Dödsknark och nakenchock - Sidan 6 - Kolozzeum Forum

StarkeMats · 2007-05-30, 21:47

Citat:

Ursprungligen postat av Whistler

Dagens pass (onsdag):

Knäböj 1x 20 @20kg
Bänkpress 3x (3@85kg, 4@82.5kg, 3@82.5kg)
Hantelrodd 3x 6 @47,5kg
Marklyft 2x 6 @ 110kg
Hantellyft åt sidan 2x (5,6) @25kg
Smalbänk 2x 10 @ 40kg
Hantelcurl 2x (5,6) 30kg
Repcrunches 2x 20 @45kg
Vadpress 2x (15,12) @ 150kg

Avslutade med 15 minuters rask promenad på bandet.

Bänkpressarna gick åt helvete idag, vet inte varför. Hade inget tryck alls.

körde du helt utan pass på övningarna?

Whistler · 2007-05-31, 13:09

Citat:

Ursprungligen postat av StarkeMats

körde du helt utan pass på övningarna?

Japp. Kör aldrig någonsin med passning.

Whistler · 2007-06-01, 16:22

Dagens pass (fredag):

Knäböj 1x 20 (+10 dropsquats) @20kg
Latsdrag m. V-handtag 3x (5,5,4) @100kg (fullt mag)
Dips m. vikt 3x (6@12kg, 6@15kg, 6@15kg)
Cablecross flyes 2x 6 @ 45kg
Sittande hantelpress 3x (6,6,5) @25kg
Skivstångscurl 2x (6,5) @50kg
Liggande tricepspress 2x 12 @ 30kg
Repcrunches 2x 20 @45kg
Vadpress 2x 8 @205kg
Hantelshrugs 2x (7,6) @52,5kg

15 minuter på motionscykeln efter passet.

Passet gick bra. Kände mig stark i bröst och axlar. Dipsen ska lastas tyngre nästa gång.

Tjuckot · 2007-06-01, 16:38

Ser bra ut, fortsätt kötta på!

StarkeMats · 2007-06-01, 20:53

Citat:

Ursprungligen postat av Whistler

Dagens pass (fredag):

Knäböj 1x 20 (+10 dropsquats) @20kg
Latsdrag m. V-handtag 3x (5,5,4) @100kg (fullt mag)
Dips m. vikt 3x (6@12kg, 6@15kg, 6@15kg)
Cablecross flyes 2x 6 @ 45kg
Sittande hantelpress 3x (6,6,5) @25kg
Skivstångscurl 2x (6,5) @50kg
Liggande tricepspress 2x 12 @ 30kg
Repcrunches 2x 20 @45kg
Vadpress 2x 8 @205kg
Hantelshrugs 2x (7,6) @52,5kg

15 minuter på motionscykeln efter passet.

Passet gick bra. Kände mig stark i bröst och axlar. Dipsen ska lastas tyngre nästa gång.

bra curlar mannen! jävla starka latsdrag också.. du får nog öka en aning där också

Whistler · 2007-06-04, 21:36

Uscha! Helgen har varit tung. Massa jobb och shit.

Igår gästtränade jag på lokala kickboxningsklubben. Var drygt 18 månader sedan jag tränade kampsport. Efter omständigheterna gick det bra, men jag fick hålla alldeles för lågt tempo (pga knäna) för att jag skulle känna att det var riktigt roligt.

Idag körde jag ett yogapass för en skolklass, sedan gick jag in på gymmet direkt efter.

Dagens pass (måndag):

Knäböj/Dropsquats 2x 20 @ 20kg
Chins totalt 50 (13,10,7,6,8,8) = 52 @ KV
Sned hantelpress 3x 6 @ 32,5kg
Militärpress i smith 3x (6,6,4) @ 50kg (Tror jag! Det var 30kg plus släde)
Pushdowns 2x (12, 15) @ 45kg
Skivstångscurl 2x 6 @ 50kg
Repcrunches 2x (20@45kg, 15@50kg)
Vadpress 2x 8 @ 210kg
Hantelshrugs 1x 6 @52,5kg
Underarmscurl 1x 5 @25kg

Angel · 2007-06-04, 23:45

Ser bra ut här Jonish! Kör hårt! Ska vi ta det där yogapasset någon dag?

GymTT · 2007-06-05, 07:20

bra pass där!!

Whistler · 2007-06-06, 17:22

Testade att träna på Atlantis idag.
I början gillade jag det inte alls. För mycket leksaksvikter och lila maskiner överallt. Halvvägs genom passet kändes det bättre, men jag fick en liten downer i slutet när jag insåg att de inte har någon vettig vadpress.

När jag satt och stretchade efteråt kom tjejen från den här tråden http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=81853 och satte sig på en cykel bredvid. Tror inte hon kände igen mig, eller att hon inte såg mig överhuvud taget, satt i ett hörn en bit bort. Hon var lika vacker, sexig och översnygg som vanligt, så det var tur hon kom dit när jag var klar. Hade hon kommit i början av mitt pass hade jag inte fått något gjort alls.

Ahja, i vilket fall...

Dagens pass (onsdag):

Knäböj 1x 20 @20kg
Bänkpress 3x (6,5,5) @82,5kg
Hantelrodd 3x 6 @50kg
Marklyft 2x 6 @ 100kg
Hantellyft åt sidan 2x (5,5) @25kg
Smalbänk 2x 15 @ 40kg
Hantelcurl 2x (5,4) 30kg
Repcrunches 2x 20 @16VE (fullt mag)
Vadpress 2x 6 @187,5kg (fullt mag)

Avslutade med 15 minuter på motionscykeln (sist fem minuterna var tunga, uscha) och stretchade en stund efter.

Whistler · 2007-06-07, 00:42

Från dagsformstråden, för dryga två minuter sedan:

GymTT · 2007-06-07, 08:20

Nice form som sagt. Vad är målet nu? kcal+??

Animalistic · 2007-06-07, 09:51

Riktig najs form du ! Keep it up

Whistler · 2007-06-07, 12:26

Tackar!

Just nu ska jag ta det ganska lugnt. Fortsätter med träningen som förut, men ska försöka ligga på energibalans och behålla formen tills strandsäsongen är över. Ska bli kul att för en gångs skull kunna gå på stranden och inte skämmas eller känna sig missnöjd och osäker. När jag tröttnat på sommaren så ska jag börja äta upp mig. Ser fram emot att få bygga, med tanke på att jag är rätt nöjd med min första deff.

rolf · 2007-06-07, 12:28

Jävlar, ser riktigt bra ut! Inspirerande såhär i defftider

Whistler · 2007-06-09, 15:53

Tack för kommentarerna! Det är de som gör det kul att skriva journalen.

Dagens pass (fredagspasset, men på en lördag):

Knäböj 1x 20 @20kg
Latsdrag m. V-handtag 3x 6 @15VE
Dips m. vikt 3x 6 @17,5kg
Cablecross flyes 2x 6 @ 6VE
Sittande hantelpress 3x (4,4,6) @25kg
Skivstångscurl 2x 6 @50kg
Liggande tricepspress 2x 15 @ 30kg
Repcrunches 2x (20, 25) @15VE (fullt mag)
Vadpress 2x 8 @168,5kg
Hantelshrugs 2x 6 @50kg

Axelpressen var tung efter att ha kört dips, kände hur de tog ut varandra lite.

Efter gymmet tog jag mina inlines och åkte till stranden och låg där en timme. Med tillbakavägen blir det väl en halvtimmes inlinesåkande som cardio då.

Playa de la Jönköping is teh shit!