Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-09-07, 20:26   #1381
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Torsdag = Bänk och Mark!

Axeluppvärmning
Bänkpress med stopp 40kg 3st, 50kg 3st, 60kg 3st, 67kg 2st, 75kg 1st, 81kg 1st, 85 kg 2x1st
Marklyft, semisumo (grippers) 60kg 5st, 80kg 5st, 95kg 5st, (bälte på) 105kg 5st, 110kg 3st, 115kg 2st, 120kg 1st
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-10, 21:50   #1382
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Lördag = Bänk DM i Kubbe!

Kv: 83,42

Kändes bra på uppvärmingen och jag stegrade vikten upp till 77,5kg - inga problem.

Lyft 1: 77,5kg - Godkänt, 3 vita

Jag kände mig vimsig och svimmig just innan racksignal, avstod resten av tävlingen.

Söndag = Böj och Mark!

Knäböj med stopp 50kg 3st, 60kg 3st, 67kg 3st, 75kg 3st, 82kg 3st, (bälte på) 87kg 3st, 92kg 2st, 97kg 1st
Marklyft, semisumo 60kg 2st, 80kg 2st, 95kg 2st, 110kg 2st
Marklyft med dräkt (röd s.cent 38) 130kg 1st, 140kg 1st, 150kg 1st, (bälte på) 157kg 1st
Marklyft, semisumo 90kg 5st

Promenad, ca 1h!
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-11, 21:38   #1383
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Måndag = Bänktröja!

Utåt och inåtrotationer av axlar 2x15st / s.set med
Mellanbred latsdrag, superstrikt med stopp 30kg 2x15st
Bänkpress med stopp, låg brygga 40kg 3st, 50kg 3st, 55kg 3st, 60kg 2st, 65kg 2st, 70kg 1st, 75kg 1st
Bänkpress med tröja (ny s.kat 42) 100kg lv 1st, 120kg 8cm 1st, 135kg 5cm 1st, 145kg 3cm 1st, 150kg 1st
Bänkpress med stopp, låg brygga 60kg 2x5st
Triceps pushdowns (90 gr) 20kg 12st, 25kg 10st, 30kg 8st, (med sats) 35kg 6st, 40kg 4st

Jag överlevde, jag svimmade inte, blev inte ens vimsig. Ett av dom mer psyktiskt påfrestande passen jag har genomfört tror jag. Sista lyftet blev lite dåligt men det var inte viktigt idag!!!
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-16, 08:08   #1384
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Torsdag = Serie 3!

Kv: 84,0

Bänkpress med tröja (ny s.kat 42)

Uppvärmning: Stegrande vikter upp tom 70kg raw, därefter endast 2 lyft med tröjan pga tidsbrist, 120kg och 140kg.
Jag gjorde 3 försök på vikten 150kg men ingen av dem blev bra. Brottningsmatch på vägen ned mot bröstet och ingen skjuts från pressläget. Jag hade nog också lite lösare krage än så som jag har haft den på träning.
Det som däremot var bra var att jag inte kände mig svimmig och yr, och rädslan för att lyfta med tröja krymper hela tiden.

Avslutade med 2set 10or, strikta lutande bröstflyes med 10kg hantlarna.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-17, 17:29   #1385
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Lördag = Marklyft och knäböj!

Marklyft, semisumo 60kg 2x5st, 80kg 2x4st, 100kg 2x3st
Marklyft med dräkt (röd s.cent 38) 120kg 1st, 140kg 1st, 150kg 1st, (bälte på) 160kg 1st, 165kg 1st
Marklyft, semisumo (bälte) 100kg 2x5st
Knäböj med stopp 50kg 4st, 60kg 4st, 70kg 3x3st

Är nöjd med mina marklyft! Det här med att följa det norska upplägget har runnit ut lite i sanden efter att kroppen började strula. Nu går i princip varje träningspass på känn.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-17, 20:38   #1386
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Söndag = Bänkpress!

Axeluppvärmning
Bänkpress med stopp 40kg 3st, 50kg 3st, 60kg 2st, 70kg 2st
Bänkpress med tröja (blå F6) 130kg lv 2x1st, 145kg 1st
Bänkpress, låg brygga och mellangrepp TNG 60kg 3x3st
Utåt och inåt rotationer för axlar 2x15st

Nöjd med att få till ett lyckat och domargodkänt lyft idag efter alla plumpade lyft senaste tiden. 145 var absolut minsta möjliga vikt som gick att lyfta ned mot bröstet. Tänker köra ett pass till innan VM för att köra in tröjan säkert.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-20, 19:17   #1387
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Onsdag = Knäböj mm!

Knäböj med knälinda mellan knäna 5x5st
Knäböj 50kg 5st, 60kg 4st, 70kg 3st, 80kg 2st, 90kg 1st, (bälte på) 100kg 1st, utgångar: 130kg 4x1st
Sidolyft med hantlar, strikt 8kg 3x8st
Latsdrag, långsamt och strikt 50kg 3x8st
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-21, 20:31   #1388
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Torsdag = Pressar!

Axeluppvärmning
Bänkpress med stopp, låg brygga, explosivt! 40kg 4st, 50kg 4st, 55kg 3st, 60kg 3st, 65kg 3x3st
Lutande Bröstflyes, långsamt ned med stopp, explosivt upp 10kg 3x6st
cc Triceps Enarms pushdowns 15kg 6st, 20kg 6st, 25kg 6st, 30kg 6st
Triceps pushdowns med rep 12kg 6st, 15kg 6st, 17kg 6st, 20kg 6st
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-23, 20:30   #1389
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Fredag = Knäböj!

Knäböj med knälinda mellan knäna 5x5st
Knäböj 50kg 3st, 65kg 3st, 75kg 3st, (bälte på) 85kg 2st, 95kg 1st, Utgångar: 120kg 1st, 140kg 1st
Knäböj med dräkt (sv s.cent 38, bälte, lindor) 135kg 1st, 145kg 1st, 155kg 1st
Knäböj med stopp 60kg 5x3st
Raka marklyft (Bälte) 70kg 4st, 75kg 4st, 80kg 4st, 85kg 4st, 90kg 4st, 95kg 4st, 100kg 4st

Tekniken med dräkt sitter inte 100 procent i ryggmärgen men vad annat kan man begära då jag knappt tränat riktiga knäböj fram tills i slutet på sommaren. Jag borde i alla fall ha kapacitet att kunna böja något lyft godkänt på VM tycker jag.

Lördag = Promenad, ca 1,5 timme!
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-24, 20:47   #1390
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Söndag = Bänkpress!

Axeluppvärmning
Bänkpress med stopp 40kg 3st, 50kg 3st, 60kg 2st, 70kg 1st
Bänkpress med tröja (blå F6) 120kg lv 1st, 135kg lv 1st, 145kg 3cm 2x1st
Bänkpress med stopp 50kg 3x5st
Utåt och inåt rotationer för axlar 2x15st
Triceps pushdowns (90gr) explosivt! 30kg 3x6st
Ryggdrag uppifrån med stopp 30kg 6st, 35kg 6st, 40kg 6st
cc Framåtlutande enarms sidolyft 7kg 10st, 10kg 8st, 12kg 6st

Sista passet med tröjan men ville inte spränga ut bröststycket för mycket så därför körde jag bara luftvändningar och till kloss.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-29, 23:05   #1391
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Har varit förkyld sedan Söndag kväll...

Fredag = Teknik lyft!

Knäböj med knälinda mellan knäna 5x5st
Knäböj 40kg 5st, 50kg 4st, 60kg 3x3st
Bänkpress med stopp, låg brygga 40kg 5st, 50kg 4st, 60kg 3x3st
Marklyft, semisumo 60kg 5st, 70kg 4st, 80kg 3x3st
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-08, 03:47   #1392
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
Grattis på Guld i bänken, å bronset i totalen, på VM i styrkelyft!!!:.......
Nice kämpat.........Med vänlig hälsning/....
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-08, 20:54   #1393
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Tackar kompis!
Det kändes otroligt bra att kunna genomföra tävlingen och lyckas så pass bra som jag gjorde då uppladdningen gick fel på så många vis. Jag är sjukt nöjd!!!
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-09, 19:46   #1394
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Måndag och Onsdag = Teknikpass! Lätta och explosiva tävlingslyft.

Fredag = Veteran VM i Styrkelyft!

KV: 83.34

Knäböj (sv. s.cent 38, bälte, lindor)
145kg - Godkänt 3 vita
155kg - Godkänt 2-1
162kg - Underkänt på djupet

Bänkpress (Blå F6)
145kg - Bom
145kg - Underkänt 1-2 (rumplyft)
145kg - Godkänt 3 vita

Marklyft (röd. s.cent 38, bälte på sista)
140kg - Godkänt
150kg - Godkänt
155kg - Godkänt

Jag är mycket nöjd med tävlingen, jag placerade mig så bra som man hade kunnat önska. Det där med att jaga personliga rekord och göra bra resultat tar jag någon annan tävling då jag har förberett mig bättre.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-11, 21:17   #1395
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Onsdag = Ryck teknik och bänktröja!

Knäböj med pinne på raka armar 5x5st
Ryck, teknikövningar...
Axeluppvärmning
Bänkpress med stopp 40kg 2x5st, 60kg 3st, 70kg 3st
Bänkpress med tröja (ny s.kat 40) 110kg 1st, 140kg 5cm 1st, 150kg 5cm 1st, 155kg 3cm 1st
Bänkpress TNG 60kg 4x5st
cc Triceps enarms pushdowns 25kg 3x10st
Lutande bröstflyes med kort stopp, hantlar 10kg 3x10st

Var tvungen att testköra sommarens inköp, en sprillarns ny lowcut. Sista lyftet var lite segt och utan skjuts från bröstet.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:12.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)