Färdigt matschema?

[jerker72]

Läste en artikel i nyaste Body om kolhydrat och protein fördelning under dagen. Det fanns en tabell som angav hur man skulle fördela intaget under 3 olika faser beroende på kroppsvikt. Min fråga är om någon här inne testat nåt liknande och hur kan då en måltid kan se ut baserad på att man skall ligga på 90g kolhydrater och 28g protein per måltid. 6-7 måltider per dag var det som gällde. Alltså bra exempel på exakt vad man ska stoppa i sig för att uppnå dessa värden.
//J

[Spritza]

kyckling, potatis, kvarg, mjölk, havregröt, mussli, nötkreatur, ris, banan, apelsin, ägg.....

Bara sätta ihop det du känner för så får du minst i dig 24g protte kolhydrater vet jag icke, men det är bara att ta en våg och mäta