Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-10-11, 12:21   #181
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Hantelpress + Sälrodd
(37,5x8 + 60x8)x2
(37,5x8 + 50x12)x3

Benpress
10x3

Benlyft med vikt
7x3x3

Lårcurls
15
8
8

Reverse flies + Stångcurls
(14 + 30x10)x3
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-11, 12:21   #182
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Hantelpress + Sälrodd
(37,5x8 + 60x8)x2
(37,5x8 + 50x12)x3

Benpress
10x3

Benlyft med vikt
7x3x3

Lårcurls
15
8
8

Reverse flies + Stångcurls
(14 + 30x10)x3
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-15, 18:15   #183
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Mark + Sidfällkniven
150x5x4

Militärpress + Chins
55x5x5

Löpning på band
21,2km/h i 2min
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-17, 06:49   #184
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Utfallsupphopp + Kettlebell swings
(20 + 48x20)x2
18+48x15

Bänk + Stångrodd
(100x3 + 60x12)x3

Dips i ringar + Roddvarianter
KVx10
KVx8
KVx6

Löpning på band
21,3km/h i 2min
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-21, 14:48   #185
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Mark + Hopp
125x5x3

Hantelpress
32x8x3

Unilateral kabelrodd
10x3

Triceps pulldown + reverse flies
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-12, 14:23   #186
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
2019-11-12

Mark + Hoppvarianter + Sidfällkniven
(135+3 + 3-5)x4

Axelpress + Chins
(22x10 + KVx9)x4
22x9 + KVx9
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-18, 22:30   #187
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Mark + Sidfällkniven
155x5x4

Dips i ringar + Kabelrodd
Kvx10x4

Löpning på band
21km/h i 80sek
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-19, 14:11   #188
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Incline bänk
50x15x2
50x13

Kabelrodd (brett grepp)
12
12
12

Kabelflyes
12
12
12
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-21, 10:03   #189
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
2019-11-20

Löpning på band
(22km/h i 1min, 1 min vila)x4

Axelpress
16x15
16x14
16x13

Latsrodd
12
12
12

Kettlebellswings
20
15
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-22, 20:46   #190
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Mark + Sidfällkniven
165*3*4

Press + Chins
50x6x3

Löpning på band
21km/h i 2min
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-28, 09:37   #191
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
27-11-2019

Mark + Sidfällkniven
165x3
175x1
190x1 PB!
165x3
145x5

Dips i ringar + Chinsvarianter

Löpning på band
21,2km/h i 1min
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-02, 15:48   #192
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
2019-12-01

Hantelpress
(34x12x3)

Kabelrodd
10x3

Pausböj
80x5x3
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-02, 15:50   #193
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Mark
150x5x4

Press + Chins
50x7x4 + 8,8,7,6

Löpning på band
21,2km/h i 2min
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-04, 22:12   #194
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Raka mark
90x10x4

Utfall med kettlebells
24x20x4

Hantelpress + Hantelrodd
32,5x11x4 + 32,5x10x4
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-06, 14:25   #195
Southmountain25
Registered User
 
Southmountain25s avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
Mark + Sidfällkniven
150x6x4

Latsrodd + Axelpress
(10 + 22x10)x4

Löpning på band
21,3km/h i 2min
Southmountain25 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:46.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)