Omega 3 kapslar.. vilka är dom bästa? - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

Spartansk · 2012-02-11, 15:52

Är det så mycket Omega 3 i makrill, eller annan fisk man köper heller? Jag har för mig att jag läst att i lax så kan det vara så att det knappt är någon Omega 3 alls.

Sverker · 2012-02-11, 16:11

Makrill är vildfångad och innehåller bra med Omega.3.
Lax är ofta odlad och innehåller mindre Omega-3 än vildfångad lax. Men den är fortfarande en bra källa.

En burk makrill i tomatsås ger dig ca 1.5 gram Omega-3 vilket är nästan ditt dagsbehov av fettet.

paatrik · 2012-02-24, 22:16

Funderar på och köpa en burk vid nästa leverans, men undrar ifall några här upplevt bieffekter (även vid doser kring 1-3g)?
Livsmedelsverket rekommenderar 1-3g, men inga tillskott, utan hävdar att man får tillräckligt från maten. Trots detta hävdar de att fet fisk en gång i veckan räcker, vilket får en att tänka till. Underskattar man mängden från kosten? Vad räknar SLV med? Tror inte jag får tillräckligt, äter väl lax en gång i veckan, valnötter varje dag, avokado varannan, ytterst lite rapsolja, men jag kanske är ett undantag?

paatrik · 2012-02-28, 11:20

Har kikat runt lite och tänker köpa en burk omega-3. SLV rekommenderar dock 1-3g/dag, och många burkar innehåller 1000mg/kapsel varav 30-40% är omega3. Innebär det 300-400mg per kapsel och därmed tvingar en att äta 8-10st för att uppnå 3000mg? Vad består resten av, de 70% som inte är omega-3 fettsyror?

Sverker · 2012-02-28, 19:19

De andra är mättad, omättade- och Omega-6-fettsyror.

Vinsten är att Omega-3-effekten är många gånger starkare än de andra fettsyrorna.

KalleTeodor · 2012-02-29, 22:22

läste fel där

ont: den där body science, är det abra omega 3 i den? för isåfall räcker det ju med 3 kapslar om dagen för 3g omega 3? Eller är jag ute och cyklar`?

Vitlök · 2012-02-29, 22:24

Citat:

Ursprungligen postat av KalleTeodor

vad är skillnaden på body science och GV:s omega 3? body science är ju väldigt mkt dyrare.

Är den väl inte? 39kr hos mm sports vs. 59kr hos GV?

Pepz · 2012-02-29, 22:27

Citat:

Ursprungligen postat av KalleTeodor

vad är skillnaden på body science och GV:s omega 3? body science är ju väldigt mkt dyrare.

är den?

BS omega 3 100kapslar 39kr
FX omega 3 100kapslar 53kr (42 vid storköp)

KalleTeodor · 2012-02-29, 22:32

Citat:

Ursprungligen postat av Pepz

är den?

BS omega 3 100kapslar 39kr
FX omega 3 100kapslar 53kr (42 vid storköp)

läste FEL som sagt. läste rekommenderat pris.

hehe

paatrik · 2012-03-01, 22:11

Men BS omega 3, behöver man inte knapra 8-10st för att nå rekommenderad mängd? Hur gör ni andra, vad kör ni och hur många kapslar?

mysglenn · 2012-03-01, 22:29

Citat:

Ursprungligen postat av paatrik

Men BS omega 3, behöver man inte knapra 8-10st för att nå rekommenderad mängd? Hur gör ni andra, vad kör ni och hur många kapslar?

hur gjorde du matematiken?

Ristretto · 2012-03-02, 07:37

Citat:

Ursprungligen postat av paatrik

Men BS omega 3, behöver man inte knapra 8-10st för att nå rekommenderad mängd? Hur gör ni andra, vad kör ni och hur många kapslar?

Det beror på vilka dha/epa-rekommendationer du går efter.

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

daloatf · 2012-03-02, 08:31

Citat:

Ursprungligen postat av paatrik

Men BS omega 3, behöver man inte knapra 8-10st för att nå rekommenderad mängd? Hur gör ni andra, vad kör ni och hur många kapslar?

Käkar 14st bs omega-3 per dag

Olegh · 2012-05-05, 14:59

På min optikers inrådan har jag nu testat en burk med omega 3 kapslar som innehåller en större andel linfröolja än "vanliga" kapslar. Det skulle tydligen vara bra mot torra ögon. Vid tidpunkten var jag villig att testa det mesta, så jag slog till på en burk. Men nu en månad efter utan att egentligen ha märkt någon skillnad är jag inte sugen på att pröjsa 200 spänn för en burk om det inte finns några belägg för det jag fått höra. Läser man på burken så står det:

450 mg EPA, 300 mg DHA och 450 mg ALA. Den sistnämnda är tydligen den som kommer från vegetabilsk olja. Det jag hittade efter en snabb googling nämnde inte några särskilda postiva effekter.

Tankar, idéer? Finns det belägg för att ALA har någon positiv effekt, eller är det bara anekdotisk information jag tagit del av?

LarsLasr · 2012-05-05, 15:34

ALA är den vanligaste/enklaste formen av Omega3 fettsyra och kroppen använder den i störst utsträckning för att tillverka EPA och DHA, men med tanke på mängden EPA och DHA skulle jag säga att det är ett bra omega3-tillskott, vet dock inte hur många kapslar det är i så kan inte säga om det är prisvärt.

Enbart ALA har troligen mest positiv effekt om du har ett lågt intag av omega3 från kosten i övrigt, annars tillför den inte särskilt mycket.

Effekter på torra ögon vet jag ingenting om.