Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 505 - Kolozzeum Forum

944RS · 2018-11-06, 13:32

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Vem du än är som har kapat Jimmys kolokonto - ge genast tillbaka det!
Det blev lite för genomskinligt när det plötsligt kom en väldigt förnuftig post! You are BUSTED!

Hahaha, ja flera förnuftiga beslut samma dag hör inte till vanligheterna

944RS · 2018-11-09, 22:13

Första passet på träningslägret är avklarat. Löpskolning och olika löpövningar på en inomhusbana. Även en stund inne i gymmet där det var en enklare genomgång av några övningar.

Imorgon ska vi ses utanför simhallen 06:40! Jag bävar för den här förnedringen

944RS · 2018-11-10, 09:58

Överlevde simning, om än knappt.

Jag är absolut inte långsammast. Nackdelen är dock att jag bara har en fart. Så om jag kommer ikapp någon framför så tappar jag allt...
Missade att ta värktablett innan passet så efter bara en knapp kvart så fick jag börja vila mellan varje 25:a

Det smakade gott med frukost efter den simningen och nu håller vi på att förbereda oss för ett distanspass i skogen. 3timmarsgruppen har jag tänkt försöka hänga på.

944RS · 2018-11-12, 11:30

Träningslägret är över för denna gång. Det var intensivt, men ändå genomförbart.
Kan väl kanske inte säga att man blir så mycket mer vältränad av så mycket träning. Men det är en skön boost att få leva som ett "proffs" och träffa likasinnade.

Totalt blev det inte mer timmar träning än vanligt förra veckan. Så jag lyckades med mitt mål att inte slita ut mig helt.

944RS · 2018-11-13, 17:41

Styrka före jobbet och enbart en långsam promenad på kvällen igår.
Idag var jag tillbaka på sadeln igen och cykelpendlade. Lungt och stabilt båda hållen. Ingen mer motion inplanerad idag!

Ni ser, jag kan också ta det lugnt

944RS · 2018-11-14, 21:42

20min med fartökning var 30:e sekund upp till 4:00 tempo på löpbandet. Och sedan styrka för benen i knappa 30min.
Det var morgonens motionerande!

Nu på kvällen blev det säsongens sämsta simpass. Fick verkligen inget att stämma

944RS · 2018-11-16, 05:07

Cykelpendling och sedan "20"min jogg med äldsta grabben på kvällen. Hade inte riktigt motivation/fantasi för något annat.
Ett av tipsen vi fick av Andreas Lindén på lägret var att springa oftare, men bara 20minuter. Syftet med det är att försöka förbättra spänsten i löpsteget utan att det sliter.

speedy83 · 2018-11-16, 08:57

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Cykelpendling och sedan "20"min jogg med äldsta grabben på kvällen. Hade inte riktigt motivation/fantasi för något annat.
Ett av tipsen vi fick av Andreas Lindén på lägret var att springa oftare, men bara 20minuter. Syftet med det är att försöka förbättra spänsten i löpsteget utan att det sliter.

Är det lite som dessa som kör typ runstreak och bara kör den tiden ungefär. Läst någonstans att det även är under 20 min som vävnader osv anpassar sig efter den tiden så får man ingen "mer"effekt av just det.

944RS · 2018-11-16, 09:59

Citat:

Ursprungligen postat av speedy83

Är det lite som dessa som kör typ runstreak och bara kör den tiden ungefär. Läst någonstans att det även är under 20 min som vävnader osv anpassar sig efter den tiden så får man ingen "mer"effekt av just det.

Ja precis, det var flera saker som hade som störst påverkan upp till ungefär 20min, för att sedan plana ut ordentligt. Så att lägga in perioder i grundträningen med många korta pass kan vara värt att testa.

Som triathlet är det inga problem att fylla ut övrig tid med annan träning

944RS · 2018-11-16, 10:05

Morgonens intervaller på löpbandet var de klart tuffaste hittills.
Pulsmätaren visade tyvärr för högt under hela uppvärmningen, så jag kan inte riktigt lita på några siffror.
Men oavsett vad klockan visade så var benen riktigt vingliga och ansträngningen högre än tidigare.
Körde samma upplägg som tidigare med ännu en justering av farten.

8min @5:46 Uppvärmning

8min @4:20
6min @4:20
4min @4:04
3min @4:04
1min @3:50
1min @3:50
1min @3:50

6min @5:46 Nedvarvning

MackeJuve · 2018-11-16, 10:39

Hur känns det när du springer under 4-tempo? Vet att du har "klagat" på att du tappar ditt löpsteg när det går så fort.

944RS · 2018-11-16, 11:54

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Hur känns det när du springer under 4-tempo? Vet att du har "klagat" på att du tappar ditt löpsteg när det går så fort.

Vet inte riktigt var gränsen går för att tekniken fallerar. Har inbillat mig att den legat kring 4:00 ganska länge. Just idag var de på 3:50 riktigt usla, medans förra gången upplevde jag dem som "okej".
Det är väl mycket en vanesak och något som en bättre teknik borde lösa hoppas jag.

944RS · 2018-11-18, 21:29

3tim MTB idag på mestadels leriga, men ändå sköna stigar.
Utgick från Kållereds ishall och började ta oss bort mot Mölndal och Bohusleden. Har sprungit där några gånger med Skuggan och Mikaelj, men bara cyklat där en gång tidigare.
Så jag var inte den bästa vägvisaren, men det blev väldigt bra ändå. Efter att ha kört den vita slingan och en loop på Bohusleden så var vi tillbaka bakom ishallen. Därifrån rundade vi Tulebosjön och gav oss av mot Finnsjön i Mölnlycke. Uppför genom väldigt blöta partier.
En loop varav ett kort stycke på stigen runt sjön och sedan tillbaka igen längs med kraftledningarna.

Jag är tekniskt väldigt dålig och rent allmänt ganska försiktig av mig, men det är kul och väldigt pulshöjande.
Har inga större ambitioner att bli så mycket duktigare än så här. Det är mest trevligt med lite variation och alternativ träning.

944RS · 2018-11-19, 21:55

Lite opepp idag. Kände att jag inte riktigt hade huvudet med mig imorse för att köra intervaller, och ville inte smiska benen med styrka då jag tänkte springa på på kvällen och imorgon.
Blev fartökning i 20min på löpbandet och sedan några minuter stakning innan styrka för axlarna, triceps och bröst.

Blev ingen löpning på kvällen. Hade verkligen ingen motivation. Istället blev det 27min på trappmaskin följt av 10min stakning igen.
Mina vader är inte så glada på mig just nu

944RS · 2018-11-21, 11:45

Cykling till jobbet igår i ett par dyngsura skor som legat ute över natten. Kan lova att det var dåligt med känsel i tårna när jag kom fram.
Hemvägen var betydligt trevligare för då hade jag hunnit torka skorna

Igår vid 19tiden så var jag och Mathias borta i Mölnlycke för att springa 2XU Reflect Rum. Vi var nog inte mer än ett tiotal personer på plats, så det var inget stort event.
I beskrivningen hade jag läst att det skulle vara en slinga på 8km. När vi var där så blev vi upplysta om att det bara var 5km och man kunde springa 2varv om man ville.
Man kunde väl springa 5varv också om man ville det då det inte var något speciellt uppstyrt kring det hela mer än att de visade vart man skulle starta.

Själva slingan var helt okej. Ganska kuperat i början som utlovat, och vi gick upp för de värsta branterna.
Några surhål och andra leriga partier som var lite småhala.
Tyvärr så var den inte ens 5km utan klockan stannade på 4,7km.
Vi tog det väldigt lugnt och snackade hela tiden. Ändå kom vi före Skuggan på Strava-segmentet

(Han är inte med alls)