2018-05-29, 16:54
|
#301
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
2018-05-28
Under
Mjölksyra
BP
17*50
10*50
10*50
6*50
BC
16*27,5
23*17,5
17*17,5
10*17,5
Liggbc
30*25
8*25
6*25
HC
23*10
8*10
8*10
PD
13*50
10*45
KB
12*3
Sidoplanka 5 reps
|
|
|
2018-05-30, 21:20
|
#302
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
2018-05-30
Över
8-12
HP
9*37,5
9*30
13*22,5
13*20
AP
3*22,5
13*25
13*12,5
Lats annat handtag blev skitkonstigt alla set
2*90
3*80
3*70
13*50
sälrodd
12*45
12*40
12*25
HC
10*17,5
13*9
13*9
PD
9*65
6*55
KB
12*6
SB
15*
7*
|
|
|
2018-06-02, 11:44
|
#303
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
Senaste viktmedelvärdet är från början av april. Ska fixa det.
|
|
|
2018-06-02, 19:14
|
#304
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
Viktmedelvärde hela april: 84,14
Viktmedelvärde hela maj: 81,31
Det går fort utför viktmässigt när man slutar bulka.
|
|
|
2018-06-02, 19:16
|
#305
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
2018-06-02
Under
8-12
Fortfarande ont i höger knä
BP
8*110
10*100
12*90
8*90
12*80
BC enbens (båda benen!)
6*20
6*17,5
7*15
12*12,5
Liggbc
12*55
7*50
8*45
Vader
8*17,5
HC
12*17,5
12*12,5
13*10
PD
9*70
8*60
KB
12*8
Massa bird/dog och även sidovarianten under setvila
|
|
|
2018-06-06, 18:57
|
#306
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
2018-06-04
Över
6-8
HP
6*40
8*35
8*32,5
6*30
AP
9*20
10*20
8*20
Chins pga folk häckar i latsdraget
6
6
4
2
Sälrodd
8*60
5*55
8*55
HC
8*17,5
slut på tid!
*15
*12,5
pd
*75
*60
kb
*7
|
|
|
2018-06-06, 19:00
|
#307
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
2018-06-06
Under
6-8
Insåg att jag tar emot i botten av BP med bröstet så nu har jag börjat köra ut benen åt sidorna istället. Då måste vikterna också sänkas.
BP
4*130
3*12
04*110
5*100
4*90
bc enbens
8*17,5
8*17,5
8*17,5
här sket jag i sista rep:en för jag får för ont i högra knät, kan ej belasta
liggbc
4*75
8*60
8*60
vader
6*20
HC
8*20 tror det är rekord
6*20
8*17,5
pd
9*70
12*60
kb
8*9
|
|
|
2018-06-15, 19:22
|
#308
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
2018-06-13
Över
Mjölksyra
HP
21*25
10*20
5*20
10*15
AP
7*17,5
9*10
17*10
Lats
20*60
10*50
10*50
8*50
Sälrodd
20*25
10*25
5*25
HC
20*10
6*10
8*10
PD
18*45
10*40
KB
16*3
Ext
20*5
|
|
|
2018-06-17, 18:35
|
#309
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
2018-06-16
Ben
Mjölksyra
BP
30*50
5*50
4*10
5*6
Marklyft
6*50
6*60
6*80
Liggbc
15*30
5*30
5*30
HC
30*10
6*10
5*10
PD
16*50
12*45
KB
20*3
|
|
|
2018-06-22, 23:18
|
#310
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
2018-06-22
Över
8-12
Bra pass ändå.
Trots viktminskning är styrkan ganska nära där jag toppade på bulken.
HP
9*37,5
10*30
12*25
12*22,5
AP
12*17,5
13*17,5
13*15
Lats
11*90
7*80
9*70
9*60
Sälrodd
9*50
?*42,5
12*27,5
HC
7*17,5
16*10
12*12,5
PD
1*65
4*55
KB
12*7
Ext
13*6
|
|
|
2018-06-29, 19:34
|
#311
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
2018-06-24
Ben
8-12
BP
3*120
5*100
6*90
3*90
4*90
Marklyft
6*90
6*90
6*90
Liggbc
13*60
12*50
12*45
12*25
Vader
6*17,5
HC
6*20
13*12,5
12*12,5
PD
12*70
1*60
kb
0*9
|
|
|
2018-06-29, 19:36
|
#312
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
2018-06-29
Över
6-8
Nu reser jag bort = ingen träning
HP
5*40
3*37,5
9*32,5
8*30
AP
8*22,5
5*22,5
8*20
Lats
8*90
8*80
8*75
4*70
Sälrodd
8*62,5
6*55
3*55
HC
6*20
8*15
8*12,5
Pd var ej ledig
*75
*60
kb
*7
Ext
20*6
|
|
|
2018-07-14, 14:39
|
#313
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
180714
Under
6-8
BP
4*120
6*110
8*100
8*90
8*80
Mark
4*100
2*100
1*100
Liggbc
8*70
8*65
5*60
8*30
HC
1*22,5
4*20
8*17,5
PD
2*75
8*65
KB
8*10
|
|
|
2018-07-19, 12:19
|
#314
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
180718
Över
Mjölksyra
HP
22*15
7*20
6*20
11*15
AP
12*15
8*12,5
3*12,5
Lats
16*60
7*50
11*50
3*50
Säl
21*25
12*25
7*25
HC
22*10
7*10
6*10
PD
20*45
4*40
KB
19*3
Ext
22*5
|
|
|
2018-08-12, 18:15
|
#315
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
|
180812
Över
8-12
Har tränat underkropp mjölksyra tidigare men tappat lappen.
HP
5*37,5
7*30
12*27,5
7*22,5
AP
8*20
13*17,5
13*15
Lats
5*90
7*80
9*70
12*60
Säl
12*50
9*42,5
12*30
Cable chest
12*10
6*15
HC
5*17,5
12*12,5
10*12,5
PD
9*60
7*50
KB
12*8
Ext
13*7
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:56.
|
|