Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-05-29, 16:54   #301
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
2018-05-28
Under
Mjölksyra

BP

17*50
10*50
10*50
6*50

BC

16*27,5
23*17,5
17*17,5
10*17,5

Liggbc

30*25
8*25
6*25

HC

23*10
8*10
8*10

PD

13*50
10*45

KB

12*3

Sidoplanka 5 reps
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-30, 21:20   #302
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
2018-05-30
Över
8-12

HP

9*37,5
9*30
13*22,5
13*20

AP

3*22,5
13*25
13*12,5

Lats annat handtag blev skitkonstigt alla set

2*90
3*80
3*70
13*50

sälrodd

12*45
12*40
12*25

HC

10*17,5
13*9
13*9

PD

9*65
6*55

KB

12*6

SB

15*
7*
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-02, 11:44   #303
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
Senaste viktmedelvärdet är från början av april. Ska fixa det.
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-02, 19:14   #304
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
Viktmedelvärde hela april: 84,14
Viktmedelvärde hela maj: 81,31

Det går fort utför viktmässigt när man slutar bulka.
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-02, 19:16   #305
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
2018-06-02
Under
8-12

Fortfarande ont i höger knä

BP

8*110
10*100
12*90
8*90
12*80

BC enbens (båda benen!)

6*20
6*17,5
7*15

12*12,5

Liggbc

12*55
7*50
8*45

Vader

8*17,5

HC

12*17,5
12*12,5
13*10

PD

9*70
8*60

KB

12*8

Massa bird/dog och även sidovarianten under setvila
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-06, 18:57   #306
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
2018-06-04
Över
6-8

HP

6*40
8*35
8*32,5
6*30

AP

9*20
10*20
8*20

Chins pga folk häckar i latsdraget

6
6
4
2

Sälrodd

8*60
5*55
8*55

HC

8*17,5

slut på tid!

*15
*12,5

pd

*75
*60

kb

*7
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-06, 19:00   #307
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
2018-06-06
Under
6-8

Insåg att jag tar emot i botten av BP med bröstet så nu har jag börjat köra ut benen åt sidorna istället. Då måste vikterna också sänkas.

BP

4*130
3*12
04*110
5*100
4*90

bc enbens

8*17,5
8*17,5
8*17,5
här sket jag i sista rep:en för jag får för ont i högra knät, kan ej belasta

liggbc

4*75
8*60
8*60

vader

6*20

HC

8*20 tror det är rekord
6*20
8*17,5

pd

9*70
12*60

kb

8*9
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-15, 19:22   #308
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
2018-06-13
Över
Mjölksyra

HP

21*25
10*20
5*20
10*15

AP

7*17,5
9*10
17*10

Lats

20*60
10*50
10*50
8*50

Sälrodd

20*25
10*25
5*25

HC

20*10
6*10
8*10

PD

18*45
10*40

KB

16*3

Ext

20*5
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-17, 18:35   #309
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
2018-06-16
Ben
Mjölksyra

BP

30*50
5*50
4*10
5*6

Marklyft

6*50
6*60
6*80

Liggbc

15*30
5*30
5*30

HC

30*10
6*10
5*10

PD

16*50
12*45

KB

20*3
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-22, 23:18   #310
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
2018-06-22
Över
8-12

Bra pass ändå.

Trots viktminskning är styrkan ganska nära där jag toppade på bulken.

HP

9*37,5
10*30
12*25
12*22,5

AP

12*17,5
13*17,5
13*15

Lats

11*90
7*80
9*70
9*60

Sälrodd

9*50
?*42,5
12*27,5

HC

7*17,5
16*10
12*12,5

PD

1*65
4*55

KB

12*7

Ext

13*6
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-29, 19:34   #311
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
2018-06-24
Ben
8-12

BP

3*120
5*100
6*90
3*90
4*90

Marklyft

6*90
6*90
6*90

Liggbc

13*60
12*50
12*45
12*25

Vader

6*17,5

HC

6*20
13*12,5
12*12,5

PD

12*70
1*60

kb

0*9
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-29, 19:36   #312
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
2018-06-29
Över
6-8

Nu reser jag bort = ingen träning

HP

5*40
3*37,5
9*32,5
8*30

AP

8*22,5
5*22,5
8*20

Lats

8*90
8*80
8*75
4*70

Sälrodd

8*62,5
6*55
3*55

HC

6*20
8*15
8*12,5

Pd var ej ledig

*75
*60

kb

*7

Ext

20*6
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-14, 14:39   #313
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
180714
Under
6-8

BP

4*120
6*110
8*100
8*90
8*80

Mark

4*100
2*100
1*100

Liggbc

8*70
8*65
5*60
8*30

HC

1*22,5
4*20
8*17,5

PD

2*75
8*65

KB

8*10
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-19, 12:19   #314
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
180718
Över
Mjölksyra

HP

22*15
7*20
6*20
11*15

AP

12*15
8*12,5
3*12,5

Lats

16*60
7*50
11*50
3*50

Säl

21*25
12*25
7*25

HC

22*10
7*10
6*10

PD

20*45
4*40

KB

19*3

Ext

22*5
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-12, 18:15   #315
Bandid0
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 611
180812
Över
8-12

Har tränat underkropp mjölksyra tidigare men tappat lappen.

HP

5*37,5
7*30
12*27,5
7*22,5

AP

8*20
13*17,5
13*15

Lats

5*90
7*80
9*70
12*60

Säl

12*50
9*42,5
12*30

Cable chest

12*10
6*15

HC

5*17,5
12*12,5
10*12,5

PD

9*60
7*50

KB

12*8

Ext

13*7
Bandid0 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:56.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)