Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-10-04, 19:35   #46
LIFT
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Luleå
Inlägg: 423
Härligt! nya PB's för dig på nästan varje pass ju.
LIFT är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-04, 22:05   #47
arogen
Registered User
 
arogens avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
Citat:
Ursprungligen postat av LIFT Visa inlägg
Härligt! nya PB's för dig på nästan varje pass ju.
Jodå, känns bra nu. Imorgon är det bröst, har dessutom ätardag. Så en underbar och fet frukost blir grym laddning för nya rekord förhoppningsvis
__________________
En Journal mot att äntligen bli lite stark:
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204424
Mark: 200. Böj: 140. Bänk: 110.

Instagram; aarogen
arogen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-05, 17:14   #48
arogen
Registered User
 
arogens avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
5/10 - 2013

Bröst
Workout time: 45min. Inklusive 10min cykling på motionscykel.
Betyg: 2/5. Ganska bra gick det, men sjukt sliten i framförallt benen. Dåligt med energi och känner mig skör igen. Bättring med mer mat krävs. Med början idag, ätardag!

Vikt/set/reps
Hantelpress
18kg*1*8
22kg*1*6 PB: Vikt
22kg*1*4
20kg*1*8
18kg*2*8

Kryssdrag i cc
15kg*1*8
20kg*2*8
17,5kg*2*8

Iron-cross i cc
12,5kg*1*10
15kg*4*10

Hantelflyes
14kg*1*10
16kg*1*10 PB: Reps
16kg*3*8 PB: Antal set
__________________
En Journal mot att äntligen bli lite stark:
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204424
Mark: 200. Böj: 140. Bänk: 110.

Instagram; aarogen
arogen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-05, 18:28   #49
LIFT
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Luleå
Inlägg: 423
Nice!
Tror jag aldrig testat kryssdrag, ser då ut som en kul och bra övning.
När man skriver upp vikterna på den, räknar man totala vikten eller räknar man som med hantlar att man tar endast ena vikten?
LIFT är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-05, 18:54   #50
arogen
Registered User
 
arogens avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
Citat:
Ursprungligen postat av LIFT Visa inlägg
Nice!
Tror jag aldrig testat kryssdrag, ser då ut som en kul och bra övning.
När man skriver upp vikterna på den, räknar man totala vikten eller räknar man som med hantlar att man tar endast ena vikten?
den är grym, går att variera lite så den tar lite olika med. Jag skriver som hantelvikt, så ena sidan
__________________
En Journal mot att äntligen bli lite stark:
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204424
Mark: 200. Böj: 140. Bänk: 110.

Instagram; aarogen
arogen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-05, 18:58   #51
LIFT
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Luleå
Inlägg: 423
Citat:
Ursprungligen postat av arogen Visa inlägg
den är grym, går att variera lite så den tar lite olika med. Jag skriver som hantelvikt, så ena sidan
Great ska då ta och läsa på om tekniken m.m i övningen och testa köra det nästa gång på bröstpasset.

[edit]
Hur mycket har du förbränt idag? :o
Menar, om du ätit 8000 kcal på ätardagen och kommer gå ner i vikt?

Senast redigerad av LIFT den 2013-10-05 klockan 19:03.
LIFT är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-07, 18:14   #52
arogen
Registered User
 
arogens avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
Citat:
Ursprungligen postat av LIFT Visa inlägg
Great ska då ta och läsa på om tekniken m.m i övningen och testa köra det nästa gång på bröstpasset.

[edit]
Hur mycket har du förbränt idag? :o
Menar, om du ätit 8000 kcal på ätardagen och kommer gå ner i vikt?
Haha, 2500 kanske, men det går ut över veckan som gått. Sjukt egentligen, men har uppenbarligen hög ämnesomsättning, för har kört så samma sätt typ 4 månader :P
__________________
En Journal mot att äntligen bli lite stark:
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204424
Mark: 200. Böj: 140. Bänk: 110.

Instagram; aarogen
arogen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-07, 18:19   #53
arogen
Registered User
 
arogens avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
7/10 - 2013

Rygg
Workout time: 1h. Inklusive 15min jogging på 13 km/h.
Betyg: 3/5. Okej pass, men usch vad sliten och skör. Dock blev det test av Friskis&Svettis i Västerås för första gången, så helt okej pass ändå med nya maskiner och grejer!

Vikt/set/reps
Marklyft
60kg*2*8
100kg*3*4
90kg*2*8

Hantelrodd
20kg*1*8
24kg*3*4
22kg*3*8

Latsdrag
47kg*5*8 PB: Vikt antal set

Rodd i kabel
47kg*1*8
67kg*3*4
57kg*3*8

Pulldowns
35kg*5*8 PB: Antal set
__________________
En Journal mot att äntligen bli lite stark:
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204424
Mark: 200. Böj: 140. Bänk: 110.

Instagram; aarogen
arogen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-07, 18:32   #54
LIFT
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Luleå
Inlägg: 423
Ahaaaa makes sense

Nice pass!
Men vad är skillnaden på Latsdrag och Pulldowns? Jag googlade på Pulldowns och enda som verkar visa sig är lat pulldowns (som då på svenska är latsdrag)
LIFT är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-07, 19:39   #55
arogen
Registered User
 
arogens avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
Citat:
Ursprungligen postat av LIFT Visa inlägg
Ahaaaa makes sense

Nice pass!
Men vad är skillnaden på Latsdrag och Pulldowns? Jag googlade på Pulldowns och enda som verkar visa sig är lat pulldowns (som då på svenska är latsdrag)
Jag kör;
http://www.bodybuilding.com/exercise...t-arm-pulldown

Samma muskler ju, men satsar på att få bredare rygg, så avslutar alltid med den på ryggpasset. Den är värd att testa, men tänk på att hålla så brett du kan, för smalt grepp och det blir mer av en pushdown, vilket tränar triceps ju
__________________
En Journal mot att äntligen bli lite stark:
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204424
Mark: 200. Böj: 140. Bänk: 110.

Instagram; aarogen
arogen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-08, 13:13   #56
arogen
Registered User
 
arogens avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
8/10 - 2013

Löpning på löpband
Workout time: 42min.
Betyg: 4/5. Hyffsat ändå. Gick bara in för att löpa milen under 40min, dvs underhållsträna. Gick bra iaf!

10km
39.47min
__________________
En Journal mot att äntligen bli lite stark:
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204424
Mark: 200. Böj: 140. Bänk: 110.

Instagram; aarogen
arogen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-09, 18:20   #57
arogen
Registered User
 
arogens avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
9/10 - 2013

Biceps/Mage
Workout time: 45min. Inklusive 20min cykling på motionscykel.
Betyg: 2/5. Orkelös och ont, men jag vet varför så det håller jag för mig själv just nu. Avbröt passet mycket tidigare än jag skulle, men vill inte skada kroppen mer än jag redan gjort.

Vikt/set/reps
Smala pull-ups
Kv*1*10
Kv+10kg*2*5
Kv*3*10

Crunches med kettlebell
10kg*4*15

Hammercurls
11kg*4*10
__________________
En Journal mot att äntligen bli lite stark:
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204424
Mark: 200. Böj: 140. Bänk: 110.

Instagram; aarogen
arogen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-10, 18:07   #58
arogen
Registered User
 
arogens avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
10/10 - 2013

Axlar/Triceps
Workout time: 1h, 5min Inklusive 15min jogging på 13 km/h som uppvärmning.
Betyg: 4/5. Mycket bättre idag, skönt med bra kontakt både i axlar och triceps!

Vikt/set/reps
Dips
Kv*1*10
Kv+10kg*1*10
Kv+10kg*1*8 PB: Reps
Kv+10kg*2*6 PB: Antal Set
Kv+10kg*1*5
Kv*2*10

Militärpress
25kg*1*10
27,5kg*4*10

Triceps i kabelhiss med rep
15kg*1*8
20kg*3*4
17,5kg*2*8
20kg*1*8

Stående shoulderflyes med hantlar
8kg*3*8

Framåtlutade shoulderflyes med hantlar
8kg*3*8

Enarms-frenchpress med hantlar
7kg*1*8
8kg*3*8

Arnoldpress
10kg*4*8

Avslutade med lite lätta rotatorcuffar.
__________________
En Journal mot att äntligen bli lite stark:
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204424
Mark: 200. Böj: 140. Bänk: 110.

Instagram; aarogen
arogen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-10, 23:11   #59
LIFT
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Luleå
Inlägg: 423
Härligt pass!
By the way, med så låg fett procent som du har, hur ser tvättbrädan ut? antar den är väl synlig?
LIFT är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-11, 12:17   #60
arogen
Registered User
 
arogens avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
Citat:
Ursprungligen postat av LIFT Visa inlägg
Härligt pass!
By the way, med så låg fett procent som du har, hur ser tvättbrädan ut? antar den är väl synlig?
Mjo det är dem. Ser ut såhär just nu, tagen nyss i avslappnat tillstånd. Var ju dock tjock förut, så de sista 2 rutorna för 8-pack kommer nog inte fram, för mkt hud kvar där tyvärr.. får operera i framtiden isf..
Bifogade bilder
Filtyp: jpg 1395280_10151988987354845_1748656363_n.jpg (65.7 KB, 48 visningar)
__________________
En Journal mot att äntligen bli lite stark:
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204424
Mark: 200. Böj: 140. Bänk: 110.

Instagram; aarogen
arogen är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:41.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)