2012-02-28, 02:47
|
#121
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
|
Skärpning nu vill se se lite uppdate eller ha förkylningen tagit knäcken på dig?
|
|
|
2012-02-28, 14:17
|
#122
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Panthro
Skärpning nu vill se se lite uppdate eller ha förkylningen tagit knäcken på dig?
|
Sorry Glass, är långt ifrån frisk än och än längre från träning tyvärr, börjar bli så sjukt less .
Så fort jag kör igång igen kommer jag börja skriva i journalen igen.
Du som är frisk får se till att kötta lite extra hårt! Jag hoppas jag kan vara tillbaka i helgen och träna igen
|
|
|
2012-02-28, 16:03
|
#123
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
|
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor
Sorry Glass, är långt ifrån frisk än och än längre från träning tyvärr, börjar bli så sjukt less .
Så fort jag kör igång igen kommer jag börja skriva i journalen igen.
Du som är frisk får se till att kötta lite extra hårt! Jag hoppas jag kan vara tillbaka i helgen och träna igen
|
Så det blev en ordentlig förkylning du får se det från den ljusa sidan när du blir frisk så lär det dröjja länge innan man blir sjuk igen.
Ibland är förkylningarna bra och få det överstökat.
Haha joo jag får göra det dra ett ordentligt ryggpass så det kompenserar upp för dig med
|
|
|
2012-03-04, 19:26
|
#124
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Äntligen tillbaka till träningen efter 1,5 veckas sjukdom.
Bänk:
7x95kg, 7x95kg, 6x95kg, 6x95kg tot: 26 reps
Dips:
23xKV, 17xKV, 17xKV, 16xKV tot: 73 reps
Hantellyft åt sidan:
3x15 11kg
Omvänd pecdec:
3x15
Cableccross underifrån:
3x15
situps + liggande benlyft
Känns att man varit sjuk och att man inte är på topp. helt ok pass för att vara det första efter sjukkdom. Nu är det bara att kötta på framöver
|
|
|
2012-03-06, 20:39
|
#125
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Böj:
7x95kg, 7x95kg, 6x95kg, 6x95kg tot: 26 reps
mark:
5x150kg, 5x150kg, 4x150kg, 4x150kg tot: 18 reps
Chins:
16xKV, 13xKV, 10xKV, 10xKV tot: 49 reps
Benspark/ liggande lårcurl (superset)
3x12 stegande vikt
stående bicepscurl:
2x15 40kg
Ett brutalt tungt pass idag. Första böj+mark passet efter sjukdom i 2 veckor, och det märktes, fick kramp i både fram och baksida lår efter två set i böjen. sen var det bara att plåga sig igenom resten av passet och det får väl vara godkänt med tanke på omständigheterna.
|
|
|
2012-03-06, 21:12
|
#126
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Kul att du är tillbaka Xet! Du kommer att persa nästa pass, jag lovar. Superkompensation vettu!
|
|
|
2012-03-06, 23:07
|
#127
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Bra X:et!
Tror du kommer ha brutal värk de kommande dagarna
|
|
|
2012-03-08, 22:15
|
#128
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Bänk:
7x95kg, 6x95kg, 6x95kg, 4x95kg tot: 23 reps
Dips:
20xKV, 19xKV, 17xKV, 16xKV tot: 72 reps
Hantellyft åt sidan:
15x11kg, 12x13,5kg, 12x13,5kg, drop 7/7/7 11kg, 8,5kg, 6kg
Omvänd pecdec
3x15
Cablecross underifrån:
3x15
Pushdown med rep:
3x12
mage, situps + benlyft 3 set
Ett riktigt katastrofpass idag, ruskigt besviken över bänken och dipsen. I övrigt var det ok men över lag en stor besvikelse, hade hoppats på mycket mer idag. men men , bara att bita ihop och komma igen till nästa pass!
|
|
|
2012-03-12, 21:44
|
#129
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Böj:
8x95kg, 8x95kg, 7x95kg, 7x95kg tot: 30 reps
Mark:
5x150kg, 5x150kg, 5x150kg, 5x150kg tot: 20 reps
Chins:
6x20kg, 5x20kg, 6x20kg, 6x20kg tot: 23 reps
Benspark:
3x15
Liggande lårcurl:
4x12
Stående bicepscurl:
2x15 40kg
|
|
|
2012-03-12, 23:52
|
#130
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Kul å se Xman du inspirerar
|
|
|
2012-03-13, 15:03
|
#131
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Def. En inspiratör på hög nivå! Helt klart den roligaste & hårdast krigande person jag tränat med ever. (no fence Tompee)
|
|
|
2012-03-13, 20:17
|
#132
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Bänk:
7x95kg, 6x95kg, 6x95kg, 4x95kg tot: 23 reps (en besvikelse )
Dips:
20xKV, 20xKV, 18xKV, 18xKV tot: 76 reps
Hantellyft åt sidan
4x12 13,5 kg
Omvänd Pecdec:
3x15
Cable underifrån:
3x15
Mage: Situps´+ liggande benlyft
3 set
|
|
|
2012-03-13, 20:18
|
#133
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av tompee
Kul å se Xman du inspirerar
|
Haha ja man tackar kul att man inspirerar!
|
|
|
2012-03-13, 20:19
|
#134
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Def. En inspiratör på hög nivå! Helt klart den roligaste & hårdast krigande person jag tränat med ever. (no fence Tompee)
|
Tackar BIG O! kula att höra detta från min beastbuddy. Snart måste vi börja styra lite pass tillsammans som back in the old days
|
|
|
2012-03-15, 20:49
|
#135
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Böj:
8x95kg, 8x95kg, 7x95kg, 6x95kg tot: 29reps
Mark:
100 kg teknikträning, Kände mig sliten i länden sen förra passet + mycket armeringslit på jobbet. Fick räcka idag.
Chins:
17xKV, 13xKV, 10xKV, 11xKV tot: 51 reps
Liggande lårcurl:
4x12
Benspark:
4x15
Stående bicepscurl:
15x40kg, 13x45kg
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:24.
|
|