Benspark, teknik

[Arnoldski]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Jag tycker att det är roligt att man sabbar knäna av benspark, för att sedan sjukgymnastisera knäna...med benspark. Det är något jävligt lurt med detta.

Skadar man knäna med knäböj får man väl inte rekommendationen att träna knäböj?

Intressant observation -jag har samma bild.

Man får höra att bensparken inte är bra, för att den belastar korsbanden på ett för extremt eller ogynnsamt sätt, eller nåt åt det hållet, men när man genomgår rehab efter korsbandsskada, så ingår alltid (efter en tid så klart) först excentrisk benspark och sedan vanlig.

Det känns som en motsägelse i något avseende. Eller så är det nån slags kompromiss, dvs att för friska knän så tillför den inte tillräckligt mycket för att väga upp för skaderisken, men vid ett trasigt korsband så har man inget val om man vill komma tillbaka, så då accepterar man riskerna. Eller nåt.

[Grahn]

Övningen kan väl iofs vara kass att köra snortungt för att bli grofv och stark men fördelaktig vid rehab när man vill använda isolation utan att behöva ta hänsyn till svårigheter med flerledsövningar.

Är väl en komplementövning och som alla andra sådana har den sin plats.

[ozzian]

testade occulationsband idag.

bara ett pass men det var positivt, gav mer än normalt trots 30% mindre vikt!

[Diomedea exulans]

Är det bara jag som har dåliga knän överlag men som upplever väldigt lite smärtkänningar i benspark? Känns lite konstigt när folk säger att den leder till knäbesvär.

[ozzian]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Är det bara jag som har dåliga knän överlag men som upplever väldigt lite smärtkänningar i benspark? Känns lite konstigt när folk säger att den leder till knäbesvär.

jag har klarat mig hittills, men som sagt 4 benpass iår, men vet från förr att jag får ont i knäna och har tolkat det som det är bensparkmaskinen.

[VoDaresVins]

Är det nån som testat med olika ROM i denna övning? Testade senast att vända när underbenen var ca 30 grader emot golvet. Sjukt hur lite vikt jag kunde använda då för att nå ett utrstäckt läge. Undrar vad som ger mera, att försöka köra strikt så med låg vikt (kanske 30% av vanlig vikt) eller kötta på som de flesta gör så det blir en spark man bara försöker bromsa så mycket som möjligt.

[Skvärra]

Det vill sig inte riktigt. Provade att ha kudden på mitten av smalbenet och även att slappna av i fotlederna, lite bättre kanske men jag tycker inte att det gjorde någon stor skillnad. Det är en Cybex maskin. Ska testa en annan maskin snart, modell äldre, på ett annat gym som jag ska provträna på.

[Ett Orm]

En bra konstruerad.benspark är.bland.det.bästa.man kan göra.för.quadriceps.