Köper det du skriver och håller med. Iallafall för min böj och mark. I/för pressulaturen tycker jag (nästan) tvärtom. Förmodligen för jag är lite non-respondig för överkroppen men räcker jag tittar på böjracket så växer benen.
__
Kan du filma ett högrepsset på din sumo? Framifrån. Vill se hur dina vinklar se ut, stacked joints etc.
Vad din rygg är upprätt i sumon! Kraftig skillnad på din och min haha!
Hur lång är du och vad är ditt vingspann (längd mellan fingerspetsarna)?
Ska försöka fixa fram en sån video!
Är 180 cm, har inget att mäta vingspann med atm så det vet jag inte. Hur som haver är jag rätt säker på att det går att träna upp att dra med en mer upprätt rygg, i början när jag switcha till sumo såg lyften ut som konventionella från sidan men fokuserade på att få höften närmare och närmare stången varje pass så nu ser det bättre ut.
9/3
Ohp 50 3x8 1x7
Chins kv x20 x15 x12
High inc db 26 3x12
Rodd 3x10-15
Tris/laterals
10/3 - 81,2
Pausböj 130 x1 135 x1 140 3x1
Frontböj 80 2x8
Bulgarian split squats 3 set
Hams/abs
11/3 - 81,7
Badminton 1h
Saktar ner viktuppgången lite så byxorna passar någorlunda.
Set 1/4 på 132,5. Testar fortfarande runt med olika bredd/vinklar på fötterna. Relativt smalt och relativt inåtriktade detta pass, möjligen att man ska testa bredda/vinkla ut successivt så inte höften kommer bakåt så mkt.
25/3 - 81,5
High inc db 30 3x6 1x8
Chins kv+10 3x10
Ohp tng 50 3x8
Rodd 3x10-15
Bis/tris/laterals
Ska förbereda mig för 1rm test i böj, 160 borde inte vara några problem, hoppas på 170, ok med 165. Gamla lowbar PB är på 160, vägde dock 1-2 kg mindre.
Rep PB 140x6, e1rm 167-170. Relativt nöjd med hur det ser ut för att vara jag.
Senast redigerad av Stor Hård Ådrig den 2018-03-25 klockan 16:39.
160 kg är PB i highbar men har tagit det lowbar. Ser ut att finnas en del kvar i tanken men mina böjar verkar gå relativt snabbt även nära fail, 165 kg fick jag knappt upp ur hålet. Lite osäker på vad jag ska göra nu, kanske börjar chilldeffa.
Det skiljer sig kanske 10% från min HB till LB.(155 vs 170)
Tar du nånstans runt 175 i lowbar?
Tackar! Jag borde kanske kunna göra det men har aldrig riktigt fått till low bar så det känns "smooth", high bar kommer mer naturligt. Kommer säkert ge mig på low bar igen framöver, men än så länge ligger pb på 160 kg där med.
15/4 - 79,2
Bänk 80 4x5 - lite känning
Db row 40 1x12 2x10
Db ohp x12
Latsdrag 3x10-15
Medianvikt: 79,5 kg (-0,9)
(~2400 kcal)
Första vita veckan på väldigt länge (i år?). Extremt svag i böjen och dåligt tryck hela veckan, får se om man ska göra några justeringar eller om det bara är tillfälligt. Vore rätt skönt att droppa ner till typ 77-78 relativt snabbt och sen köra långsammare. Just nu är man varken stark eller shredded :P