inget gung, inga ryck, fullt sträck, hakan tydligt över. benen ska vara stilla i position, dvs inga sparka eller framåtförning av benen,, visst kan det tillåtas lite beroende på vem som dömer tyvärr
Jag kommer att döma där...
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
Är just nu förkyld så kommer pasta upp första passet på måndag kväll. Håll till godo med senaste armpasset sålänge, bjuckar även på två filmer:
liggande tricepspress m. rakstång
50*10
60*4 film samt PB med rak stång
50*10 film
50*6
50*6
Tricep Extension 60kg
Tricep Extension 50kg
sittande frenchpress m. ez-stång
35*8
35*8 fick pissont i armbågen.. mkt obra
puschdowns
55*10
50*11
bicepscurl rakstång
well vikterna må inte vara höga men beakta att jag inte kunnat köra den här övningen på över 2 år pga pajad handled så detta är ett stort steg framåt!
40*8
40*8
40*8
ez-curl m. smalt grepp
40*8
40*8
37,5*7
enarms bicepscurl i CC
3 set med typ 10 reppare.
Några kommentarer till dina tricepsextensioner.
1. Ligg något ut över kanten av bänken med huvudet.
2. Placera en skivstångsställning så att du bekvämt kan ta stången från denna medan du ligger i rätt position.
3. Lyft inte på häven, det är fusk, precis som i bänk.
Kolla punkterna 1. och 2. i min tricepsartikel. Där finns det jag menar avbildat.
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!
Några kommentarer till dina tricepsextensioner.
1. Ligg något ut över kanten av bänken med huvudet.
2. Placera en skivstångsställning så att du bekvämt kan ta stången från denna medan du ligger i rätt position.
3. Lyft inte på häven, det är fusk, precis som i bänk.
Kolla punkterna 1. och 2. i min tricepsartikel. Där finns det jag menar avbildat.
Häven? skall såklart vara Häcken....
__________________
Sänka vikter? Vad menas med det? Höja vikter däremot det vet jag vad betyder!