Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-03-03, 06:42   #1321
Rahf
Registered User
 
Rahfs avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
Citat:
Ursprungligen postat av QQQQQQQQQQQQQQQQ Visa inlägg
Har för mig att jag läst att man ska äta 40g protein innan man sover. Tas hela de 40g upp då under natten, eller bara 20-30?
Allt används, men inte nödvändigtvis till det ändamål du vill. 20g kasein lär vara fullgott.
Rahf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-03, 07:12   #1322
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av QQQQQQQQQQQQQQQQ Visa inlägg
Har för mig att jag läst att man ska äta 40g protein innan man sover. Tas hela de 40g upp då under natten, eller bara 20-30?
Citat:
Ursprungligen postat av Rahf Visa inlägg
Allt används, men inte nödvändigtvis till det ändamål du vill. 20g kasein lär vara fullgott.
40 gram krävs om du vill stimulera proteinsyntesen över normala nivåer hela natten. 30 gram räcker inte.

Och jo, alla dom 40g tas upp, inte bara 20-30g.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=231608

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...6&postcount=50

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...5&postcount=38


__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.

Senast redigerad av StarkaUlf den 2018-03-03 klockan 07:17.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2018-03-03, 08:41   #1323
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Allt tas alltid upp. Det är inte det intressanta för muskelproteinsyntesen. Bara runt 10 % av proteinet man äter blir muskelprotein.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-03, 10:15   #1324
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Mjölk!

(bröstmjölk?)

För att gå mer in på djupet...

Så tror jag att det är viktigare att hålla ett bra och ordentligt energiintag vid åldern där vi växer som mest. Inte att äta sig fet, men inte att snåla liksom. Särskilt med fettintag (hormoner).

Sen om mjölk specifikt främjar tillväxt (myt?) vet jag ej.
Det är konstigt för jag drack mängder med mjölk när jag var liten, speciellt under åren 18-20 då jag inte växte något. De senaste 12 månaderna har jag inte druckit någon mjölk alls och har vuxit från 181 till 184.


Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Inget särskilt, tror jag, utan jag tror att man växer i maxfart sålänge man inte har näringsbrist, är sjuk, sover dåligt osv.
Jag är nu precis över den längden som förutspåddes när jag var liten (farsans längd), kanske bara hade ett uppehåll sent i tillväxten eller nått...
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-03, 10:29   #1325
DerImperator
Registered User
 
DerImperators avatar
 
Reg.datum: Dec 2015
Ort: Norrut
Inlägg: 471
Fungerar 200g havregryn (26g protein) tsm med en 1dl vassle bra som kvällsmål för att upprätthålla proteinsyntesen över natten? Blir det bra balans i aminosyror och liknande dvs
__________________
JOURNAL

Senast redigerad av DerImperator den 2018-03-03 klockan 10:33.
DerImperator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-03, 11:19   #1326
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Vassleprotein är för snabbt. Enda tillfället vassleprotein är ett dåligt val är väl om man inte skall äta igen på ett större antal timmar.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-03, 11:27   #1327
Sheikah
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Vassleprotein är för snabbt. Enda tillfället vassleprotein är ett dåligt val är väl om man inte skall äta igen på ett större antal timmar.
Hur står sig vegetariskt protein i snabbhet? Tänker på vete, baljväxter etc? Äter ofta en sen middag med seitan, linser, pasta och 1-2 dl lättmjölk. Borde bli kring 40 gram protein, men det är ju vegetabilskt till största delen?
Sheikah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-03, 14:39   #1328
Captainwide
Registered User
 
Captainwides avatar
 
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 623
Citat:
Ursprungligen postat av smerk Visa inlägg
Det är konstigt för jag drack mängder med mjölk när jag var liten, speciellt under åren 18-20 då jag inte växte något. De senaste 12 månaderna har jag inte druckit någon mjölk alls och har vuxit från 181 till 184.




Jag är nu precis över den längden som förutspåddes när jag var liten (farsans längd), kanske bara hade ett uppehåll sent i tillväxten eller nått...
Mer volym på hårsvallet och fetare fotsulor. Ja, 4 cm fett under fötterna, skäms karl!
__________________
För tjockisarmar och matporr - Instagram: Captainwide
Captainwide är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-03, 14:52   #1329
DerImperator
Registered User
 
DerImperators avatar
 
Reg.datum: Dec 2015
Ort: Norrut
Inlägg: 471
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Vassleprotein är för snabbt. Enda tillfället vassleprotein är ett dåligt val är väl om man inte skall äta igen på ett större antal timmar.
Ja jag tänkte det också, men undrade om kanske det saktades ner nog mycket av fiberhavregrynen... Alltså o man blandar pulvret i gröten, eller det kanske inte spelar någon roll.

Du, om man har tränat helkropp på kvällen och ska lägga sig direkt efteråt men samtidigt vill maximera proteinsyntesen och upprätthålla den över kvällen, innebär det att man bör inta ~80g protein? dvs 40 från vassle(shaken) och 40 från någon långsam proteinkälla.
__________________
JOURNAL
DerImperator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-04, 20:49   #1330
Lipservice
Djup Trut
 
Lipservices avatar
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 501
1 ägg till 250 g kvarg på kvällen innan man lägger sig, ok under deff?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Pompere Visa inlägg
Bra böjt men säg till din kompis/passare att lära sig passa på riktigt. Tänkte han curla upp vikten ifall du skulle faila?..
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
I Sverige tävlar många kvinnor istället om truckflate-frisyrer, mansförakt och vildvuxen kroppsbehåring. Sen bitchas det utav helvete.
Lipservice är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-04, 21:32   #1331
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Det handlar bara om totalt kaloriintag kontra total kaloriförbrukning.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-04, 22:02   #1332
nukz
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2015
Inlägg: 270
Om man ökar sitt proteinintag från säg 100g/dag till 200g/dag men totalt sett ligger på antingen kaloriunderskott eller kaloribalans, kommer man då ha lagt på sig mer muskelmassa efter ett år med det högre proteinintaget kontra det lägre?
nukz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-04, 22:10   #1333
DerImperator
Registered User
 
DerImperators avatar
 
Reg.datum: Dec 2015
Ort: Norrut
Inlägg: 471
Finns det något som pekar på att 40g protein inte räcker för att maximera proteinsyntesen vid långa fullkroppspass med väldigt hög intensitet? Känns bara lite märkligt att det behövs 20-30g om man tränat några enstaka små muskelgrupper såsom armar men "bara" 10g mer protein om man tränat igenom hela kroppen med 40-50 sets.
__________________
JOURNAL
DerImperator är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-04, 22:10   #1334
Lipservice
Djup Trut
 
Lipservices avatar
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 501
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det handlar bara om totalt kaloriintag kontra total kaloriförbrukning.
Ja så långt är jag med. Tänkte mer på fettinlagring och 40g protein under natten jag hört om. Tänkte om det är något av värde att undvika innan man sover?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Pompere Visa inlägg
Bra böjt men säg till din kompis/passare att lära sig passa på riktigt. Tänkte han curla upp vikten ifall du skulle faila?..
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
I Sverige tävlar många kvinnor istället om truckflate-frisyrer, mansförakt och vildvuxen kroppsbehåring. Sen bitchas det utav helvete.
Lipservice är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-05, 04:04   #1335
Melker2
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 509
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det handlar bara om totalt kaloriintag kontra total kaloriförbrukning.
Vad tror du om kaloriupptag iställett för kaloriintag?

Jag tänker på att en del människor verkar kunna äta mycket men håller sig ändå alltid smala och med andra är det tvärtom. Kan det verkligen skilja så mycket i grundförbränning även om de sitter på samma kontor och tränar lika mycket?

Om vi utgår från termodynamikens första huvudsats så måste den extra energin de äter då ta vägen någonstans, t ex en högre värmeavgivning till omgivningen.

Kroppen är ju ingen sluten förbränningskammare och min tanke är att ”storätarna” skiter ut en stor del av den extra energin.
Melker2 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:46.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)