Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2016-11-08, 13:13   #91
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Var gång jag går in i någon av dina journaler ser jag bara massa gnäll och bortförklaringar haha.

:PPPPpp
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-08, 13:15   #92
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Var gång jag går in i någon av dina journaler ser jag bara massa gnäll och bortförklaringar haha.

:PPPPpp
Vad bortförklarade jag nu?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-08, 13:25   #93
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Vad bortförklarade jag nu?
Måste erkänna att jag blev lite triggered av detta, var nog därför jag inte kunde hålla mig:
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Garanterat. Karate är extremt hård benträning. Det har inte gått att knäböja och marklyfta vettigt medan jag tränade karate.
Hur ser karate ut som hindrar benträning så mycket? Känns mer som fotbollskillarnas snack - "tränar inte ben för jag spelar fotboll".

Triggered eftersom jag cyklade nästan 100 mil per månad i somras och min böj- och markträning gick helt okej så länge jag åt tillräckligt (inte deffade). Var väl lite jobbigt i början men sen anpassade jag mig. Antar jag.
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-08, 13:28   #94
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Jag är inte så säker på att Daniel aldrig hade tagit 200 kg tidigare. Han beskriver ju att han hade misslyckats på den vikten någon vecka tidigare, men han nämner ingenstans att hans all time pb är 190 kg eller något liknande.

Nu när jag läser igenom hans artikel en gång till så tycker jag faktiskt att han framställer programmet lite orättvist. Det låter som att 200 kg är en vikt som han knappt klarar och efter sex veckor så drar han femmor på den. Det var uppenbarligen fallet för honom men det är inte fallet för de allra flesta. Det borde kanske poängteras någonstans.

Jag brukar alltid kolla igenom programmet från dag 1 till sista dagen innan jag går igång. Man märker rätt snabbt om något pass ser helt osannolikt ut. Då är det mycket möjligt så att 1RM är satt för högt. Man får inte förväxla rejält utmanande med osannolikt bara.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-08, 14:26   #95
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
Hur ser karate ut som hindrar benträning så mycket? Känns mer som fotbollskillarnas snack - "tränar inte ben för jag spelar fotboll".
Man går runt hukad hela passet.

Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Jag är inte så säker på att Daniel aldrig hade tagit 200 kg tidigare. Han beskriver ju att han hade misslyckats på den vikten någon vecka tidigare, men han nämner ingenstans att hans all time pb är 190 kg eller något liknande.

Nu när jag läser igenom hans artikel en gång till så tycker jag faktiskt att han framställer programmet lite orättvist. Det låter som att 200 kg är en vikt som han knappt klarar och efter sex veckor så drar han femmor på den. Det var uppenbarligen fallet för honom men det är inte fallet för de allra flesta. Det borde kanske poängteras någonstans.

Jag brukar alltid kolla igenom programmet från dag 1 till sista dagen innan jag går igång. Man märker rätt snabbt om något pass ser helt osannolikt ut. Då är det mycket möjligt så att 1RM är satt för högt. Man får inte förväxla rejält utmanande med osannolikt bara.
Jag köper det du säger. Eftersom jag tog 120 i somras tänkte jag felaktigt att det kanske var på samma nivå som Daniels 200.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-08, 14:33   #96
Brofessorn
Registered User
 
Brofessorns avatar
 
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 1 601
Karateträning är hemskt för benen. Jag har för mig att du har dåliga knän, tror du att de kan bli bättre med mindre karate? Det blev de för mig.
Brofessorn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-08, 16:41   #97
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Brofessorn Visa inlägg
Karateträning är hemskt för benen.
Nej, det är bara bortförklaring och gnäll...

Citat:
Ursprungligen postat av Brofessorn Visa inlägg
Jag har för mig att du har dåliga knän, tror du att de kan bli bättre med mindre karate? Det blev de för mig.
Ja, det har jag, och ja, det tror jag. Karaten var både bra och dålig för mina knän. Det som får dem att göra ont i karate är:
- Stretching av innanlåren.
- Kiba-dachi-ställningen.
- Snabba sparkar i luften.

Dock: Jag har små knäproblem i vardagen, nämligen att det brukar göra ont i knäna när jag cyklar och när jag tar två steg i en trappa på en gång (att gå uppför trappan ett steg i taget gör inte ont). Och timmarna efter ett karatepass brukade de här små krämporna tillfälligt försvinna. Så karaten var även bra för knäna.

Gissar att jag kan få samma positiva effekt av ett benpass på gymmet, och dessutom slippa grejerna som försämrar knäna.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-08, 21:09   #98
Hyperion1
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2015
Inlägg: 327
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Tänkte börja med nåt sånt här schema:

Tisdag: Knäböj, goodmornings.
Onsdag: Bänkpress, t-stångsrodd, tricepspress, hantelcurl, sidlyft.
Lördag: Marklyft, frontböj, sittande lårcurl.
Söndag: Bänkpress, neutralgreppschins, tricepspress, stångcurl, sidlyft.
Skulle byta bänken på söndagen mot någon övning där du pressar över huvudet.
Hyperion1 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-08, 21:21   #99
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av Hyperion1 Visa inlägg
Skulle byta bänken på söndagen mot någon övning där du pressar över huvudet.
Tack!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-09, 08:25   #100
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Skulle tränat igår, men var så trött så jag trodde jag skulle dö när jag kom hem efter skolan. Så jag gick och la mig redan kl åtta. Vid halv nio hade jag piggnat till lite, funderade på att träna, men kollade på ett avsnitt av Gotham istället. Sen vilade jag lite till, sen kollade jag på ett till avsnitt av Gotham, sen somnade jag. Sen var jag ändå trött när klockan ringde.

Ska kompensera med ett helkroppspass ikväll. Har lagt kolhydrater i matlådorna idag, hoppas det räcker för att stävja den värsta tröttheten.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-09, 19:29   #101
wilhelmblomgren
Registered User
 
wilhelmblomgrens avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
Hur gick passet?
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
wilhelmblomgren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-09, 21:33   #102
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av wilhelmblomgren Visa inlägg
Hur gick passet?
Jodå, för fan! Kom nyss hem.

Knäböj
0 kg 11 reps
20 kg 7 reps
20 kg 20 reps
20 kg 20 reps
20 kg 2 reps
40 kg 5 reps
60 kg 3 reps
60 kg 3 reps
70 kg 3 reps
70 kg 3 reps
70 kg 2 reps
70 kg 2 reps
70 kg 2 reps
70 kg 2 reps
70 kg 1 rep

Pronerade pulldowns (uppvärmning)
27 kg 20 reps
27 kg 20 reps
41 kg 10 reps
61 kg 1 rep

Pronerade chins
5
5
5
5
5
5
5

Goodmornings
60 kg 10 reps
60 kg 10 reps
70 kg 5 reps
70 kg 5 reps
70 kg 5 reps
70 kg 5 reps
70 kg 5 reps

Sittande kabelrodd
41 kg 8 reps
41 kg 7 reps
41 kg 5 reps
41 kg 6 reps
41 kg 5 reps
41 kg 5 reps

Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 3 reps
100 kg 3 reps
100 kg 3 reps

Hantellyft åt sidan
3 kg 20 reps
6 kg 11 reps
6 kg 7 reps
6 kg 7 reps
6 kg 6 reps
6 kg 6 reps

Stångcurl
20 kg 12 reps
20 kg 12 reps
20 kg 12 reps
20 kg 12 reps
20 kg 12 reps.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-09, 23:37   #103
wilhelmblomgren
Registered User
 
wilhelmblomgrens avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
Skaplig bänk!
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
wilhelmblomgren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-09, 23:38   #104
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Tack! Exakt 30 kg starkare än knäböj nu.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-11-11, 00:04   #105
wilhelmblomgren
Registered User
 
wilhelmblomgrens avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Tack! Exakt 30 kg starkare än knäböj nu.
Grattis!
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
wilhelmblomgren är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:52.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)