Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-05-08, 18:38   #1
Chorizo
Registered User
 
Chorizos avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 066
Erik tränar styrka

Kommit igår med träningen sedan årskiftet 16/17 innan detta hade jag uppehåll från träningen mer eller mindre 2 år. Om man bortser från detta har jag tränat styrketräning sedan 1998.

Kommentera gärna eller fråga.. bara trevligt.


Bänk fu (140x2, 140x2, 140x2), smalbänk fu (130x2, 130x2, 130x2), snebänk, skivstångsrodd, tvåfingerrodd, latsdrag, lite gunz och 60 min på gångbandet.
Chorizo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-09, 15:39   #2
Chorizo
Registered User
 
Chorizos avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 066
Ok. Idag hade jag lite dåligt med energi och då är det va svårt att göra något vettigt i böj och mark så.. hoppas de blir bättre senare i veckan.

Idag körde jag lite bänk (140x1), böj (170x2, 170x2, 170x2), lite mark (blandade lätta vikter.. lågrep), lite smalbänk (120x10), lårcurl, benspark, mage och 60 min på gångbandet
Chorizo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-10, 17:35   #3
Chorizo
Registered User
 
Chorizos avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 066
Bättre energi idag. Passet gick smidigt och blev långt som jag gillar.

Bänk fu (135x4), smalbänk fu (120x4), snebänk (reps), skivstångsrodd (pyramid), tvåfingerrodd (upp till tung trea), latsdrag bakom (reps), gunz (6 övningar a 3 arbetset), axelrotationer, axelviftar och 60 min på gångbandet.
Chorizo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-11, 16:56   #4
Chorizo
Registered User
 
Chorizos avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 066
Böj (170x2), bänk (150x2), mark (180x2), lårcurl, benspark och mage (3 övningar a 3 arbetset)...

Så svårmotiverat med marken och böjen just... försöker dutta lite fler tillfällen per vecka så kanske det släpper.
Chorizo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-14, 16:28   #5
Chorizo
Registered User
 
Chorizos avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 066
Oj! Tre dagars träningsuppehåll är jag få inte förtjänt av. Får se till att försöka träna lite hårdare nästa vecka..
Chorizo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-15, 17:32   #6
Chorizo
Registered User
 
Chorizos avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 066
Lite motivationsvacka för att lyfta känner jag, beror nog delvis på att jag bantar och delvis på att jag har svårt att motivera mig till all just nu. Va på gymmet och vände men åkte tillbaka efter några timmar och körde: bänk fu (140x2, 140x2, 130x5), smalbänk fu (120x5), snebänk (reps), skivstångsrodd (upp till tung 3a), tvåfingerrodd (upp till tung 3a), latsdrag (reps), gunz (3 övningar) och 30 min på gångbandet.


Hoppas på bra energi å motivation i morgon
Chorizo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-16, 17:36   #7
Chorizo
Registered User
 
Chorizos avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 066
Knäböj (170x4), bänk fu (140x2), smalbänk fu (130x2), marklyft (190x2), långa mark (några tvåor), benspark (reps), mage (3 övningar) och 60 min på gångbandet.


Ingen lårcurl pga lite känning i höger knäveck (förmodligen från alla backar på gångbandet)
Chorizo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-17, 20:36   #8
Chorizo
Registered User
 
Chorizos avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 066
Bänkpress fu (140x2), smalbänk fu (130x2), snebänk (reps), stångrodd (till tung trea), tvåfingerrodd (till tung trea), latsdrag (till tung trea), armar (5 övningar a 3 set), axelviftar, axelrotationer och 60 min på gångbandet.

Tog mig igen passet ganska smidigt men det tog lite tid.
Chorizo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-18, 16:18   #9
Chorizo
Registered User
 
Chorizos avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 066
Knäböj (180x1, 160x4....), bänk (150x1, 160x1), mark (lite och lätt), benspark och mage (3 övningar) ett riktigt sömning och segt pass.

Gymmet är stängt fredag och lördag. Får se om jag tar mig till något annat gym i morgon. Lördag åker jag och kollar på en liten serietävling i SL. Så förmodligen oförtjänd vila från träningen igen :/
Chorizo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-19, 15:13   #10
Chorizo
Registered User
 
Chorizos avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 066
Blev flanering i solen istället för att besöka nytt exotiskt gym idag.
Chorizo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-21, 19:38   #11
Chorizo
Registered User
 
Chorizos avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 066
Okej vila fredag, lördag, söndag... promenader utomhus.

I morgon är det bänkmåndag sen tror jag de kommer bli bra träningsvecka.

Vikter går neråt
Chorizo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-21, 20:35   #12
Chorizo
Registered User
 
Chorizos avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 066
Målsättningen är att nu träna minst 6 dagar i veckan gärna 7. Senaste två veckorna har det inte blivit så. Försöka påminna mig själv att inte missa träning i onödan.
Chorizo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-22, 18:26   #13
Chorizo
Registered User
 
Chorizos avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 066
Bänk (160x1, 165x1, 170x1 (bulgariskt på sista)), smalbänk fu (130x2), snebänk (reps), rodd (blandad belastning och reps), tvåfingerrodd (treor), latsdrag (reps), armar (4 övningar) och en timme på gångbandet
Chorizo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-23, 19:13   #14
Chorizo
Registered User
 
Chorizos avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 066
Lite böj (170x2), lite bänk fu (140x1), lite mark (några lätta ettor) lite långa mark (några lätta tvåor), lårcurl, benspark, mage (fyra övningar) och en timme på gångbandet.


Kraftlös Idag, bättre i morgon
Chorizo är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-24, 17:23   #15
Chorizo
Registered User
 
Chorizos avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 066
Lite böj (lätta tvåor), semismalbänk fu (120x6), lite mark (några lätta ettor), långa mark (några lätta tvåor), stelbenta mark (reps), mage (två övningar) och 60 min på gångbandet.

Genomkörare.
Chorizo är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:40.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)