2013-03-18, 21:54
|
#76
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
18 mars
Lite revansch i bänken idag...
Bänkpress
120*5
130*1
130*2
110*5
Militärpress
65*5
65*5*2
60*7
Lutande bänkpress
90*2
80*4
70 2 set whatever
Liggande tricepsextensions
42,5*whatever 3 set
|
|
|
2013-03-19, 14:58
|
#77
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
19 mars
Knäböj
160*1 kom för djupt
140*3
140*4
Benpress
335*4*2
305*7
|
|
|
2013-03-20, 21:59
|
#78
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
20 mars
Latsdrag
93 kg och nedåt. Detta var efter rodden.
Bicepscurls stång
50*6
50*5
50*4
Scottcurl strikt
12,5*8-7-7
|
|
|
2013-03-21, 21:55
|
#79
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
21 mars
inge tryck idag
Bänkpress
120*4
110*5
100*6
Militärpress
65*5
60*7-6-6
Smalbänk
80*9-7-5
Liggande tricepsextensions m. stång
45*6*2
|
|
|
2013-03-21, 22:02
|
#80
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 38
|
Bra bänkat, stark!
__________________
Det är helt okej att ha en annan åsikt än mig
Jag kan ju inte tvinga dig att ha rätt
|
|
|
2013-03-23, 22:51
|
#81
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
Citat:
Ursprungligen postat av Tapper93
Bra bänkat, stark!
|
Tack rööö! Inte gått framåt på ett tag nu dock. Kikade in din journal, såg att vi var ungefär jämnstarka i böjen, försten till 200?
|
|
|
2013-03-24, 19:18
|
#82
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
24 mars
Knäböj
160*3 kändes bra, får inte tveka som jag gör ibland, då blir det rygglyft, pb
150*4
150*3
Bänkpress
125*3
130*1
110*6
FU-bänk
90*6 eller 7
Incline hantelpress
35*6*2
30*6*2
Frenchpress
35+stång*4 lätt
30+stång*6*2
Dips
8*2
Smalbänk
90*3
80*4*2
|
|
|
2013-03-25, 21:11
|
#83
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
25 mars
Marklyft
180*1 sådär lätt
190*1 max-tungt
180*1 sådär igen
Skivstångsrodd
Reppade på 70 kg, ingen vidare kontakt
Latsdrag bakom huvvet
Bicepscurls hantel
22,5*5
22,5*5
20*6
Baksida axlar
Platecurl
5*12-15
7,5*7*2
10*0
Wristcurl
Reppade på 30 kgs stång
|
|
|
2013-03-26, 14:02
|
#84
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
26 mars
96 kg morgonvikt
|
|
|
2013-03-26, 21:26
|
#85
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
26 mars
Dålig styrka idag
Bänkpress
125*2,5
110*5
100*7
FU-bänk
95*3
Militärpress
65*5*2
60*6*2
Frenchpress(+stång)
35*4
30*6
30*5
|
|
|
2013-03-28, 03:20
|
#86
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
27 mars
94,5 kg
Benpress
345*4
360*1
320*6
Utfall med 60-65 kg på stången. 80 kg medförde obalans.
Vadpress
95 kg
|
|
|
2013-03-28, 19:54
|
#87
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
28 mars
94,6 kg kroppsvikt.
Rodd maskin
50 varje sida runt 8 reps
Latsdrag framför
Började på 93 kg
Skivstångscurl
60*6*2 4 strikta reps 2 ostrikta
Strikta curls curlstång
30+stång
Platcurls
10*0
7,5*7*2
7,5*6
7,5*5
Wristcurls
30*14
30*8*2
30*7
|
|
|
2013-03-29, 12:39
|
#88
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
29 mars
94,4 kg
|
|
|
2013-03-30, 12:29
|
#89
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
30 mars
93,7 kg
|
|
|
2013-03-31, 15:29
|
#90
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
31 mars
96,4 kg
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:20.
|
|