2009-05-12, 10:17
|
#211
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Citat:
Ursprungligen postat av dream_theater_
oj! lycka till där är jag inte i närheten av hundra.. men till hösten kanske
|
Tackar! Bänken har släpat efter ett bra tag nu. Men nån gång får det ju lossna
|
|
|
2009-05-12, 10:27
|
#212
|
I ♥ Eddie Vedder
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 186
|
Citat:
Ursprungligen postat av Detective
Tackar! Bänken har släpat efter ett bra tag nu. Men nån gång får det ju lossna
|
Mål 2009:
Bänkpress: 110kg
Marklyft: 150kg
Klarar du 100 har du ju bara 10 kg kvar tills målet är uppfyllt =) Låter nästan som att du får höja ribban lite
|
|
|
2009-05-12, 10:29
|
#213
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Citat:
Ursprungligen postat av dream_theater_
Mål 2009:
Bänkpress: 110kg
Marklyft: 150kg
Klarar du 100 har du ju bara 10 kg kvar tills målet är uppfyllt =) Låter nästan som att du får höja ribban lite
|
Haha
Så optimistisk vågar jag inte vara
Men det hade varit underbart om man hade klarat mer än 110. Men då ska det allt lossna rejält
|
|
|
2009-05-12, 12:31
|
#214
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Ort: Stockholm, Sweden
Inlägg: 469
|
Citat:
Ursprungligen postat av Detective
Haha
Så optimistisk vågar jag inte vara
Men det hade varit underbart om man hade klarat mer än 110. Men då ska det allt lossna rejält
|
Man kan alltid hoppas, ibland hamnar man i perioder när allt flyter på perfekt
|
|
|
2009-05-12, 12:33
|
#215
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Citat:
Ursprungligen postat av Aleqz
Man kan alltid hoppas, ibland hamnar man i perioder när allt flyter på perfekt
|
Ja och där har man varit på nästan alla övningar förutombänken. Så det är väl dags att det lossnar rejält där nu. Bara en halvtimme kvar till passet nu
|
|
|
2009-05-12, 14:49
|
#216
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens pass:
Bänkpress:
80kg*1
100*0
100*0
70*10 ( PB)
70*10
70*6
Smalbänk:
52,5kg*6
52,5*8
52,5*8
Situps:
10 reps (10kg)
10 reps (10kg)
10 reps (10kg)
Situps sneda:
10 reps (5kg) (v)
10 reps (5kg) (v)
10 reps (5kg) (h)
10 reps (5kg) (h)
Bröstpress:
65kg*10
65*10
65*10
Peck Deck:
45kg*10
45*9
45*6
Axelpress:
45kg*10
45*10
45*10
45*6
Drag till hakan:
29kg*10
29*10
29*10
29*10
Pushdown:
45kg*10
45*10
45*10
45*10
Magmaskin:
37,5kg*10
37,5*10
37,5*10
37,5*10
Lever 45 sidebend:
10 reps (5kg) (h/v)
Kommentar:
Gjorde mina första försök på 100kg idag i bänkpressen. Men gick åt helvete. Andra försöket var något bättre. Men tror att det mesta ligger psykiskt. Styrkan borde jag redan ha. Sen gick passet lite upp och ner. I slutet testade jag även lite hantelpress och lutande bänkpress men det var mer för att testa teknik och kolla lite vikter. Så det skrev jag inte upp. Bara att bryta ihop och sen försöka samla kraft igen. 100 ska upp
|
|
|
2009-05-12, 15:18
|
#217
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Väröbacka
Inlägg: 838
|
Bara att slita på så kommer 100 upp! Vad har du tagit som mest i bänken innan?
__________________
Jag krossade mina första delmål!! Se mig mosa dom nya! Träningsjournal!
Mål innan 1/8-10 (Nuvarande):
Bänk 3 x 130kg ( 1 x 115kg) Knäböj 3 x 140kg ( 3 x 120kg) Marklyft 3 x 180kg ( 3 x 180kg) Styrkevändning 1 x 120kg ( 1 x 100kg)
|
|
|
2009-05-12, 20:30
|
#218
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sandö
Bara att slita på så kommer 100 upp! Vad har du tagit som mest i bänken innan?
|
95 är max i dagsläget
|
|
|
2009-05-13, 20:50
|
#219
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Ben/Rygg/Vader/Biceps på schemat imorgon
Första dagen med RageX2 och första dagen med fjällan på gymmet :P
|
|
|
2009-05-13, 20:53
|
#220
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Malmö
Inlägg: 2 164
|
Citat:
Ursprungligen postat av Detective
Ben/Rygg/Vader/Biceps på schemat imorgon
Första dagen med RageX2 och första dagen med fjällan på gymmet :P
|
Va beredd på klia effekten.. jobbig :P
|
|
|
2009-05-14, 09:42
|
#221
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Citat:
Ursprungligen postat av 14K
Va beredd på klia effekten.. jobbig :P
|
Det var inte så farligt idag. Tog lite liten dos idag. Tog bara 20ml. Så blir 20 gram på nästa pass.
|
|
|
2009-05-14, 09:51
|
#222
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens pass:
Benpress:
165kg*10 (PB)
165*10
165*10
165*10
Hacksquat:
77,5kg*10
77,5*10
77,5*10
77,5*10
Sittande lårcurl:
50kg*10
50*10
50*10
50*10
Sittande vadpress:
50kg*10
50*10
50*10
50*10
Hammercurl:
15kg*10
15*10
15*8
EZ-curl:
37,5kg*10
37,5*10
37,5*10
37,5*10
Latsdrag:
62,5kg*10
62,5*10
62,5*10
62,5*10
Sittande rodd:
67,5kg*10
67,5*10
67,5*10
67,5*10
Marklyft:
80kg*10
120*1 (PB)
80*10
80*10
80*10
Kommentar:
La upp passet lite fel idag. Så nästa gång kör jag övningarna i den vanliga ordningen. Sänker nog två set på Hammercurlen för att få full rom på det sista seten.
|
|
|
2009-05-14, 09:59
|
#223
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Malmö
Inlägg: 2 164
|
Skön PB på mark där
|
|
|
2009-05-14, 10:01
|
#224
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Citat:
Ursprungligen postat av 14K
Skön PB på mark där
|
Tackar. Ska vänta någon vecka med nästa maxning nu. Köra lite reps och bygga upp styrkan. Bara för att vara på den säkra sidan
|
|
|
2009-05-14, 10:14
|
#225
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Malmö
Inlägg: 2 164
|
Citat:
Ursprungligen postat av Detective
Tackar. Ska vänta någon vecka med nästa maxning nu. Köra lite reps och bygga upp styrkan. Bara för att vara på den säkra sidan
|
Akta ryggen ... Me knows how it feels.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:56.
|
|