*Kolozzeum knäböj*

[IronMaiden]

Ålder: 21
Vikt: 79-80
Personbästa i knäböj: 105 häromdagen
Tävlar i viktklass (om du tävlar): -
Närmsta mål: 110 innan sommarens slut hade varit trevligt!

[Paulus]

Ny singel på 235:

[muddler]

Min tyngsta tävlingsböj från helgen, på träning är dock rekordet 192.5 fick inte till det riktigt.

[Paulus]

1x240kg knäböj. Äntligen!

[karlingen]

Ålder: 25
Vikt: 69 kg
Personbästa i knäböj: 3x3 @ 137.5 kg (med bälte)
Tävlar i viktklass (om du tävlar): -
Närmsta mål: 3x3 145 kg sommarens slut.

[karlingen]

Ursprungligen postat av Paulus

Ny singel på 235:

Djupare än så kan du väl?

[Danomax]

Namn: Daniel
Ålder: 42
Vikt: 88kg
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): Med bälte 160kg
Tävlar i viktklass (om du tävlar):
Närmsta mål: 200 kilo innan jag fyller 50

[Tremendousss]

Namn: Tremendousss
Ålder: 23 år
Vikt: 69
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 130kg
Tävlar i viktklass (om du tävlar): -
Närmsta mål: 140kg (INNAN NYÅR)

[Raschmus]

23 år
kv 90 kg
PB böj 200kg

[PatrikJarl]

Namn: Patrik
Ålder: 32
Vikt: 92.5
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 180kg
Tävlar i viktklass (om du tävlar): -
Närmsta mål: Att slutföra min pågående RSR och nå 200kg innan sommaren

[MackeJuve]

2016
Inlägg: 4

Namn: Marcus
Ålder: 24
Vikt: ~92
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 180kg
Tävlar i viktklass (om du tävlar): -
Närmsta mål: Om ett par veckor påbörja en lättare RSR med fortsatt fokus på utförande. Att i slutet av denna göra en snygg etta på minst 160 kg.

[Hallberg]

Namn: Mattias
Ålder: 37
Vikt: 65 kg
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):
tävling, outrustat 150 kg (2016)
tävling, utrustat 190 kg (2002)
Tävlar i viktklass (om du tävlar): -66 kg (-67,5kg förr)
Närmsta mål: 160 kg outrustat

[Hallberg]

Ursprungligen postat av Hallberg

Namn: Mattias
Ålder: 37
Vikt: 65 kg
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling):
tävling, outrustat 150 kg (2016)
tävling, utrustat 190 kg (2002)
Tävlar i viktklass (om du tävlar): -66 kg (-67,5kg förr)
Närmsta mål: 160 kg outrustat

Eftersom 160 kg gick upp godkänt på serie2 så får jag sätta nästa mål till 170 kg. Gärna på SM 9/7

[Gerdler]

Ålder: ~30 år
Vikt: ~78 kg
Personbästa i knäböj (med eller utan utrustning, på träning eller tävling): 125 kg bältad, ej tävling
Tävlar i viktklass (om du tävlar): -
Närmsta mål: Bli tekniskt mindre sopig och kanske ta 127,5 kg eller mer så småningom.
---------------
Böj-stil: Jag kör high-bar och jag står strax mer än axelbrett med fötterna som pekar ut ~20 grader.

Upptäckte i fredags när jag filmade mina böj-set att jag har en skum start från hålet där jag typ trycker bak rubbet. Alltså min första rörelse är i princip att underbenet blir mer vertikalt. Då flyttar sig rumpan, överkroppen och stången också bakåt(fast även uppåtrörelsen påbörjas). Det blir inte ett klassiskt bryt, dvs jag faller inte framåt med axlar och överkropp, och ryggen håller sig neutral.

Jag har varken känt eller sett detta innan men jag kollade på gamla videor och det var samma där. Tyngdpunkten måste rimligen förflyttas bak minst 5 cm vilket jag inte känt av. Det verkar dessutom som att jag gjorde det även vid ganska låga vikter när jag inte tänkte på att korrigera det, och jag verkar inte ännu kunna korrigera det med ren viljestyrka på tyngre vikter.
Jag upplever inte att båltrycket sviktar och ryggen håller sig som sagt neutral och fin. Jag har samma problem med och utan tyngdlyftningsskor, med och utan bälte.

Just nu har jag ingen annan lösning på det än att köra massa submaximala tvåor av vanlig böj och pausböj på typ 80kg och filma varje set och försöka få det bra och sedan långsamt höja tillbaka vikten.
Finns någon annan idé för snabbare fix? Typ nån som kan säga just vilken muskel som är extra sopig som skapar detta eller/och en assistansövning som fixar det? Vet att video skulle göra det lättare men jag hoppas att min förklaring duger.

Har ej ännu provat variera fotpositionen, då jag endast kört ett halvt pass i vetskap om problemet. Skulle detta kunna hjälpa? Hur skall jag ändra i så fall?

Tack på förhand!

[HMS Laestander]

190 knäböj idag. Gav ett försök på 200 men gjorde det inte ärligt och släppte direkt påväg upp. Väger in på 95 någonstans och har gymmat i 3-4 år.