Fastnat med viktnedgången

[timebomb]

Tog ett träningsuppehåll men började igen i våras. Men vikten går verkligen inte ned. Vägt nu mellan 85-87 kg trots träning tre gånger i veckan och promenader varje dag på cirka en timme.
Frukost. 2 mackor av fullkornsbröd, med ost eller osötat jordnötssmör och en skål med fil & flingor typ havrefras. Alternativet havregrynsgröt
Lunch :fulkornspasta, lax eller någon annan form av protein, grädfilsås och grönskar
Middag. Äter inte middag varje dag men om jag gör det blir det antigen bulgur eller fulkornspasta, ris. Sås någon proteinkälla.
Kvällsmat. 2 mackor med makrill
Äter lunch ute cirka 2 gånger per månad.
På helgerna är det inte alltid den bästa kosten,. Kan bli en chipspåse 275 g som jag äter upp under helgen och något fika. Men jag tycker ändå inte att det borde påverka så pass. Har även testat min ämnesomsättning och inget fel på den