Dödsknark och nakenchock

[Angel]

Hur va atlantis i övrigt då? Ja funderar på att byta dit, har du någon koll på priserna?

[Whistler]

Dagens pass (måndag):

Knäböj/Dropsquats 2x 20 @ 20kg
Chins totalt 50 (15,11,10,6,8) = 50 @KV (PB, lägst antal set)
Sned hantelpress 3x (4,5,4) @ 35kg
Militärpress i smith 3x (8@30kg+släde, 6@35kg+släde, 5@35kg+släde)
Pushdowns 2x (15@45kg, 15@50kg)
Skivstångscurl 2x 6 @ 50kg
Repcrunches 2x 15 @50kg
Vadpress 2x 10 @ 215kg
Hantelshrugs (lätta) 1x 12 @35kg

Värmen gör att man är helt död resten av dagen när man väl tränat. Åkte lite inlines också visserligen. Skönta att blada ner till stranden och ligga två timmar innan jobbet.

[Tjuckot]

Jag brukar alltid läsa och kolla in lite snabbt

Schysst med placeringen på BF, stort grattis!

edit: nu läste jag på något gammalt inlägg igen där du frågade om nån läste, heh.. jag är för virrig ;/

[GymTT]

Stort grattis till en bra placering!

[Angel]

Grattis grattis, grym placering

[Whistler]

Tack för stödet i tävlingen och gratulationerna! *glad visslare*

Igår var jag och försökte köra mitt vanliga onsdagspass, men en förkylning som jag inte trodde hade kommit så långt slog ut mig helt. Kom halvvägs igenom passet, sen orkade jag bara inte mer och fick släpa mig därifrån:

Onsdagens pass (det som blev):

Knäböj/dropsquats 1x 20 @20kg
Bänkpress 3x 6 @ 80kg
Hantelrodd 3x 6 @ 50kg
Smalt axeldrag 2x 10 @ 40kg
Vadpress 1x 15 @ 100kg

[Angel]

Många som åker på förkylning nu! Jag lyckades stoppa min

[StarkeMats]

Stil rocking visslaren! KUl att se.. kör hårt som fan och grattis!!

[Whistler]

Fett längesen jag tränade. Stel och dan körde jag ett pass på ungefär normala vikter.

Måndagens pass:

T-bar-rodd 3x (8,8,6) @ 60kg
Sned bänkpress 3x (6,5,5) @ 70kg <---- WTF?
Smalt axeldrag med stång 3x 8 @ 50kg
Skivstångscurl 2x (8,6) @ 50kg
Pushdowns 2x 12 @ 10VE
Crunchmaskin 2x 20 @ 112,5kg
Vadpress 2x 10@ 150kg
Knäböj 1x 20 @ 20kg
Skivstångsshrugs 2x 8 @ 100kg

Avslutade med 15 min på motionscykeln, samt en del stretching.

[Whistler]

Sablans träningsvärk sen i måndags. När jag gjorde dips idag stramade det i hela överkroppen!

Dagens pass (onsdag):

Dips m. vikt 3x 10 @ 15kg
Chins m. vikt 3x 6 @ 10kg
Militärpress 3x (7,6,6) @ 50kg
Liggande tricepspress 2x 12 @ 30kg
Hantelcurl 2x (8,6) @ 27,5kg
Repcrunches 2x 20 @ 16VE (fullt mag)
Vadpressmaskin 2x 8 @ 162,5kg
Knäböj 1x 20 @ 20kg
Hantelshrugs 2x 8 @ 47,5kg

Avslutade med 15 min på motionscykeln.

[StarkeMats]

Ursprungligen postat av Whistler

Sablans träningsvärk sen i måndags. När jag gjorde dips idag stramade det i hela överkroppen!

Dagens pass (onsdag):

Dips m. vikt 3x 10 @ 15kg
Chins m. vikt 3x 6 @ 10kg
Militärpress 3x (7,6,6) @ 50kg
Liggande tricepspress 2x 12 @ 30kg
Hantelcurl 2x (8,6) @ 27,5kg
Repcrunches 2x 20 @ 16VE (fullt mag)
Vadpressmaskin 2x 8 @ 162,5kg
Knäböj 1x 20 @ 20kg
Hantelshrugs 2x 8 @ 47,5kg

Avslutade med 15 min på motionscykeln.

27,5kg hantelcurl de va kaxigt! stark i armarna dui.. sg din bild också längre upåp.. ser riktigt riktigt bra ut
sexpack o allt ju, klar för stranden?

[dbbb]

Whistler, vad mäter allt? Armar, bröst, midja?

[Whistler]

Ursprungligen postat av dbbb

Whistler, vad mäter allt? Armar, bröst, midja?

Midja: 73cm
Bröst: 102cm
Armar: 37cm

Fast jag är inte helt hundra på hur man mäter. Midja och bröst i avslappnat tillstånd, armarna mättes med flexad biceps.

[dbbb]

Ursprungligen postat av Whistler

Midja: 73cm
Bröst: 102cm
Armar: 37cm

Fast jag är inte helt hundra på hur man mäter. Midja och bröst i avslappnat tillstånd, armarna mättes med flexad biceps.

Midja 73 :-O

Kan det stämma, riktigt bra isf. Jag har 83 och tycker vi ser rätt likadana ut:P

[Whistler]

Ursprungligen postat av dbbb

Midja 73 :-O

Kan det stämma, riktigt bra isf. Jag har 83 och tycker vi ser rätt likadana ut:P

De guider jag har hittat säger att man ska mäta mitt emellan nedersta revbenet och höftkammen, så det var så jag gjorde. Vet inte om det är bra eller dåligt, jag har aldrig mätt det förut.