Lifehacks för att få vardagen att gå ihop

[agazza]

Jag håller sakta på sneaka in mitt gym på kontoret.

Gått bra hittills med hexbar stången, hantlarna och z stången.

Bara powercagen och bänken kvar.

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk

[Hemi]

Tränade mer efter jag fick barn. Jag satte pers i de "tre stora" 1 år efter första barnet vid ca 34 - i farstun . Skitsamma om det var minusgrader, på med handskar.

[d1anny2]

Ursprungligen postat av agazza

Jag håller sakta på sneaka in mitt gym på kontoret.

Gått bra hittills med hexbar stången, hantlarna och z stången.

Bara powercagen och bänken kvar.

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk

Grymt! Handklämmor då? Ett måste.

Jag hängde från en konsolfäst hylla en period. Ända tills den hoppa av och slog hål på skallen. Fick sy på VC.

[agazza]

Ursprungligen postat av d1anny2

Grymt! Handklämmor då? Ett måste.

Jag hängde från en konsolfäst hylla en period. Ända tills den hoppa av och slog hål på skallen. Fick sy på VC.

Har några CoC på skrivbordet sen förr, sen har min hexbar variabelt grepp upp till 50mm tror jag

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk

[Illustrerade mannen]

Ursprungligen postat av agazza

Jag håller sakta på sneaka in mitt gym på kontoret.

Gått bra hittills med hexbar stången, hantlarna och z stången.

Bara powercagen och bänken kvar.

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk

Ha ha! Attans coolt att lyckas med det. Jag är chef på mitt jobb och har ett hyfsat stort kontor. Troligen skulle mina medarbetare höja på ögonbrynen om jag fixade ett gym där... Det är nog lugnast om jag fortsätter träna på lunchen.

[speedy83]

Önskar man hade ett jobb med tillgång till gym eller nära till i varje fall. Vi ha ganska bra förmåner vad gäller träning med 1h friskvård/v och bra bidrag varje år samt möjlighet att bli delfinansierad vid lopp osv men där jag har mitt kontor är de lite "oldschool" och tittar snett på en när man tränar på lunchen osv och tycker väl att träna det gör man på fritiden...

Att jag jobbar avsevärt mycket bättre och att jag varken tar längre lunch än dem kvittar verkar det som. Tröttsamt men på våra andra kontor verkar det vara mycket bättre, vissa har tom gym i huset och ledarledda pass på luncherna. Suger att vara småstadsbo ibland

[rooz]

Morgontränar eller är på jobbet tidigare, kan jag åka och träna och vara hemma kring 16-17.

[Bärsärk]

Storkok på helgen som står sig hela veckan borde ju alla göra som vill "spara" tid oavsett barn eller inte.

Speciellt effektivt blir det ju för folk som typ handlar varje dag och står i affären och inte vet vad de vill ha.

[panzerpig]

träna på morgonen
träna på rast på jobbet
träna hemma

vänjer du dig vid att köra 20-30 minuters pass så kan du hinna många pass på en vecka. Det svåra är ju att ta sig iväg flera timmar till gymmet varje dag.
(gift, arbetar heltid, har två barn som är 4 och 8 år. Oftast jag som hämtar barn, lagar mat osv, min fru slutar senare).

[spas]

Gym i garaget har gjort stor skillnad. Stång, chinsräcke, byggbara hantlar och ett gäng kettlebells räcker långt.

Har bytt från 90 minuter+ styrkepass tre-fyra gånger i veckan till 2 kortare pass samt två 20 minuters Kettlebellpass följt av 20 minuter löpning. Räcker för att hålla igång och ger mer tid för familjen.

Springa med barnvagnen funkar kalas också, minstingen gillar det och så får man en liten egoboost när man springer om folk som "bara" är ute på promenad =)

[d1anny2]

Ursprungligen postat av panzerpig

träna på morgonen
träna på rast på jobbet
träna hemma

vänjer du dig vid att köra 20-30 minuters pass så kan du hinna många pass på en vecka. Det svåra är ju att ta sig iväg flera timmar till gymmet varje dag.
(gift, arbetar heltid, har två barn som är 4 och 8 år. Oftast jag som hämtar barn, lagar mat osv, min fru slutar senare).

Jag kör exakt samma upplägg. Dock lämnar och hämtar jag alltid. Har jag inte tränat under dagen slänger jag i mig en koffeintablett och kör hemma eller går till gymmet som ligger nära. Nära på alltid tomt och barnen kan leka eller läsa serietidning. Tips: lämna aldrig viktskivor på någon bänk

[Hemi]

De sneaste antalen inlägg sparkar arslen här, så gör man.

[Kicken]

Utan gym hemma skulle det nog inte bli någon träning för mig, har faktiskt både träningsutrustning i huset och garaget.

Har också för tillfället också ett gymkort till ett gym med bra lekavdeling (rutschkana, studsmatta, leksaker) så dig brukar jag och sonen åka när det finns tid(2-3ggr/månad).

På jobbet har vi ett riktigt bra "hardcore" gym, men har inte använt det på länge pga att arbetsdagen(=tiden när jag kommer hem) blir för lång.

Trots så många möjligheter hinner jag inte träna så mycket jag skulle vilja


Ett "hacks" som jag själv borde följa är att inte planera för mycket träning, bättre att tex planera OCH fullfölja 3x30min i veckan än att planera 5x1,5h och bara fullfölja 3x30min!
Man kunde ha en del av träningen som "måste" som man vet att man hinner med och en(eller flera) tilläggsdelar som man kan ta om man hinner.

[spoon]

Hemmagym är guld. Ingen restid, alltid själv och man kan duscha när det passar. Sänkte ambitionsnivån också. Så jag kör en timme varannan dag och har lagt ner benträningen. Jobbar skift så träningen blir anpassad till vilket skift som jag jobbar. Men en timme kan jag alltid hitta på dagen. Har en pojk på dryga året. Tjejen jobbar halvtid.

Sen så uppskattar jag gymet så mycket mer nu när det inte är en självklarhet. Att få gå ut och träna och lyssna på musik en timme för sig själv är balsam för kropp och själ

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Shqypnia]

Igår var en sån dag var jag hittade en lucka att träna medan frugan och sonen var och handlade. Jag hann inte mer än marklyft - men så länge jag hann med den viktigaste övningen så är jag nöjd.