2016-03-21, 18:08
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Exevision
Lika bra att starta en journal här då.
Måndag 21 mars
Morgonvikt 79,7
Knäböj
5x20
2x60
2x70
2x80
2x90
2x90
5x100
5x100
5x100
5x100
Bänkpress
5x60
2x80
2x90
2x100
2x105
2x110
3x100
3x100
3x100
Maskinrodd
1x90
5x100
5x100
5x100
5x100
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-03-23, 20:27
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Tisdag 22 mars
Marklyft
2x60
2x70
2x80
2x90
2x100
2x110
5x120
5x120
5x120
5x120
Militärpress
1x50
2x60
2x60
2x60
2x60
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-03-23, 20:27
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Onsdag 23 mars
Morgonvikt 78,3
Knäböj
5x20
2x60
2x70
2x80
2x90
2x100
3x102,5
3x102,5
3x102,5
3x102,5
3x102,5
Bänkpress med stopp
3x60
2x80
2x90
3x100
3x100
3x100
3x100
Chins
1xkv
8xkv
8xkv
8xkv
8xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-03-26, 07:18
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Torsdag 24 mars
Pausmark
2x60
2x70
2x80
2x90
2x100
5x110
5x110
5x110
5x110
FU-bänk med stopp
2x60
2x70
5x77,5
5x77,5
5x77,5
5x77,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-03-26, 07:18
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Fredag 25 mars
Morgonvikt 78,3
Knäböj
3x20
3x20
2x60
2x70
2x80
2x90
5x100
5x100
5x100
5x100
Bänkpress
2x60
2x80
2x90
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
8x90
Maskinrodd
1x90
2x102,5
5x100
5x100
5x100
8+1x90
Kabelcrunches
8x59
10+5x68
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-03-26, 07:19
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Lördag 26 mars
Frontböj
5x10
2x50
2x60
8x60
8x60
8x60
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-03-28, 15:04
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Måndag 28 mars
Morgonvikt 79,4
Knäböj
5x20
2x60
2x70
2x80
2x90
2x100
2x107,5
2x110
2x112,5
3x100
3x100
3x100
Bänkpress
2x60
2x80
2x90
4x100
4x100
4x100
4x100
4x100
Roddmaskin
2x90
8x90
8x90
8x90
8x80
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-03-29, 19:33
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Tisdag 29 mars
Marklyft
2x60
2x80
2x90
2x100
2x110
2x120
2x130
2x135
4x120
4x120
5x120
Militärpress
1x50
5x55
5x55
5x55
5x55
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-03-30, 12:46
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Onsdag 30 mars
Morgonvikt 78,3
Knäböj
5x20
2x60
2x70
2x80
7x90
7x90
7x90
Pausböj
2x90
2x90
2x90
Bänkpress med stopp
2x60
2x80
2x90
2x100
2x102,5 PB
2x102,5
2x102,5
2x102,5
2x102,5
Chins
1xkv
5x15
4x15
4x15
8xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-03-31, 19:00
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Torsdag 31 mars
Pausmark
3x60
2x80
2x90
2x100
2x110
5x112,5
5x112,5
5x112,5
5x112,5
FU-bänk med stopp
2x60
2x70
5x80
5x80
5x80
5x80
4x80
Pullover
5x30
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-04-03, 07:40
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Fredag 1 april
Morgonvikt 78,6
Knäböj
5x20
5x20
5x20
2x60
2x80
2x90
2x100
2x110
2x115
3x100
3x100
3x100
Bänkpress
5x50
2x80
2x90
4x100
4x100
4x100
4x100
4x100
8x90
Maskinrodd
3x90
5x100
5x100
5x100
6x100
Chins
8xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-04-03, 07:43
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Lördag 2 april
Frontböj
5x20
2x50
2x60
2x70
2x72,5
2x72,5
2x72,5
2x72,5
2x72,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-04-05, 16:09
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Måndag 4 april
Morgonvikt 78,8
Knäböj
5x20
2x60
2x70
2x80
2x90
5x100
5x100
5x100
5x100
Bänkpress
5x20
2x60
2x80
2x90
2x100
2x105
3x105
3x105
3x100
3x100
4x100
Maskinrodd
8x90
8x90
8x90
5x90
Kabelcrunches
10x64
Mage i bänk
5xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
Senast redigerad av exevision den 2016-04-05 klockan 16:13.
|
|
|
2016-04-05, 16:11
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Tisdag 5 april
Marklyft
2x60
2x80
2x90
2x100
2x110
2x120
2x130
2x135
3x135
4x120
4x120
4x120
Militärpress
1x50
2x60
2x60
2x60
2x60
2x60
2x60
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-04-06, 09:16
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Onsdag 6 april
Morgonvikt 78,2
Pausböj
3x20
2x60
2x70
2x80
2x90
2x90
2x90
2x90
2x90
2x90
Stoppbänk
3x60
2x80
2x90
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
3x100
Chins
5xkv
Paus i toppläget:
5xkv
5xkv
5xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:04.
|
|