2018-11-20, 11:12
|
#1411
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Dagens:
Farmers walk fatbarstänger.
Tqnken var att vi skulle gå 2 st och turas om att bära stängerna, tomma alltså 20 kg styck, i 3.3 km. Efter 500 meter så var vi båda självmordsbenägna så då vände vi. Så typ 1000 meter blev det. Är så sjukt mycket värre än det låter hehe. Kan man gå och turas om på två pers, 3.3 km, med 40 i varje näve med såna stänger, så är man fan som diamant i nävarna.
__________________
Winners win
|
|
|
2018-11-21, 20:16
|
#1412
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Dagens: formförberedande armbrytning, lite långsamma cupdrag, långsamma antitoppar, långsam hammercurlrodd, långsamt knycklande av handleder.
__________________
Winners win
|
|
|
2018-11-22, 21:00
|
#1413
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Dagens:
Ben :/
__________________
Winners win
|
|
|
2018-11-24, 21:08
|
#1414
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Dagens: Storträning armbrytning!
Idag körde vi storträning i armbrytning i gymmet i svanskog! Vi blev väl typ 11-12 stycken eller nåt kanske, var precis lagom! Inledde med en s.k. supermatch mot David här på brädan, förlorade 3-1 i både höger och vänster. Tänkte lägga upp på tuben med lite mer detaljerad analys Därefter körde jag lite mer träning, fick en del riktigt bra tekniktips och på slutet blev det lite brytövningar i gymmet.
__________________
Winners win
|
|
|
2018-11-25, 13:06
|
#1415
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Dagens: lite kondis, ben, försök till rehab men är mer förstörd i armarna än någonsin, har aldrig haft tandvärk utan att ens ta i nåt. Ska snart bära in 3 pall pellets i huset...
__________________
Winners win
|
|
|
2018-11-26, 13:00
|
#1416
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Dagens: lite kondis, sen rehab av armar känns väl någorlunda ok nu, är egentligen mest höger biceps som är lite skrot.
__________________
Winners win
|
|
|
2018-11-27, 14:39
|
#1417
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Dagens:
Blev faktiskt ett jävla köttande idag. Lite olika SAF-övningar (sling angle factor, googla), ett gäng övningar med wrench crush 3000, sidotryck med mini-RT. Inget som är direkt lätt att skriva ner exakta reps och sånt.
__________________
Winners win
|
|
|
2018-12-01, 12:18
|
#1418
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Dagens:
HRC: 10+30*3, 10+25*17
45 grader mini RT: 20*12
Lite annan skit
__________________
Winners win
|
|
|
2018-12-05, 20:25
|
#1419
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Tränade nåt litet igår med.
Dagens:
lite METABOLIC TRAINING (kasta en bolljävel i golvet några gånger)
HRC: 10+30*10
Wrench crush 3000
PTR gummiband
Sida mini RT
bra pass
__________________
Winners win
|
|
|
2018-12-05, 23:39
|
#1420
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 1 485
|
Wrench crush 300, det var den du visade mig va? Den kändes jävligt bra.
|
|
|
2018-12-05, 23:43
|
#1421
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Citat:
Ursprungligen postat av David_wigren
Wrench crush 300, det var den du visade mig va? Den kändes jävligt bra.
|
Japp med sexkantsprofilen och gummislangen
__________________
Winners win
|
|
|
2018-12-06, 20:18
|
#1422
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Tränade kondis, ben, och mage idag. :bleh:
__________________
Winners win
|
|
|
2018-12-08, 13:56
|
#1423
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Dagens:
Bland annat brytning! Jag och Cristian.
Uppvärmning
Höger
Vänster
Höger
Vänster
Sen rodd med repet upp till 65*10
Sen anti-top i cc, typ 15 reps på 5 kg h v
Sen knycklande, höger så länge vi orkade, sen direkt vänster, sen direkt höger, sen direkt vänster... i lite drygt 8 minuter.
Cristian var mycket stark idag!
__________________
Winners win
|
|
|
2018-12-09, 14:59
|
#1424
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Dagens:
Hopprep
Gobletlounge
Benspark
Mage i roddmaskinen
Enbensböj mot gummiband
Sida cup
__________________
Winners win
|
|
|
2018-12-10, 19:08
|
#1425
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Dagens:
antitop i rodden upp till 20*6
Hammercurlrodd med ögla runt fingrarna, alltså 50% "radial" 50% helt neutralt, med isostopp. 20*3 några set och 22.5*2, sen några högreppare.
__________________
Winners win
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:24.
|
|