2018-12-09, 22:42
|
#1411
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1895:e passet igår mellan 1137 och 1329
Knäböj 1rm 143kg
0*5
20*6
40*3
60*3
80*3
100*2 med bälte från detta set
120*2 @ 2
120*2 @ 2
120*2 @ 3
120*5 @ 1,5
130*2 @ 0,8
130*2 @ 0,4
130*2 @ 0,5
16repparen tidigare i veckan påverkade nog styrkeformen rätt mycke, för var markant klenare nu helt plötsligt
3,5cm djupare marklyft med tumlås och bälte
60*1
90*1
110*1 smärtnivå i tummarna (3/10)
130*1 (3/10)
150*1 (7/10) främst högertummen som smärtade
160*1 (5/10) psykade upp mig mer PB i tumlåsmark
3,5cm djupare marklyft med bälte och dragremmar 1rm 188,5kg
137,5*5 @ 4
140*5 @ 4
140*5 @ 3
140*5 @ 2,5
140*5 @ 4
Hjälpte nu till att klova under VeteranSM i styrkelyft för att efter det träna vidare
1896:e passet mellan 1827 och 1919
Bänkpress med död start 1rm 100,5kg
20*4
40*4
60*4
70*4 @ 3
80*4 @ 1,5
80*4 @ 1,2
80*4 @ 2
80*4 @ 2,5
Press bakom nacken 1rm 32,1kg
5*12
15*8
20*12 @ 2
25*7 @ 0,2
20*10 @ 1
20*12 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-12-10, 22:58
|
#1412
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1897:e passet igår mellan 1610 och 1751
Stoppbänk
20*8
40*3
60*3
70*3 @ 7
80*2 @ 5
90*1 @ 4
100*1 @ 2
Bara hålla stången
115 8ct
127,5 10ct
Stoppbänk 1rm 120,5kg
112,5*2 + fail
Var rätt nära att klara 3 reps
Plan hantelpress 1rm 43kg
12*8
24*8 @ 5
30*8 @ 0,5
36*5 @ 0,2
34*7 @ 0
Glute ham raise hack 5
2,5 reps
2,5
3,5
3,5
Träningskompis fick assistera sista 30% av rörelsen
Fat mans pullups
6 @ 0,5
7 @ 0
7 @ 0
7 @ 0,1
7 @ 0
7 @ 0
Assisterade dips
-70*10 @ 6
-50*8 @ 3
Fria dips kv 92,8kg 1rm 110kg
5 @ 0,2
4 @ 0,2
5 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-12-11, 23:10
|
#1413
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1898:e passet igår mellan 1950 och 2046
Stoppbänk 1rm 112,5kg
21*5
41*5
61*5 @ 4
71*5 @ 4,5
81*5 @ 2,5
81*5 @ 3,5
81*5 @ 4
81*5 @ 4,5
81*5 @ 3
Plan hantelpress 1rm 43kg
18*9
28*11 @ 1,5
36*5 @ 0,2
34*6 @ 0,1
1899:e passet idag mellan 1954 och 2100
Stoppbänk 1rm 117,5kg
26*10
46*5
66*5 @ 6
76*5 @ 5
86*5 @ 3
86*5 @ 1,5
86*5 @ 4
86*5 @ 3
86*5 @ 2,5
Kände mig lite "fladdrig" i skulderbladen
Press 1rm 50,2kg
5*10
20*4
30*4 @ 5
38*4 @ 2,5
38*4 @ 3,5
38*4 @ 3
38*4 @ 4
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-12-13, 22:20
|
#1414
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
Pass 1900 igår mellan 1802 och 2034
Knäböj 1rm 162kg
0*4
20*5
45*4
65*3
85*3
105*5 @ 7 med bälte från detta set
120*5 @ 2
126*5 @ 1
126*5 @ 0,8
126*5 @ 1,2
126*5 @ 0,4
Marklyft med tumlås och bälte 1rm 189,5kg
60*1
100*1 smärtnivå i tummarna (1/10)
130*1 (5/10)
150*1 (5/10)
162,5*1 @ 4 (5/10)
Marklyft med bälte och dragremmar 1rm 195kg
157*5 @ 2
157*5 @ 0,8
157*5 @ 2
157*5 @ 1,5
157*5 @ 0,4
Stoppbänk 1rm 112,5kg
20*5
41*3
61*2
71*2
81*2 @ 4 kortare setvila
91*5 @ 1
91*5 @ 0,5
91*5 @ 0,8
91*5 @ 1
91*5 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-12-15, 16:35
|
#1415
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1901:a passet idag mellan 1115 och 1433
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 160kg
205
45*4
65*3
85*2
105*2 med bälte från detta set
120*2 @ 4,5
135,25*2 @ 2
135,25*2 @ 1,2
135,25*2 @ 1,5
135,25*2 @ 1
135,25*2 @ 0,8
135,25*2 @ 2
Nu är böjtoppningen inledd mot serie 1
3,5cm djupare marklyft med tumlås och bälte 1rm 197,5kg
60*1
100*1 smärtnivå i tummarna (3/10)
120*1 (3/10)
145*1 (4/10)
155*1 @ 4 (6/10)
165*1 @ 5 (6/10) tekniskt väldigt bra lyft
3,5cm djupare marklyft med bälte och dragremmar
140,4*5 @ 5
140,4*5 @ 3
140,4*5 @ 4
140,4*5 @ 5
140,4*5 @ 3
Smalbänk
20*8
Smalbänk mot svart gummiband 1rm 83kg
23*3
43*3
63*3 @ 4,5
63*3 @ 5
63*3 @ 5
63*3 @ 5
63*3 @ 4,5
Press bakom nacken 1rm 34,4kg
5*12
20*9 @ 2
24*9 @ 0,5
24*10 @ 0,4
24*9 @ 0,6
24*10 @ 0,3
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-12-17, 23:01
|
#1416
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1902:a passet igår mellan 1320 och 1533
Stoppbänk 1rm 118kg
20*5
40*5
60*5
70*4 @ 8
80*5 @ 6
88*5 @ 3
96*5 @ 0,6
96*5 @ 0,8
96*5 @ 0,4
96*5 @ 0,3
96*5 @ 0,3
Plan hantelpress 1rm 38,5kg
16*8
24*9 @ 3
32*5 @ 0,5
26*8 @ 1
26*8 @ 0,5
Allmänt dålig dag för hantelpress
Assisterade dips
-70*8 @ 6
-50*5 @ 1
Fria dips kv 92,4kg 1rm 106kg
3 @ 0,3
3 @ 0,5
3 @ 0,8
Allmänt dålig dag här också
Fat mans pullup
5 @ 0,5
6 @ 0,5
7 @ 0
7 @ 0
7 @ 0
6 @ 0,5
7 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-12-22, 20:21
|
#1417
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1903:e passet 17:e december mellan 2010 och 2102
Stoppsmalbänk 1rm 98,5kg
20*7
40*3
60*3
68*3 @ 5
76*3 @ 3
76*3 @ 3,5
76*3 @ 4
76*3 @ 4,5
76*3 @ 3,5
Plan hantelpress 1rm 41kg
15*10
26*13 @ 0
32*7 @ 0,2
32*6 @ 0,6
1904:e passet 18:e december mellan 2012 och 2128
Bänkpress med död start 1rm 113kg
20*7
43*5
63*5
73*5 @ 3
83*3 @ 1
93*4 @ 0,5
93*4 @ 1,2
93*4 @ 1,5
93*4 @ 0,9
93*4 @ 0,8
Militärpress 1rm 48,9kg
5*12
20*5
30*4 @ 5
38,25*4 @ 1,2
38,25*4 @ 1,5
38,25*4 @ 3
38,25*4 @ 1,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-12-23, 11:01
|
#1418
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1905:e passet 19:e december mellan 1824 och 2033
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 166kg
0*4
20*3
45*3
63*3
85*2
105*1 med bälte från detta set
125*1 @ 3
135,25*3 @ 1,5
135,25*3 @ 2
135,25*3 @ 1
135,25*3 @ 1,5
135,25*3 @ 2
135,25*3 @ 1
Marklyft med tumlås och bälte 1rm 190kg
70*1
100*1
120*1
140*1 @ 7 Smärtnivå i tummarna (4/10)
155*1 @ 7 (5/10)
167,5*1 @ 3 (5/10) PB i tumlåsmark
Marklyft med bälte och dragremmar
162*4 @ 5
162*4 @ 3
162*4 @ 2
162*4 @ 2,5
162*4 @ 1
162*4 @ 3
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-12-24, 20:48
|
#1419
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1906:e passet 20:e december mellan 1909 och 2022
Stoppsmalbänk 1rm 105,5kg
20*8
44*3
64*3 @ 4,5
74*4 @ 4,5
84*3 @ 2
84*3 @ 3
84*3 @ 3
84*3 @ 3,5
84*3 @ 2,5
Dalatriceps 1rm 27,5kg
15*13 @ 0,5
20*7 @ 0,5
20*8 @ 0,2
20*9 @ 0,1
20*9 @ 0,2
20*7 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-12-25, 08:51
|
#1420
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1907:e passet 21:a december mellan 1925 och 2025
Bänkpress med död start 1rm 102kg
20*8
40*4
60*4
70*4 @ 3
80*4 @ 2
80*4 @ 1,5
80*4 @ 3
80*4 @ 2,5
Press bakom nacken 1rm 32,5kg
5*12
15*10 @ 2
20*11 @ 1,5
23*9 @ 0,5
23*9 @ 1
23*9 @ 0,2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-12-26, 13:02
|
#1421
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1908:e passet 22:a december mellan 1403 och 1641
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 166kg
20*3
45*3
65*3
85*2
105*2 @ 6 med bälte från detta set
120*2 @ 5
135,25*2 @ 0,2
135,25*2 @ 1,5
135,25*2 @ 3
135,25*2 @ 1,5
135,25*2 @ 1,5
135,25*2 @ 3
3,5cm djupare marklyft med bälte och tumlås 1rm 188,5kg
60*1
90*1 smärtnivå i tummarna (2/10)
110*1 (2/10)
130*1 (3/10) dåligt lyft
140*1 (4/10) bättre lyft
157,5*1 @ 3 (5/10)
170*1 @ 2,5 (6/10)
3,5cm djupare marklyft med bälte och dragremmar
140,25*5 @ 3
140,25*5 @ 4
140,25*5 @ 4
140,25*5 @ 3
142,75*5 @ 3
Curlmaskin 1rm 41kg
20,5*12 @ 1
22,5*12 @ 0,5
27,5*9 @ 0,5
32*8 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-12-27, 13:40
|
#1422
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1909:e passet 23:e december mellan 1623 och 1844
Stoppbänk
20*7
40*3
60*3
70*2 @ 7
80*2 @ 7
90*1 @ 3
100*1 @ 1,5
Bara hålla stången
110 10ct
120 10ct
130 10ct
Stoppbänk 1rm 119,5kg
113*2 + fail
Var längre ifrån att klara en 3a på detta än vad 112,5 var den 9e december
Glute ham raise hack 5
3,5rep
3,5
2,5
Fick assistans på sista 30% av rörelsen
Plan hantelpress 1rm 39kg
12*8
20*10
26*7 @ 0,5 skallen var inte med
26*11 @ 1
26*10 @ 0,5
Ingen vidare presstyrka denna dag
Assisterade dips
-70*10 @ 4
-50*6 @ 0,5
Fria dips kv 92,5kg 1rm 111,5kg
5 @ 0,2
4 @ 0,5
4 @ 0,4
Fat mans pullup
7 @ 0
7 @ 0
7 @ 0,2
7 @ 0
7 @ 0
6 @ 0
7 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-12-28, 11:52
|
#1423
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1910:e passet 25:e december mellan 0947 och 1327
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 179,5kg
0*5
20*5
45*4
65*3
85*2
105*2 @ 6 med bälte från detta set
120*2 @ 5
135,25*4 @ 3
135,25*4 @ 2,5
135,25*4 @ 1,5
135,25*4 @ 0,8
135,25*4 @ 1,2
135,25*4 @ 3
Bra böjstyrkeform denna dag
Marklyft med bälte och tumlås 1rm 187kg
70*1
100*1 smärtnivå i tummarna (3/10)
120*1 (4/10)
140*1 @ 6 (4/10)
160*1 @ 3 (5/10) även ont i fingrarna i höger hand här från ingenstans
172,5*1 @ 2 (7/10) PB knäppande ljud från lederna i tummarna, var nog rätt nära dagsmax formen för tumlås
Marklyft med bälte och dragremmar
167*4 @ 4
167*4 @ 1,5
167*4 @ 1
167*4 @ 1,5
167*4 @ 2
Stoppbänk 1rm 120kg
22*8
42*4
62*5
72*5 @ 5
82*5 @ 6
82*5 @ 5
82*5 @ 5 lite ont i höger axel
Utåtrotation med kabel
1,4*20 mjölksyra fortare på höger sida
Stoppbänk
82*5 @ 4
82*5 @ 6
Plan hantelpress 1rm 43,5kg
16*6
22*8
30*10 @ 1
30*10 @ 0,6
30*9 @ 0,3
Stöt
40*1
60 bom
60 bom
60*1 PB
Blev lite småmotiverad att köra lite tyngdlyftning, men de gick dåligt så då försvann motivationen
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-12-29, 11:19
|
#1424
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1911:e passet 26:e december mellan 1805 och 1914
Utåtrotation med kabel
1,4*20
Stoppbänk 1rm 123kg
20*12
40*5
60*5
70*5 @ 6
80*5 @ 4,5
87*5 @ 5
87*5 @ 4
87*5 @ 3,5
87*5 @ 3,5
87*5 @ 3
Militärpress 1rm 47,9kg
5*12
20*4
30*4 @ 7
38,5*4 @ 2
38,5*4 @ 2,2
38,5*4 @ 1,5
38,5*4 @ 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
2018-12-29, 11:25
|
#1425
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
|
1912:e passet 27:e december mellan 1502 och 1605
Stoppbänk 1rm 121,5kg
22*8
42*5
62*5
72*5 @ 5
82*5 @ 5
92*5 @ 2
92*5 @ 3
92*5 @ 2
92*5 @ 1,5
92*5 @ 0,8
Dalatriceps 1rm 27,9kg
15*13 @ 0,2
20*9 @ 0,2
20*9 @ 0
20*9 @ 0
20*9 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:47.
|
|