Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-12-10, 22:09   #6451
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
10/12

Bänkpress
stopp
100kg, 1x3 ct3-3-0 alla utom sista ct3-3-2

115kg, 1x5
115kg, 1x5
115kg, 1x5
115kg, 1x5
115kg, 1x4+1

130kg, 1x1

Dips markering topp/botten
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10

Snedbänk smith
70kg, 1x5
70kg, 1x5
70kg, 1x5
70kg, 1x5
70kg, 1x5

Flyes
Utsida Axlar
Triceps

Kommentar:
4+1 sista setet bänk pga flyttade in fötterna för långt. Fick nån dum jävla idé om att se hur långt det går på tyngsta setet bänk sen April. Fick fyran, men hade aldrig grindat en femma i den positionen. Reste mig upp, la mig igen och klippte singeln. Räknar som avklarat pass.

130 inte pisstungt, men inte komfortabelt heller. Ingen supergrind, men visst märks det vart jag är svagast i bänken. Väl förbi flög kalaset enl vittnesmål.
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-11, 04:18   #6452
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Starkt pass! Gött med (nästan) 5*5 och 130.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-11, 22:45   #6453
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Starkt pass! Gött med (nästan) 5*5 och 130.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Tackar! Jo, men kändes bra. Gått och varit halvnervös inför tre raka bänkpass nu, men verkar som att farten är på gång. Saknas bara lite viktvana, stången känns så satans tung när jag lyfter av.

11/12

Skanstull

Adduktion superset Abduktion
Benspark superset sittande baksida lår
Kettlebellsvingar
Mage

Kommentar:
0 och ingenting att rapportera.
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-13, 00:28   #6454
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
12/12

Chins

kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 15

Sälrodd kort hold i toppen
80kg, 1x5
80kg, 1x5
80kg, 1x5
80kg, 1x5
80kg, 1x5

Hantelrodd
50kg, 1x8
50kg, 1x8
50kg, 1x8
50kg, 1x8

Bicepscurls stång (i squatracket )
40kg, 1x8
40kg, 1x8
40kg, 1x8
40kg, 1x8

Kommentar: Känns som vi kan takta upp lite nu. Hoppas det kan hålla i sig. Träningen är rolig, är inte energikrävande på så sätt som planering, "orkar jag träna idag" och liknande vilket jag har dragits med länge, utan kommer naturligt. Klart jag tränar när jag jobbat klart. Klart jag tränar innan jobbet. Klart jag tränar.

Har börjat duscha på gymmet efter träningspassen också sen ett par veckor tillbaka pga spenderar en ganska saftig bit i kollektivtrafiken direkt efter och man vill ju inte vara en sån där som är en sån där. Någon jävel snodde iallafall mitt bytespar strumpor idag. Sjukt.
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-13, 06:32   #6455
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Skönt att det börja lossna lite för dig! Men sjukt med strumporna
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-14, 00:16   #6456
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Skönt att det börja lossna lite för dig! Men sjukt med strumporna
Ja, känns faktiskt helt okej. En kompis som haft struligt med kroppen länge och vart hos en viss Anzengruber i veckan. Tänkte också dra till honom och kolla om han kan styra upp min höft.

13/12

Bänkpress
stopp
105kg, 1x3 3-3-1

117.5kg, 1x5
117.5kg, 1x5
117.5kg, 1x4
117.5kg, 1x4
117.5kg, 1x4

Smalbänk stopp
90kg, 1x6
90kg, 1x6
90kg, 1x6
90kg, 1x6

Triceps 8 set
Flyes 4 set
Utsida axlar 4 set

Kommentar:
Där sa det pang. Inga grinders, lika bra att låta reps som inte går inte gå och rensa upp. Tror sänkning till 105 och 5x4 + AMRAP - men vet inte hur jag ska göra. Vi får se.

Imorgon jobbar jag 11-04, så blir inget gym.
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-16, 13:38   #6457
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
15/12

Chins

kv, 11
kv, 11
kv, 11
kv, 11
kv, 11

Latsdrag

Hantelrodd

40kg, 1x10
40kg, 1x10
40kg, 1x10
40kg, 1x10
40kg, 1x10

Pullovers
Rear delts

Biceps 4 set kettlebell, 4 set + drop rak stång
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-16, 22:35   #6458
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
16/12

Bänkpress
stopp, 5x5+
105kg, 1x5
105kg, 1x5
105kg, 1x5
105kg, 1x5
105kg, 1x8

Dips markeringar
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10

Triceps kabel
Tricepspress kroppsvikt mot smithmaskin

Flyes superset utsida axlar

Kommentar:
Gött mos. Börjar få okej svar på träningen, går runt med lite tryck i kroppen igen - och det har man ju saknat.
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-18, 02:15   #6459
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
17/12

Chins

kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10

Sälrodd 5x5+
82.5kg, 1x5
82.5kg, 1x5
82.5kg, 1x5
82.5kg, 1x5
82.5kg, 1x8

Inverted Rows 5x8

Biceps 4x8
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-18, 08:03   #6460
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Hädelse att uppdatera kvart över 2 en tisdag morgon
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-18, 12:04   #6461
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Hädelse att uppdatera kvart över 2 en tisdag morgon
Nån gång måste ju uppdateringen komma.

Jobbar ju lite flytande som sagt, så förra veckan 40h dagtid + 20 timmar natt i helgen. Sen sent kortpass igår, 15-21:30, ledig idag och imorgon.

Julbord med jöbbe ikväll så blir ingen träning varken idag eller imorgon.
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-20, 23:00   #6462
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
20/12

Flyes i pecdec

Bänkpress stopp
5x5+

100kg, 1x1 1-3-3

107.5kg, 1x5
107.5kg, 1x5
107.5kg, 1x5
107.5kg, 1x5
107.5kg, 1x8

Decline press hammer strength maskin superset axelpressmaskin 4 set

Kommentar:
Bättre bänk än jag trott. Riktigt bra fart i den och inga grinds. #MårSkit
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-22, 21:57   #6463
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
22/12

Chins

kv, 11
kv, 11
kv, 11
kv, 11
kv, 11

Latsdrag smala, två enhandshandtag i samma hållare 4x7 halvtung

Pullovers kabel 4 set

Bicepscurl rep i kabel 4 set
Bicepscurl sittande bakåtlut hantel 4 set
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-25, 13:24   #6464
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
23/12

Rehab ben, adduktioner, benspark, benpress & baksida lår curl. Några slappa set mage

24/12

Bänkpress
stopp

102.5kg, 1x1 3-3-3 tempo

110kg, 1x5
110kg, 1x5
110kg, 1x5
110kg, 1x5
110kg, 1x8 tomteluva på

Dips markeringar
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10

Triceps
Flyes
Utsida axlar

Kommentar:
Gött. Klockan ringde 0630, upp å åka iväg och sen pumpa på. Bänkpressen flyter väldigt naturligt nu. Den känns ruggigt bra. Fortsätter med 5x5+ och ser vart det tar mig.
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-29, 14:54   #6465
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
Gått och blivit förkyld på självaste Julaftonsafton. Därmed ingen träning sen Julafton.
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:15.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)