2018-12-10, 22:09
|
#6451
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
10/12
Bänkpress stopp
100kg, 1x3 ct3-3-0 alla utom sista ct3-3-2
115kg, 1x5
115kg, 1x5
115kg, 1x5
115kg, 1x5
115kg, 1x4+1
130kg, 1x1
Dips markering topp/botten
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
Snedbänk smith
70kg, 1x5
70kg, 1x5
70kg, 1x5
70kg, 1x5
70kg, 1x5
Flyes
Utsida Axlar
Triceps
Kommentar: 4+1 sista setet bänk pga flyttade in fötterna för långt. Fick nån dum jävla idé om att se hur långt det går på tyngsta setet bänk sen April. Fick fyran, men hade aldrig grindat en femma i den positionen. Reste mig upp, la mig igen och klippte singeln. Räknar som avklarat pass.
130 inte pisstungt, men inte komfortabelt heller. Ingen supergrind, men visst märks det vart jag är svagast i bänken. Väl förbi flög kalaset enl vittnesmål.
|
|
|
2018-12-11, 04:18
|
#6452
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Starkt pass! Gött med (nästan) 5*5 och 130.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2018-12-11, 22:45
|
#6453
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Starkt pass! Gött med (nästan) 5*5 och 130.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
Tackar! Jo, men kändes bra. Gått och varit halvnervös inför tre raka bänkpass nu, men verkar som att farten är på gång. Saknas bara lite viktvana, stången känns så satans tung när jag lyfter av.
11/12
Skanstull
Adduktion superset Abduktion
Benspark superset sittande baksida lår
Kettlebellsvingar
Mage
Kommentar: 0 och ingenting att rapportera.
|
|
|
2018-12-13, 00:28
|
#6454
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
12/12
Chins
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 15
Sälrodd kort hold i toppen
80kg, 1x5
80kg, 1x5
80kg, 1x5
80kg, 1x5
80kg, 1x5
Hantelrodd
50kg, 1x8
50kg, 1x8
50kg, 1x8
50kg, 1x8
Bicepscurls stång (i squatracket )
40kg, 1x8
40kg, 1x8
40kg, 1x8
40kg, 1x8
Kommentar: Känns som vi kan takta upp lite nu. Hoppas det kan hålla i sig. Träningen är rolig, är inte energikrävande på så sätt som planering, "orkar jag träna idag" och liknande vilket jag har dragits med länge, utan kommer naturligt. Klart jag tränar när jag jobbat klart. Klart jag tränar innan jobbet. Klart jag tränar.
Har börjat duscha på gymmet efter träningspassen också sen ett par veckor tillbaka pga spenderar en ganska saftig bit i kollektivtrafiken direkt efter och man vill ju inte vara en sån där som är en sån där. Någon jävel snodde iallafall mitt bytespar strumpor idag. Sjukt.
|
|
|
2018-12-13, 06:32
|
#6455
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Skönt att det börja lossna lite för dig! Men sjukt med strumporna
|
|
|
2018-12-14, 00:16
|
#6456
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Skönt att det börja lossna lite för dig! Men sjukt med strumporna
|
Ja, känns faktiskt helt okej. En kompis som haft struligt med kroppen länge och vart hos en viss Anzengruber i veckan. Tänkte också dra till honom och kolla om han kan styra upp min höft.
13/12
Bänkpress stopp
105kg, 1x3 3-3-1
117.5kg, 1x5
117.5kg, 1x5
117.5kg, 1x4
117.5kg, 1x4
117.5kg, 1x4
Smalbänk stopp
90kg, 1x6
90kg, 1x6
90kg, 1x6
90kg, 1x6
Triceps 8 set
Flyes 4 set
Utsida axlar 4 set
Kommentar: Där sa det pang. Inga grinders, lika bra att låta reps som inte går inte gå och rensa upp. Tror sänkning till 105 och 5x4 + AMRAP - men vet inte hur jag ska göra. Vi får se.
Imorgon jobbar jag 11-04, så blir inget gym.
|
|
|
2018-12-16, 13:38
|
#6457
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
15/12
Chins
kv, 11
kv, 11
kv, 11
kv, 11
kv, 11
Latsdrag
Hantelrodd
40kg, 1x10
40kg, 1x10
40kg, 1x10
40kg, 1x10
40kg, 1x10
Pullovers
Rear delts
Biceps 4 set kettlebell, 4 set + drop rak stång
|
|
|
2018-12-16, 22:35
|
#6458
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
16/12
Bänkpress stopp, 5x5+
105kg, 1x5
105kg, 1x5
105kg, 1x5
105kg, 1x5
105kg, 1x8
Dips markeringar
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
Triceps kabel
Tricepspress kroppsvikt mot smithmaskin
Flyes superset utsida axlar
Kommentar: Gött mos. Börjar få okej svar på träningen, går runt med lite tryck i kroppen igen - och det har man ju saknat.
|
|
|
2018-12-18, 02:15
|
#6459
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
17/12
Chins
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
Sälrodd 5x5+
82.5kg, 1x5
82.5kg, 1x5
82.5kg, 1x5
82.5kg, 1x5
82.5kg, 1x8
Inverted Rows 5x8
Biceps 4x8
|
|
|
2018-12-18, 08:03
|
#6460
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Hädelse att uppdatera kvart över 2 en tisdag morgon
|
|
|
2018-12-18, 12:04
|
#6461
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Hädelse att uppdatera kvart över 2 en tisdag morgon
|
Nån gång måste ju uppdateringen komma.
Jobbar ju lite flytande som sagt, så förra veckan 40h dagtid + 20 timmar natt i helgen. Sen sent kortpass igår, 15-21:30, ledig idag och imorgon.
Julbord med jöbbe ikväll så blir ingen träning varken idag eller imorgon.
|
|
|
2018-12-20, 23:00
|
#6462
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
20/12
Flyes i pecdec
Bänkpress stopp 5x5+
100kg, 1x1 1-3-3
107.5kg, 1x5
107.5kg, 1x5
107.5kg, 1x5
107.5kg, 1x5
107.5kg, 1x8
Decline press hammer strength maskin superset axelpressmaskin 4 set
Kommentar: Bättre bänk än jag trott. Riktigt bra fart i den och inga grinds. #MårSkit
|
|
|
2018-12-22, 21:57
|
#6463
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
22/12
Chins
kv, 11
kv, 11
kv, 11
kv, 11
kv, 11
Latsdrag smala, två enhandshandtag i samma hållare 4x7 halvtung
Pullovers kabel 4 set
Bicepscurl rep i kabel 4 set
Bicepscurl sittande bakåtlut hantel 4 set
|
|
|
2018-12-25, 13:24
|
#6464
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
23/12
Rehab ben, adduktioner, benspark, benpress & baksida lår curl. Några slappa set mage
24/12
Bänkpress stopp
102.5kg, 1x1 3-3-3 tempo
110kg, 1x5
110kg, 1x5
110kg, 1x5
110kg, 1x5
110kg, 1x8 tomteluva på
Dips markeringar
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
kv, 10
Triceps
Flyes
Utsida axlar
Kommentar: Gött. Klockan ringde 0630, upp å åka iväg och sen pumpa på. Bänkpressen flyter väldigt naturligt nu. Den känns ruggigt bra. Fortsätter med 5x5+ och ser vart det tar mig.
|
|
|
2018-12-29, 14:54
|
#6465
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Gått och blivit förkyld på självaste Julaftonsafton. Därmed ingen träning sen Julafton.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:15.
|
|