Den stora tråden om kroppsviktsövningar (gymnastik, calisthenics, m.m.) - Sidan 31 - Kolozzeum Forum

Termy · 2018-12-02, 20:13

Om du har plats i hemmet så är ju en ribbstol givet också

Termy · 2018-12-02, 20:17

En del övningar med band som avlastar. Kolla på 2:55 för avlastad muscle up.

Hemi · 2018-12-02, 20:24

Citat:

Ursprungligen postat av Termy

Om du har plats i hemmet så är ju en ribbstol givet också

Så länge som man äger bostad eller hyr med bakgård på något sätt. Speciellt i lite enklare områden och länder så kan man bygga och skruva fast saker i väggar men själv hyr jag alltid av någon så det blir vad man kan bygga på bakgård, vilket ofta finns billigt. Drömmen är att köpa något hus och sedan bygga ett mega gym av gammal god modell.

Termy · 2018-12-02, 20:28

Citat:

Ursprungligen postat av Hemi

Så länge som man äger bostad eller hyr med bakgård på något sätt. Speciellt i lite enklare områden och länder så kan man bygga och skruva fast saker i väggar men själv hyr jag alltid av någon så det blir vad man kan bygga på bakgård, vilket ofta finns billigt. Drömmen är att köpa något hus och sedan bygga ett mega gym av gammal god modell.

Aha, håller tummarna då

Hade funderingar själv, men inte så mycket utrymme i lägenheten och det finns ändå ribbstol både på gymmet och jobbet (i de flesta behandlingsrum). Ringar får jag dra med själv till gymmet dock och hänga upp... men annars är det ju smidigt att hänga i en bakgård om det finns ett bra träd eller nått sådant.

Hemi · 2018-12-02, 20:37

Citat:

Ursprungligen postat av Termy

Aha, håller tummarna då

Hade funderingar själv, men inte så mycket utrymme i lägenheten och det finns ändå ribbstol både på gymmet och jobbet (i de flesta behandlingsrum). Ringar får jag dra med själv till gymmet dock och hänga upp... men annars är det ju smidigt att hänga i en bakgård om det finns ett bra träd eller nått sådant.

Perfekt. Var det inte du sam gick på gåband vid skrivbordet också?

Termy · 2018-12-02, 21:03

Citat:

Ursprungligen postat av Hemi

Perfekt. Var det inte du sam gick på gåband vid skrivbordet också?

Japp. Gött att röra på sig och smidigt att multitaska så man hinner med annat också

Hemi · 2018-12-03, 01:01

Ja, den dagen jag bygger gymet, kommer det bli som riktigt gamla tider, ringar, stänger(bars ) och fria ytor, inget BS. Kanske Kettlebells, av någon form, sandsäcklar osv. Grannar, the block, el barrio, är välkomna lol.

Termy · 2018-12-03, 07:31

Låter som en plan

Sandsäckar är nog för övrigt rejält underskattat. Jag har själv köpt in 100kg sand och massa små sandsäckar i PP-material som jag fyllt upp som jag ska slänga in i större sandsäckar (väntar på att sidan grundstyrka ska få in nya sandsäckar av typen strongfit sandbags) som jag ska köra till en början en gång per träningscykel genom att dra till skidbacken vi har här i stan och kånka olika tunga säckar upp och ned på olika sätt.

Termy · 2018-12-09, 15:30

Varianter på benövningar. Bäst ROM verkar ju ske i "elevated matrix squats" som isolerad quadricepsövning:

Hemi · 2018-12-16, 15:15

Herschel Walker gör fortfarande 2000 sit-ups om dagen:

https://www.foxbusiness.com/features...-sit-ups-a-day

Hemi · 2018-12-16, 16:15

Fast med b'gge fötterna i golvet kanske inte...

Termy · 2018-12-16, 18:41

Fick mig att tänka på historien om Mako Sakamoto (gymnastisk coach till bl.a. f.d. olympisk guldmedaljör Peter Vidmar) som finns beskrivet lite här och var.

Citat från Christopher Sommer:

Citat:

This past weekend I had the opportunity to visit with Mako Sakamoto; personal coach of 1984 Olympic Gold Medalist Peter Vidmar. Coach Sakamoto is still in ridiculously good shape and is nearly 60 years old. His secret? He has been training every single day for the last twenty years. Yes, you read that correctly; Coach Sakamoto has trained every single day for twenty years now. Now what makes this interesting is that is that he has seemed to instinctively followed phases of "loading" and "unloading" in his training.

Has his training been effective? When Peter was training prior to the 1984 Olympics, Coach Sakamoto would also do handstand pushups (HSPUs) with him and the other athletes. They were able to do 18 full range free balancing HSPUs on the parallel bars; Coach Sakamoto did 19 (anytime that I discuss HSPUs they will always be the free standing shoulders to hands version, not the head to the ground or partial reps unless otherwise specifically noted). After the Olympic Games, Peter and the other athletes stopped their HSPU conditioning; but Coach Sakamoto continued on. Gradually over time he continued to improve; in a few years he had reached 48 consecutive HSPUs. In a few more 100. This continued to build until he was able to set his all time record eight years ago of 163 consecutive HSPUs. 163 HSPUs at 50+ years old!!! It is important to note that he remained in the handstand for 30 minutes during this feat.

Hemi · 2018-12-16, 19:14

Citat:

Ursprungligen postat av Hemi

Fast med b'gge fötterna i golvet kanske inte...

Eh postade nog detta inlägg i fel tråd, handlade om en övning lol.

Hemi · 2018-12-16, 19:21

Att stå på händer 30min är extremt, jag kan inte göra mer än några sekunder, känns som om huvudet sprängs.

Diomedea exulans · 2018-12-16, 19:26

Citat:

Ursprungligen postat av Hemi

Att stå på händer 30min är extremt, jag kan inte göra mer än några sekunder, känns som om huvudet sprängs.

Det är fascinerande, för det antyder att man kan träna kroppen att motverka att blod rinner ner i huvudet. Det har väl inte med skelettmuskulatur att göra, om jag tänker rätt?