Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Om magen är slapp så kan det, så vitt jag kan se det, bero på 5 orsaker:
1) Dålig hållning.
2) Resten av kroppen (armar, axlar, rygg, ben, bröst) är små, så magen ser större ut i jämförelse.
3) Mycket fett utanpå magen.
4) Mycket fett runt de inre organen i buken.
5) Ickeelastiska magmuskler.
6) Stora inre organ.
|
Finns en orsak till som är mycket vanlig hos kvinnor (hon är ju 40 plus): genomgången graviditet. Om man fött barn är magmusklerna rejält uttöjda och det är för de flesta svårt att få en helt tajt och platt mage efter det. Speciellt om man är lite äldre när man får barn och/eller varit gravid flera gånger. Dessutom har kvinnor generellt högre fettprocent än män. Magrutor på tjejer är extremt svårt att få till, eller ens en helt platt mage.
Det går utmärkt att banta (Jag kallar det bantning och inte deff i detta fall) på diet och promenader, eller några konditionspass i veckan. Allt handlar om takt och om kaloribalans. Skulle gissa att det i detta fall handlar om minus 6-7 kilo. Borde gå att fixa på några månader om man bara är konsekvent. Fortare än så rekommenderas inte, då är risken stor att man ramlar tillbaka när man slutat dieten.
Vill man ha en muskulös kropp är det styrketräning och disciplin som gäller. Jag har styrketränat i snart tio år minus perioder av skada eller sjukdom, men ser inte atletisk ut för det. Däremot är jag slank och fast i kroppen. Mer kan man inte förvänta sig i medelåldern om man inte toksatsar på projektet. Alla trivs inte på gym och då får man lägga ambitionen därefter. Man vad jag har förstått är detta en tjej som vill bli av med kärlekshandtagen och valken på magen. Det är inget jätteprojekt som kräver 20 timmar i veckan på gym och superdiet.
Satsa på 1200-1500 kalorier per dag beroende på hur stort underskott du står ut med och hur rörlig du är i vardagen. Själv går jag ner i vikt i bekväm takt om jag ligger på underskott på ca 500 kcal per dygn. Min "efter-sommaren-deff" tog 65 dagar, men det var kanske hälften av vad just denna tjej vill gå ner. Jag har vägt och skrivit ner allt jag äter under den perioden. Sett till att röra på mig extra. Har ju inte kunnat träna eftersom jag skadade mig ordentligt i somras (cykelolycka), men att gå 10-15 km per dag har räckt som extra förbränning. I normalfallet hade jag kört ca 1 timme cardio eller > 90 min styrketräning minst 4 dagar i veckan.