Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2009-10-05, 20:52   #3766
Phasio
Registered User
 
Phasios avatar
 
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Falkenberg i Halland
Inlägg: 1 557
Jag kollade på filmen nu på det sista setet. Jag är inte riktigt nöjd med ryggen där. Men samtidigt vill jag inte stå bredare än var jag gör för jag trivdes inte riktigt med det. Det borde gå att få bättre hållning än det jag hade där eller?

Beror det på vigheten tro eller jag håller upp bröstet dåligt? Jag ser att jag får en liten framvikt på första repetitionen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av LadyInsane Visa inlägg
Varför tungt om två veckor? Kämpa på, man blir inte stark av att köra lätt och explosivt, det gör man i kombination med tung mark.
Min träningsjournal
Phasio är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-05, 20:53   #3767
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Kappsegling på danska mumm stelton cup i söndags, något hård vind under tävlingen (en period var genomsnittsvinden 22m/s). om jag räknat rätt så bröt 183 båtar av 215 deltagande......Vi bröt inte med trimmaranen även om det faktiskt var problem att segla banan. Hemsegling i betydligt hårdare vind, ca 25-27ms. Seglade sista biten på bara masten. Två dagars konstant havsbadande kan man sammanfatta det med.

Så formen kändes väl sådär när jag stressade iväg till jobbet idag. Lite för lite tid och lite för mycket att göra.


Uppvärmning böjar 20-60-100kg
125kgx5
145kgx5
bälte på
165kgx3
165kgx3
190kgx1
Dräktnlindor
220kgx2 grunt
240kgx2 nästan ok, fick 2-1 av hallands hårdaste domare
270kgx1 negativ
290kgx1 negativ

Bänkpress
stång som uppvärmning sen på med blå gummiband.
60kgx3
90kgx3

brett grepp
120kgx5
120kgx5
120kgx5
120kgx5

Marklyft från 10+20kgs kakor (ca 9cm).
60,100,140kg
160kgx7
160kgx7

Sälnrodd
60kgx5
90kgx5
100kgx5
110kgx5
120kgx5
120kgx5
120kgx5

Plankan
20sek
20sek+15kg kaka på ryggen
25sek+15kg kaka
40sek+15kg
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-05, 21:09   #3768
Trapper Buzz
Banned User
 
Reg.datum: Aug 2009
Inlägg: 1 904
Hur länge har du tränat utan längre (säg ett år) uppehåll, Bubbe?
Fick man fråga om din ålder också? /"Nyfiken i en strut".
Trapper Buzz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-05, 21:15   #3769
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Citat:
Ursprungligen postat av Trapper Buzz Visa inlägg
Hur länge har du tränat utan längre (säg ett år) uppehåll, Bubbe?
Fick man fråga om din ålder också? /"Nyfiken i en strut".
Stöter du?

Om svaret är ja, så ska jag naturligtvis berätta lite mer....

Senaste gången jag började träna var nog 2003 har jag för mig, träffade en kille på träningen som jag kände genom jobbet. Fördelen med honom var att han inspirerade mig att köra mark, böj och riktig träning. Tidigare hade jag bara harvat dels hemma med kass kontinuitet och progression samt på gym utan att riktigt fundera på vad jag pysslade med.

Åldern är 33. 7 år kvar till SL-gubbe.
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-05, 21:19   #3770
Trapper Buzz
Banned User
 
Reg.datum: Aug 2009
Inlägg: 1 904
Nej..Har aldrig kunnat störa vare sig på kvinns eller mens.
Stenhårda vikter, du kunde varit en sjudjävul att tampas med på Gubb-Sm.
Säker, om vi får leva och ha hälsan ses vi på såna tillställningar,
du då i Masters 1 och jag i M2 osv.
Seglingen verkar inspirerande:; jag bor ju i en marin stad,
men har hittills trots födslonamnet Sjöström och havsutsikt från taket
inte lyckats utveckla den konsten.
DM-snart därnere.. Visst.. Då är du väl med?
Trapper Buzz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-05, 21:23   #3771
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Citat:
Ursprungligen postat av Trapper Buzz Visa inlägg
Nej..Har aldrig kunnat störa vare sig på kvinns eller mens.
Stenhårda vikter, du kunde varit en sjudjävul att tampas med på Gubb-Sm.
Säker, om vi får leva och ha hälsan ses vi på såna tillställningar,
du då i Masters 1 och jag i M2 osv.
Seglingen verkar inspirerande:; jag bor ju i en marin stad,
men har hittills trots födslonamnet Sjöström och havsutsikt från taket
inte lyckats utveckla den konsten.
DM-snart därnere.. Visst.. Då är du väl med?
Vi får hoppas på gubb-sm, det är väl typ där jag tänkt slå igenom

Ställer upp i bänk-dm med en minimal toppning. SL-dm hoppar jag och satsar istället på bänk-sm.
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-05, 21:34   #3772
Trapper Buzz
Banned User
 
Reg.datum: Aug 2009
Inlägg: 1 904
Se om vi ses i Sumpan; kan jag så sliter jag mig.
Trapper Buzz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-07, 19:32   #3773
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Aha, film från hemseglingen vid danska kusten.

bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-08, 19:30   #3774
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
opti -> bänktopp

uppvärmning böj stång, 60, 80kg
110kgx8
125kgx6
130kgx5
130kgx5
130kgx5

även om det var lätta böj så kändes det rejält i vastus lateralis och rectus femoris. Sitter i sen i måndags.
Fick inte till något superexplosivt även om det kändes lätt.

Uppvärmning bänk 20,20,60,100kg
110kgx5
130kgx5
140kgx3
160kgx1

På med tröjan
190kgx3 9cm
210kgx2 9cm
210kgx2 4,5cm
220kgx1 bröst, magträff men lätt inbrytning i lyftbanan igen. detta pga superlångsam sänkning. Helt ok, det ordnar sig till dm.
230kgx1 4,5cm
240kgx1 4,5cm snorlätt upp, dock inget superlångt stopp utan mer normalt lyft.

Känns bra detta. Inte gjort någon direkt toppning men det finns ändå torrt krut i rattaluren.

Ingen bröstpumpning nu. Tar upp det efter dm igen.

Istället för marklyft körde jag ett par frivändningar på 40kg.

Stångrodd
80kgx5
100kgx5
110kgx5
110kgx5
120kgx5

Sidhävningar
8+8
10+10
10+10

ungefär....
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-08, 19:45   #3775
CrakeN
Registered User
 
CrakeNs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Falkenberg
Inlägg: 954
Fint Pass! trevligt med ett lätt lyft på 240 =)
__________________
journal: Expedition blockflöjt.
CrakeN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-08, 19:50   #3776
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Citat:
Ursprungligen postat av CrakeN Visa inlägg
Fint Pass! trevligt med ett lätt lyft på 240 =)
ah, jo. Hoppas på att spränga ljudvallen (230) på dm. Men som sagt pressar mig inte jättehårt utan sparar mig till sm.
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-08, 19:53   #3777
CrakeN
Registered User
 
CrakeNs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Falkenberg
Inlägg: 954
är väl inte så stor mening att satsa så hårt på den tävlingen.
__________________
journal: Expedition blockflöjt.
CrakeN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-10, 19:26   #3778
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Lätt opti inför dm.

Uppvärmning frontböj 20,20,60,90kg
120kgx3
120kgx3
120kgx3

Bänk explosiv 20,50,80kg
blå band runt
100kgx3
120kgx3
120kgx3
120kgx3 med stopp

Stötdrag
100kgx3
100kgx3
100kgx3

Facepulls
45kgx10
60kgx8 med ett helt gäng teknikförändringar

Provade robbans gripper nu när händerna var utvilade, faktiskt inte så långt kvar på 2.5an.
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-10, 20:18   #3779
CrakeN
Registered User
 
CrakeNs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Falkenberg
Inlägg: 954
Du gjorde två solklara stängningar på RB260n! så du är verkligen inte långt borta.
Lite mer skitsnack mellan seten plus lösgodis så ska du se att den är ihop inom kort!!
__________________
journal: Expedition blockflöjt.
CrakeN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-10, 21:45   #3780
doommessiah
Registered User
 
doommessiahs avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 319
Löööösgodiiiiis!!! Mmmmmmmmmmmmmm...
__________________
Korv är gott! Tårta är gott! Korvtårta måste vara Jättegott!!!
doommessiah är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:53.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)