2009-10-05, 20:52
|
#3766
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Falkenberg i Halland
Inlägg: 1 557
|
Jag kollade på filmen nu på det sista setet. Jag är inte riktigt nöjd med ryggen där. Men samtidigt vill jag inte stå bredare än var jag gör för jag trivdes inte riktigt med det. Det borde gå att få bättre hållning än det jag hade där eller?
Beror det på vigheten tro eller jag håller upp bröstet dåligt? Jag ser att jag får en liten framvikt på första repetitionen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av LadyInsane
Varför tungt om två veckor? Kämpa på, man blir inte stark av att köra lätt och explosivt, det gör man i kombination med tung mark.
|
Min träningsjournal
|
|
|
2009-10-05, 20:53
|
#3767
|
My boobs are Ok
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
|
Kappsegling på danska mumm stelton cup i söndags, något hård vind under tävlingen (en period var genomsnittsvinden 22m/s). om jag räknat rätt så bröt 183 båtar av 215 deltagande......Vi bröt inte med trimmaranen även om det faktiskt var problem att segla banan. Hemsegling i betydligt hårdare vind, ca 25-27ms. Seglade sista biten på bara masten. Två dagars konstant havsbadande kan man sammanfatta det med.
Så formen kändes väl sådär när jag stressade iväg till jobbet idag. Lite för lite tid och lite för mycket att göra.
Uppvärmning böjar 20-60-100kg
125kgx5
145kgx5
bälte på
165kgx3
165kgx3
190kgx1
Dräktnlindor
220kgx2 grunt
240kgx2 nästan ok, fick 2-1 av hallands hårdaste domare
270kgx1 negativ
290kgx1 negativ
Bänkpress
stång som uppvärmning sen på med blå gummiband.
60kgx3
90kgx3
brett grepp
120kgx5
120kgx5
120kgx5
120kgx5
Marklyft från 10+20kgs kakor (ca 9cm).
60,100,140kg
160kgx7
160kgx7
Sälnrodd
60kgx5
90kgx5
100kgx5
110kgx5
120kgx5
120kgx5
120kgx5
Plankan
20sek
20sek+15kg kaka på ryggen
25sek+15kg kaka
40sek+15kg
|
|
|
2009-10-05, 21:09
|
#3768
|
Banned User
Reg.datum: Aug 2009
Inlägg: 1 904
|
Hur länge har du tränat utan längre (säg ett år) uppehåll, Bubbe?
Fick man fråga om din ålder också? /"Nyfiken i en strut".
|
|
|
2009-10-05, 21:15
|
#3769
|
My boobs are Ok
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
|
Citat:
Ursprungligen postat av Trapper Buzz
Hur länge har du tränat utan längre (säg ett år) uppehåll, Bubbe?
Fick man fråga om din ålder också? /"Nyfiken i en strut".
|
Stöter du?
Om svaret är ja, så ska jag naturligtvis berätta lite mer....
Senaste gången jag började träna var nog 2003 har jag för mig, träffade en kille på träningen som jag kände genom jobbet. Fördelen med honom var att han inspirerade mig att köra mark, böj och riktig träning. Tidigare hade jag bara harvat dels hemma med kass kontinuitet och progression samt på gym utan att riktigt fundera på vad jag pysslade med.
Åldern är 33. 7 år kvar till SL-gubbe.
|
|
|
2009-10-05, 21:19
|
#3770
|
Banned User
Reg.datum: Aug 2009
Inlägg: 1 904
|
Nej..Har aldrig kunnat störa vare sig på kvinns eller mens.
Stenhårda vikter, du kunde varit en sjudjävul att tampas med på Gubb-Sm.
Säker, om vi får leva och ha hälsan ses vi på såna tillställningar,
du då i Masters 1 och jag i M2 osv.
Seglingen verkar inspirerande:; jag bor ju i en marin stad,
men har hittills trots födslonamnet Sjöström och havsutsikt från taket
inte lyckats utveckla den konsten.
DM-snart därnere.. Visst.. Då är du väl med?
|
|
|
2009-10-05, 21:23
|
#3771
|
My boobs are Ok
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
|
Citat:
Ursprungligen postat av Trapper Buzz
Nej..Har aldrig kunnat störa vare sig på kvinns eller mens.
Stenhårda vikter, du kunde varit en sjudjävul att tampas med på Gubb-Sm.
Säker, om vi får leva och ha hälsan ses vi på såna tillställningar,
du då i Masters 1 och jag i M2 osv.
Seglingen verkar inspirerande:; jag bor ju i en marin stad,
men har hittills trots födslonamnet Sjöström och havsutsikt från taket
inte lyckats utveckla den konsten.
DM-snart därnere.. Visst.. Då är du väl med?
|
Vi får hoppas på gubb-sm, det är väl typ där jag tänkt slå igenom
Ställer upp i bänk-dm med en minimal toppning. SL-dm hoppar jag och satsar istället på bänk-sm.
|
|
|
2009-10-05, 21:34
|
#3772
|
Banned User
Reg.datum: Aug 2009
Inlägg: 1 904
|
Se om vi ses i Sumpan; kan jag så sliter jag mig.
|
|
|
2009-10-07, 19:32
|
#3773
|
My boobs are Ok
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
|
Aha, film från hemseglingen vid danska kusten.
|
|
|
2009-10-08, 19:30
|
#3774
|
My boobs are Ok
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
|
opti -> bänktopp
uppvärmning böj stång, 60, 80kg
110kgx8
125kgx6
130kgx5
130kgx5
130kgx5
även om det var lätta böj så kändes det rejält i vastus lateralis och rectus femoris. Sitter i sen i måndags.
Fick inte till något superexplosivt även om det kändes lätt.
Uppvärmning bänk 20,20,60,100kg
110kgx5
130kgx5
140kgx3
160kgx1
På med tröjan
190kgx3 9cm
210kgx2 9cm
210kgx2 4,5cm
220kgx1 bröst, magträff men lätt inbrytning i lyftbanan igen. detta pga superlångsam sänkning. Helt ok, det ordnar sig till dm.
230kgx1 4,5cm
240kgx1 4,5cm snorlätt upp, dock inget superlångt stopp utan mer normalt lyft.
Känns bra detta. Inte gjort någon direkt toppning men det finns ändå torrt krut i rattaluren.
Ingen bröstpumpning nu. Tar upp det efter dm igen.
Istället för marklyft körde jag ett par frivändningar på 40kg.
Stångrodd
80kgx5
100kgx5
110kgx5
110kgx5
120kgx5
Sidhävningar
8+8
10+10
10+10
ungefär....
|
|
|
2009-10-08, 19:45
|
#3775
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Falkenberg
Inlägg: 954
|
Fint Pass! trevligt med ett lätt lyft på 240 =)
|
|
|
2009-10-08, 19:50
|
#3776
|
My boobs are Ok
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
|
Citat:
Ursprungligen postat av CrakeN
Fint Pass! trevligt med ett lätt lyft på 240 =)
|
ah, jo. Hoppas på att spränga ljudvallen (230) på dm. Men som sagt pressar mig inte jättehårt utan sparar mig till sm.
|
|
|
2009-10-08, 19:53
|
#3777
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Falkenberg
Inlägg: 954
|
är väl inte så stor mening att satsa så hårt på den tävlingen.
|
|
|
2009-10-10, 19:26
|
#3778
|
My boobs are Ok
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
|
Lätt opti inför dm.
Uppvärmning frontböj 20,20,60,90kg
120kgx3
120kgx3
120kgx3
Bänk explosiv 20,50,80kg
blå band runt
100kgx3
120kgx3
120kgx3
120kgx3 med stopp
Stötdrag
100kgx3
100kgx3
100kgx3
Facepulls
45kgx10
60kgx8 med ett helt gäng teknikförändringar
Provade robbans gripper nu när händerna var utvilade, faktiskt inte så långt kvar på 2.5an.
|
|
|
2009-10-10, 20:18
|
#3779
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Falkenberg
Inlägg: 954
|
Du gjorde två solklara stängningar på RB260n! så du är verkligen inte långt borta.
Lite mer skitsnack mellan seten plus lösgodis så ska du se att den är ihop inom kort!!
|
|
|
2009-10-10, 21:45
|
#3780
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 319
|
Löööösgodiiiiis!!! Mmmmmmmmmmmmmm...
__________________
Korv är gott! Tårta är gott! Korvtårta måste vara Jättegott!!!
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:53.
|
|