This is a story of madness and insanity

[bubbe]

Ursprungligen postat av jwzrd

Negativa lyft i böjen? Körde du negativt allstå? Bra kämpat som fan ändå! Fint med pass som smakar så att det blir baddibilding ett tag.

Mmm, ska köra negativa böjar ett tag tänkte jag. Måste få igång förtroendet för att sätta mig ner med tunga vikter utan att falla ihop. Balans och stabilitet är två andra orsaker till att göra detta.

[Nitrometan]

Prickarna brukar försvinna på ett par dar.

Visst blir det tryck.

[CrakeN]

Såg ut som satan själv när du gick från stången, ögonen helt knallröda =)

[Phasio]

Ursprungligen postat av MEGA_MAN

Grymmepass och och rätt ingredienser, godis och havregryn
Lite avundsjuk på dina pass faktiskt, snart värre än Lötbäck...

Får bli en lådda Chockadbollar nästa pass

Jag paxar några på dom

[bubbe]

Jaha, tröjbänk

Uppvärmning böj rätt mycket på 20,60. Hög stång och brett mellan fötterna.
105kgx8
125kgx6
140kgx5
140kgx5
140kgx5

Bänk med stopp, först 20,60
90kgx5
110kgx5
125kgx5
145kgx3
165kgx3 dåligt tryck som fan
170kgx1 bättre....

Tröja på, kloss 9cm
190kgx4
215kgx3
235kgx2
245kgx2
255kgx1

Av med tröjan, bar överkropp
Bänk med 90sek vila
110kgx8 (alltså 5kg mindre på ena sidan )
115kgx8
115kgx8

Marklyft från 20kg kakor
60kgx5
140kgx8
155kgx6
170kgx5
170kgx5
170kgx5

Lätt och ledigt.

Stångrodd
60kgx8
90kgx8
100kgx8
100kgx8
100kgx8
100kgx8

Plankan
15kg 20 sek
15kg 20 sek
15kg 20 sek

Sidhävningar 8+8

[jwzrd]

Inga konstigheter?

[bubbe]

Ursprungligen postat av jwzrd

Inga konstigheter?

nja, marken är väl lätt och jag hade huvudvärk från ca halva passet igenom (vansinnigt jobbigt).

Rawbänken går som väntat sämre.

Sparade händerna genom att köra med remmar i slutet av marken och rodden.

Ska bli intressant att testa dräkten igen på lördag, har tightat till den något över höften.

[CrakeN]

Fint pass, illa att jag missade det. men då slapp ni iaf lyfta av så mkt skivor hela tiden

[bubbe]

Ursprungligen postat av CrakeN

Fint pass, illa att jag missade det. men då slapp ni iaf lyfta av så mkt skivor hela tiden

Vi tog in en kille till bara för att ha någon som kunde klova åt oss Men han pallade inte mer än enbart bänkpressen.

På lördag kör jag nästa gång, kristian kunde dock inte.

[CrakeN]

haha!
Okej, lördag dyker jag upp, redo att lyfta! (förhoppningsvis)

[bubbe]

Halv fyra tränar jag.

[CrakeN]

Okej, försöker dyka upp tidigare då. Kommer nog inte köra hela markpasset idag. Lastade grus igår så den är nog hyffsat sleten redan.

[bubbe]

Ursprungligen postat av CrakeN

Okej, försöker dyka upp tidigare då. Kommer nog inte köra hela markpasset idag. Lastade grus igår så den är nog hyffsat sleten redan.

Mohahaha, du har även en hel del bänkpress att ta igen. Du ligger i skuld + ränta där nere. Ska se vad vi kan göra åt det. Det lutar åt att du får gå upp och göra en maxning i bänken samt superset medans jag börjar stega upp i marken.

[CrakeN]

Körde ju faktiskt bänkpress hemma i torsdags fast det kanske inte räknas?
Du ska köra dräkt idag igen? för isf är det väl inge kron osv för dig?

[bubbe]

Ursprungligen postat av CrakeN

Körde ju faktiskt bänkpress hemma i torsdags fast det kanske inte räknas?
Du ska köra dräkt idag igen? för isf är det väl inge kron osv för dig?

Stämmer.