This is a story of madness and insanity

[MEGA_MAN]

18knop är inte dåligt
Lite avundsjuk

[Nitrometan]

Flerskrovsbåt är kul!

Låter som en riktigt rolig segling.

[bubbe]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Flerskrovsbåt är kul!

Låter som en riktigt rolig segling.

Oja! Synd att de är så sablars dyra i förhållande till storlek.

Däremot är det grymt mycket fart för pengarna.

3 tim 34 min runt tjörn är mycket bra tid, ca 9 knop i snittfart inkl kryssen. Snabbaste h-båten (min båttyp) gjorde samma resa men något kortare väg genom kyrkesund på 4:37

[bubbe]

Böj bänk

Uppvärmning 20,60,100,140,160

Bälte på
180kgx2
190kgx1
200kgx1

Dräkt och lindor på
230kgx1
260kgx1
275kgx1

Sprättade upp axelbanden tyvärr blev dräkten vansinnigt slapp i bottenläget. Kom ner i läge utan stång på ryggen. Sista lyftet var därför riktigt jäkla dåligt, djupet absolut på gränsen. Allt detta därför det var helt omöjligt att släppa på fart, pressade uppåt hela vägen från den superlångsamma vändningen. Sög musten ur mig.

Bänk 20,50,90
120kgx3
140kgx2
160kgx1

Tröja på
190kgx3 9cm
210kgx3 9cm
210kgx2 9cm/4,5cm
210kgx1 4.5cm
210kgx1 2cm
210kgx1 2cm

Nja, dålig explosivitet. Tror det beror främst på utebliven träning med utrustning så kroppen hade inte riktigt förberedelsen för lyften. Dräkten känns skum också, kanske en sköljning kan bättra på saker och ting.

Stångrodd
90kgx6
120kgx6
120kgx6

[bubbe]

Breda beda. Synd att fotografen inte fick en bild med screachern uppe. På bilden går det nog bara en 12-13 knop.

[Nitrometan]

Weeeee. Vad det ser kul ut!!

[bubbe]

Bänk - mark

Uppvärmning 60-160kg

Tappat bort min ena handlinda, så fick ta en slapp på ena och medium på andra handen
Katana 46an, tvättad.
190kgx3 9cm
200kgx3 9cm
215kgx2 9cm
215kgx1 4,5cm
225kgx0 4,5cm kom helt ur bana så armen var i typ 45 graders vinkel.
225kgx1 4,5cm Lätt som fan.

Mark stege 60-220kg, på med bälte explosiv 240kgx1
På med dräkt
240kgx1
260kgx1
280kgx1

Hade ångest inför 280, men det gick rätt lätt. Iofs laddade jag med ammoniaken men känns ändå bra inför 3an. Det enda negativa är bänken. Tror det blir 270-215-275=760 på 3an.

[bertbert]

Ursprungligen postat av bubbe

Tror det blir 270-215-275=760 på 3an.

SM-kvalgräns med andra ord.

[bubbe]

Ursprungligen postat av bertbert

SM-kvalgräns med andra ord.

exaktliskt.....

[Phasio]

Fidde är på gymmet på måndag va, det var han som hade en f6 44:a? Hoppas på att han har med sig tröjan så får jag prova den storleken. Om detta känns okej så får jag ta och beställa en sådan. var ju inte så saftigt dyr heller.

[bubbe]

Ursprungligen postat av Phasio

Fidde är på gymmet på måndag va, det var han som hade en f6 44:a? Hoppas på att han har med sig tröjan så får jag prova den storleken. Om detta känns okej så får jag ta och beställa en sådan. var ju inte så saftigt dyr heller.

Jo han ska nog vara på plats då.

[bubbe]

Lätt

Uppvärmning böjar 20,60,100kg
böj med bälte
140kgx3
140kgx5
140kgx5
140kgx5

Försökte hitta explosiva lyft. Jobbade mot att ha ett riktigt bra tryck mitt i lyftet.

bänk 20,60,100kg
+kätting 50kg på resterande lyft
100kgx5
100kgx5
100kgx5

Lite hopp mot takbalken, 2x3, sen 1x2 över rören.

ett par lättare ryckdrag och ryckvarianter på 60kg med smal fattning.

Styrkeryck, greppade rätt smalt med pekfinger på ringarna. Detta för att inte belasta handlederna
60kgx2
60kgx2
70kgx2

Stötdrag
100kgx3
130kgx3
130kgx3
130kgx2

Partiella mark (ca 2cm ovanför kronlyftshöjd, ungefär i knähöjd)
200kgx3
230kgx3
250kgx1
270kgx1
290kgx1
300kgx1

Enhands mark på kloven (räknar ej med stångens vikt)
50kgx3+3 (v+h)
60kgx3+3 (v+h)
75kgx1+2 (v+h)
80kgx0+1 (v+h)

[Floddan]

Hopp mot takbalken? Enhandsmark i på kloven? Drack ni öl på gymmet idag eller?

[bubbe]

Ursprungligen postat av Floddan

Hopp mot takbalken? Enhandsmark i på kloven? Drack ni öl på gymmet idag eller?

Igår drack jag 1.5 flaska 3.5% blask till nachosen Fortfarande full

Nä, tänkte bara jag skulle prova lite skuttis eftersom träningen var lätt idag. Enhands på klov, är en grymt bra marklyftsövning för greppet. Sliter betydligt minde i skinnet än vanliga static holds.

[Mark_Lyft]

Ursprungligen postat av bubbe

Enhands på klov, är en grymt bra marklyftsövning för greppet. Sliter betydligt minde i skinnet än vanliga static holds.

Den låter mycket sämre än static hold