Marklyftshelvete
Lite sliten sen igår men skulle inte vara några bekymmer.
Uppvärmning from 60, sen stegade uppåt som vanligt. När jag ska dra vikten andra gången explosivt på 160 så hugger det/knakar till ordentligt på vänstra sidan under/innanför revbenet. Testade lite till men smärtan högg så fort bålen försökte stabilisera lyftet i starten. Att köra med dräkt under sådana förhållanden är dömt att misslyckas.
Fick helt enkelt lägga ner marken, hoppas jag är bättre på tisdag isf kör jag dräktmark då istället.
Kände lite på kettlebellsen för att få någonting att göra, inga problem. Värmde upp med tvåhands sving.
frivänd+stöt
24kgx2x10
24kgx2x10
Bytte till ryck då armen var rätt öm från i torsdags.
Ryck
24kgx2x8
Enarmssving
24kgx2x12
32kgx2x10
32kgx2x10
Gaaaaaah, pump i rygg, ont i röven och hjärtat slog dubbelvolter.....
Vilade, sen testade jag lite rodd men så fort belastningen kom så smärtade det vid revbenen.
10 reps hyperextension.