The Daily Evolution - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

Shqypnia · 2017-04-10, 10:22

Har under de 2-3 sista veckorna inte tränat öht. Jag har gift mig, varit på semester och flyttat in med frun i en ny lght. På toppen av det har jag ingen internet hemma ännu pga tekniska fel.

Men livet är gött

Shqypnia · 2017-04-19, 23:52

Internet är tillbaka! Livet som grottmänniska är över.

Shqypnia · 2017-04-21, 10:08

Min journal är oerhört tråkig. Jag gäspar när jag skriver den och jag somnar när jag läser den. Det är den största orsaken till att jag inte uppdaterar här frekvent. Har därför beslutat att försöka skriva ner mina pass men på ett hållbart sätt och främst ett roligare sätt.

Just nu sitter jag i vardagsrummet och dricker kaffe och ska närsomhelst promenera ner till gymmet och få till ett hårt presspass. Morgonvikten är på ca 88kg och det känns som jag är i ständig diet (teoretiskt) men jag vill verkligen ner till 80kg och ska försöka göra det nu ordentligt. Äta en gång om dagen funkar väl bra - men det känns som att för mkt utav mina tankar går till mat. Beroende på jobb och livet i övrigt ska jag förenkla det och äta en gång om dagen när det passar mig och när jag känner för det. Det finns som sagt inget magiskt med PF (eller andra dieter med olika begrepp). En sak jag har märkt dock är att jag inte ska äta innan jag tränar. Oavsett vad jag äter så känner jag mig tung och mätt på gymmet.

Tills senare. Viva la gymulicion!

Shqypnia · 2017-04-24, 08:36

Morgonvikten idag 88kg. Dieten pågår väl, men det är svårt när min fru är magisk i köket :P men men som jag ser det är det lika bra att gå ner till 80 (en vikt jag känner mig bekväm med) än att snea då och då ständigt och gå in i jojo dieter.

8kg är inte så mkt egentligen så det borde gå. Idag skulle jag måla hallen, men det blir nog inte av utav diverse orsaker. Har vilat från gymmet i två dagar, idag blir det ett härligt DRAGPASS dock!

Shqypnia · 2017-04-24, 12:27

Drag A

Marklyft
80x6
120x4
120x4
150x1
150x1
140x4

Chins
KVx4, x4, x4, x4, x4

Skivstångsrodd
50x10
70x5
50x10

Har i princip inte kört denna på åratal..

Avslutade med några få set hantelcurl (boooring).

Skönt pass dock!

Shqypnia · 2017-04-26, 09:16

Gårdagens pass

Ben A

Började med lite mage körde strikta (så strikt jag kunde) benlyft i början av passet. 6 set x 8 rep.

Knäböj
80x6
110x4
130x2
150x1
130x2
130x1
130x1

Sittande vadpress
20x22
40x12
55x10
60x9

Hann dessvärre inte köra benspark pga tidsbrist.

Idag ska jag köra lättare Press B.

PS. Morgonvikten 88.3kg.

Shqypnia · 2017-05-03, 08:40

Pollen förstör mig, det är sjuuuukt höga halter utav björk just nu i nordvästra Skåne. Receptfria tabletter är rena sockerpiller för mig. De hjälper inte ett skit.

Ska till läkaren strax och förhoppningsvis få receptbelagd medicin som faktiskt hjälper.

Kålle · 2017-05-05, 11:40

Angående din PF-diet. Kände samma sak förra våren, jag åt bara på morgonen och på kvällen och jag tänkte på mat hela dagarna. Såg istället till att höja kalorieintaget och röra på mig mer. Tog promenader på lunch, gick istället för buss osv. Funkade jättebra för mig iaf, tänkte mindre på mat och jag gillar ju ändå att röra på mig. Låter typ som du beskriver dig själv.

Tänkte att det kanske kunde vara något att prova, det går ju åt mer tid på dagarna vilket är dumt när man har fru osv. Men det kanske kan gå om du bara ska göra det en viss tid tänkte jag

Shqypnia · 2017-05-08, 10:47

Citat:

Ursprungligen postat av Kålle

Angående din PF-diet. Kände samma sak förra våren, jag åt bara på morgonen och på kvällen och jag tänkte på mat hela dagarna. Såg istället till att höja kalorieintaget och röra på mig mer. Tog promenader på lunch, gick istället för buss osv. Funkade jättebra för mig iaf, tänkte mindre på mat och jag gillar ju ändå att röra på mig. Låter typ som du beskriver dig själv.

Tänkte att det kanske kunde vara något att prova, det går ju åt mer tid på dagarna vilket är dumt när man har fru osv. Men det kanske kan gå om du bara ska göra det en viss tid tänkte jag

Du har rätt. Jag tror det är onödigt att köra efter en specifik diet. Ibland blir det PF per automatik när livet vill det, men det är inget jag ska eftersträva. Vi är väldigt lika - går också mkt då jag tkr det är så jävla härligt att promenera och lyssna på en härlig podd!

Ivan Bogus · 2017-06-17, 14:27

Här kämpas det på ser jag.

Go for it!

Shqypnia · 2017-07-03, 19:38

110 bänkpress - nytt pb.

Shqypnia · 2017-07-06, 08:39

Citat:

Ursprungligen postat av Shqypnia

110 bänkpress - nytt pb.

155 knäböj - nytt pb

Misslyckades däremot 170 (162.5kg pb) på mark. Stångjäveln lyfte sig någon cm men det gick inte. under bättre förutsättningar och med lite tur tror jag det hade fungerat.

Men men, ökade med 5kg vardera i böj och bänk.

Shqypnia · 2017-07-06, 08:45

Kan passa på att säga att jag har ett mål med marklyft där jag innan årskiftet vill få upp 180kg. Tufft - men - rimligt mål anser jag.

Mitt bekymmer är att jag tkr jag ser oaptligt fet ut just nu och vill samtidigt gå ner några kg. Böj hade varit skönt att öka med ytterligare 5-10kg innan årets slut. Bänk blir nog tuffast att öka - men - låt säga öka även där med 5kg till 115.

Den som lever får se.

MackeJuve · 2017-07-06, 08:46

Höll inte du på att deffa(fan vad jag inte gillar det ordet) i samma veva som jag började? Sket det sig? Syftar på att du tycker att du är fet.

Shqypnia · 2017-07-06, 09:28

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Höll inte du på att deffa(fan vad jag inte gillar det ordet) i samma veva som jag började? Sket det sig? Syftar på att du tycker att du är fet.

Jo det stämmer väl. Jag har en massa ursäkter för att jag inte håller i dieten, dessvärre.

Dock såg jag din form och måste passa på att ge dig cred! Starkt jobbat!

Ett allmänt tips för alla och för framtiden; gift er inte - ni blir bara feta