2016-11-17, 10:21
|
#1
|
Dardania
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
|
The Daily Evolution
26 år gammal pojke med förkärlek för mkt saker i livet, däribland även gymmet.
PB i de tre heliga lyften
Knäböj: 150
Bänkpress: 105
Marklyft: 165-ish
Just nu är kroppen under konstruktion och en diet pågår. Datum är inte satt men målet är ca 80 kg.
8 november - 93.2kg
92.3
91.8
92.4
93.3
92.2
91.7
91.1
91.4
17 november - 91.1kg
Har dessvärre stukat foten och har inte kört knäböj på någon vecka nu och saknar det mkt. Har försökt köra halvkroppspass och det har fungerat men finner PPL mer passande just nu.
Målet med denna journal? Ha koll över min progression från dag till dag, vecka till vecka och år till år.
__________________
Den typen av människa
|
|
|
2016-11-17, 10:48
|
#2
|
cool bispes kung
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 271
|
Vi är ungefär lika starka och väger ungefär lika mycket. Hur lång är du?
Har funderat lite på din signatur. Igår kom jag över följande klipp: https://www.instagram.com/p/BM1hEPshiM2/
Så det verkar stämma. A little chinese girl is warming up with my max.
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet So Journalistic
|
|
|
2016-11-17, 13:47
|
#3
|
Dardania
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
|
Citat:
Ursprungligen postat av baktung
Vi är ungefär lika starka och väger ungefär lika mycket. Hur lång är du?
Har funderat lite på din signatur. Igår kom jag över följande klipp: https://www.instagram.com/p/BM1hEPshiM2/
Så det verkar stämma. A little chinese girl is warming up with my max.
|
Haha startade journalen helt motiverad och här kommer du och krossar alla drömmar..
Jag är 1,77cm enligt mitt pass.
***
PPL
Dagens pass:
49 min
Bänkpress: 70x8, 80x8, 80x6, 80x5, 90x3, 90x4, 90x3, 80x6 - Total volym: 3730 kg
Militärpress: 40x8,x8,x6,50x3, 40x8,x6,x7 - Total volym: 1870 kg
Avslutade med tricepspress men ser ingen mening med att anteckna vikterna från det här.
__________________
Den typen av människa
Senast redigerad av Shqypnia den 2016-11-17 klockan 13:48.
|
|
|
2016-11-17, 16:33
|
#4
|
cool bispes kung
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 271
|
Wow, då är vi exakt lika långa också. 177 här med. Hur ser din idrottsbakgrund ut?
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet So Journalistic
|
|
|
2016-11-17, 20:21
|
#5
|
Dardania
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
|
Citat:
Ursprungligen postat av baktung
Wow, då är vi exakt lika långa också. 177 här med. Hur ser din idrottsbakgrund ut?
|
Har spelat oerhört mycket fotboll sedan jag var barn tills jag kanske var 13-14 år gammal. Reggade mig på gymmet första gången 2009 men tränade mer eller mindre aldrig. Har pendlat en del i vikt, upp, ner, upp, ner.. Sedan 2012 möjligtvis har jag varit medlem på gym regelbundet och tränat i perioder.
Sedan 2 år tillbaka kanske så har jag tränat åtminstone lite mer kontinuerligt.
Hur ser det ut för dig?
__________________
Den typen av människa
|
|
|
2016-11-17, 22:49
|
#6
|
cool bispes kung
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 271
|
Citat:
Ursprungligen postat av Shqypnia
Har spelat oerhört mycket fotboll sedan jag var barn tills jag kanske var 13-14 år gammal. Reggade mig på gymmet första gången 2009 men tränade mer eller mindre aldrig. Har pendlat en del i vikt, upp, ner, upp, ner.. Sedan 2012 möjligtvis har jag varit medlem på gym regelbundet och tränat i perioder.
Sedan 2 år tillbaka kanske så har jag tränat åtminstone lite mer kontinuerligt.
Hur ser det ut för dig?
|
Liknande bakgrund såklart. Vad annars...
Fortsatte dock med fotbollen tills jag var 19. Efter det har jag varit väldigt inaktiv. Cyklade en del landsväg om somrarna tills jag blev 21-22, men efter det tränade jag inte alls bortsett från att jag fick något årligt infall att försöka springa en runda. Nu har jag tränat kontinuerligt sen maj 2015 och fyller 30 nästa år.
Ska bli intressant att följa din utveckling då vi har en hel del gemensamma nämnare. Kör hårt!
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet So Journalistic
|
|
|
2016-11-18, 08:05
|
#7
|
Dardania
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
|
Citat:
Ursprungligen postat av baktung
Liknande bakgrund såklart. Vad annars...
Fortsatte dock med fotbollen tills jag var 19. Efter det har jag varit väldigt inaktiv. Cyklade en del landsväg om somrarna tills jag blev 21-22, men efter det tränade jag inte alls bortsett från att jag fick något årligt infall att försöka springa en runda. Nu har jag tränat kontinuerligt sen maj 2015 och fyller 30 nästa år.
Ska bli intressant att följa din utveckling då vi har en hel del gemensamma nämnare. Kör hårt!
|
Skrämmande lika.
***
18 Nov 2016 - 91.7 kg
Blev inringd på jobbet idag, blir förmodligen inget gym idag. har dock redan tränat hela veckan vilket är över snittet de senaste veckorna.
__________________
Den typen av människa
|
|
|
2016-11-19, 10:29
|
#8
|
Dardania
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
|
God morgon södra Sverige!
Vikt: 91.1 kg
Det blir ett dragpass idag.
__________________
Den typen av människa
|
|
|
2016-11-20, 09:52
|
#9
|
Dardania
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
|
Glömde skriva ner passet från igår.
Latsdrag
110x12, 120x10, 130x7, 130x6, 110x9 (siffrorna är förmodligen inte i kg utan annat mått).
Marklyft
80x8, 110x6, 110x6, 130x4, 130x3, 110x5, 110x5 (Total volym 3970kg)
Kabelrodd
120x10, 130x8, 140x8 (Precis sin på latsdag var det förmodligen icke kg utan annat mått)
Avslutade med några få reps bicespcurl. Varför? Därför att det var lördag. Och att jag kan.
***
Dagens vikt: 90.9 kg
__________________
Den typen av människa
|
|
|
2016-11-20, 09:54
|
#10
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Stark pojke!
|
|
|
2016-11-20, 10:19
|
#11
|
Dardania
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Stark pojke!
|
Bara när jag drömmer mig iväg om Ronneby.
__________________
Den typen av människa
|
|
|
2016-11-20, 13:49
|
#12
|
Dardania
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
|
Det var dags för ben idag. Har handskats med en stukad fot på sistone och har således inte kört böj men foten känns bra, trots en svullnad och det blev böj idag! Lättare böj såklart.
Knäböj: 80x8, 8, 6, 6, 6
Benspark och bencurl följt utav några set hängande benlyft. Inget titt pass men ändock ett härligt sådant!
__________________
Den typen av människa
|
|
|
2016-11-21, 11:43
|
#13
|
Dardania
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
|
Dagens vikt: 90.1 kg.
Blir ett presspass idag. Med tanke på att jag har ambition att köra PPL 6 dagar/v så tror jag det är smart om jag delar upp passen i A/B där A möjligtvis är få rep men högre vikter och där B är lättare vikter md högre reps.
__________________
Den typen av människa
|
|
|
2016-11-21, 21:49
|
#14
|
Dardania
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
|
Press A: 78 minuter
Bänkpress: 70x8, 80x8, 90x4, x4, x4, x4, x3, 80x6. Total volym: 3390 kg
Hantelpress: 50x10, 64x5, 64x4. Total volym: 1076 kg
Militärpress: 35x10, x8, x8, 40x8, x8, x6, 35x6. Total volym: 2000 kg
Blev även lite hantelyft åt sidan samt pushdown för triceps.
__________________
Den typen av människa
|
|
|
2016-11-22, 11:29
|
#15
|
Dardania
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
|
Morgonvikten: 90.5 kg.
__________________
Den typen av människa
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:05.
|
|