LDs korståg mot optionani - Sidan 12 - Kolozzeum Forum

Latissimus Dorsi · 2012-08-15, 03:02

Någon vecka gamla dagsformbilder, någon kan vara två veckor gammal. Väldigt dåligt ljus, konstiga vinklar och usel posering bjuder jag på..

curvan · 2012-08-15, 12:55

Citat:

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Tackar Curvan, västertorps och skärholmens gym är det som gäller!

Är det sthlm stad som äger gymmen ?

Latissimus Dorsi · 2012-08-15, 13:02

Citat:

Ursprungligen postat av curvan

Är det sthlm stad som äger gymmen ?

Det stämmer, man kan träna på många fler gym då också om man köper kortet. Men skärholmen och västertorp ligger närmast till hands

alphahanen2 · 2012-08-15, 15:19

Grov!!!

Latissimus Dorsi · 2012-08-15, 15:25

Nä helvete heller inte än och du är banne mig löjligt mycket starkare än mig, trots att jag är 2 år äldre hehe.. Skäms som en hund

Latissimus Dorsi · 2012-08-15, 19:39

Idag vart det rygg, idag vart det mark där jag slog mitt rekord och äntligen tog 100 i mark. Kändes sjukt bra, och efteråt kände man sig världsbäst

Resten av passet gick som det skulle.

Marklyft
20kg x8
60kg x6
80kg x5
85kg x5
95kg x1
100kg x1
100kg x1
100kg x bom

Bred rodd 4 set

Smal rodd 3 set

Latsdrag i maskin 2 set

Smala latsdrag 3 set

Input: Så jävla glad över mitt PB, kändes förvånansvärt lätt. Det jag lärt mig är att det tar någon sekund att få kroppen från att göra ingenting till att arbeta hårt, så när vikten känns fastsvetsad är det bara att jobba jobba jobba upp skiten.

Här följer två videos på andra setet 100kg och 85 x5
Om någon god själ kan hjälpa mig med tekniken är det väldigt uppskattat.
http://www.youtube.com/watch?v=gCGbpmYjupY
http://www.youtube.com/watch?v=swDUrft8WCU

gratefuldead · 2012-08-15, 20:06

Ser ut som att du har en bra grund att bygga på. Bara att kötta på

Latissimus Dorsi · 2012-08-15, 22:14

Tackar det värmer

Någon som har kommentarer på klippen?

Latissimus Dorsi · 2012-08-16, 19:35

Blev ett två timmar och 10 minuter långt armpass idag alá Ehrling Wahlgren idag. Är riktigt trött just nu, men de känns knappt i armarna. Känns som att jag inte gjort något bra idag trots att jag gjorde så mycket..

Armar:
Triset x5
Scottcurl med hantlar x6
Tummen upp curl hantel x10
Concentration curl x8

Triset x5
Triceps extension supinerat på scottbänk enhands i CC x8
Triceps extension pronerat på scottbänk enhands i CC x10
French press i CC x6

Triset x5
Omvänd biceps curl brett grepp i CC x10
Omvänd biceps curl smalt grepp i CC x6
Curl sittandes på huk x10

Triset x5
Triceps extension supinerat i CC båda händer x8
Triceps extension pronerat i CC båda händer x10
Kickbacks x12

Input: Så jävla tungt och kämpigt, bestämde mig verkligen att jag är när jag verkligen är klar. Inget fusk med att skippa något set, utan jag ska göra det som står i programmet. Har mig själv som labbråtta för högvolym hehe

Imorgon blir det välförtjänt vila.

Latissimus Dorsi · 2012-08-17, 01:41

Kvarg nu med mjölk, min ärkefiende. YOLO for real

Kom också fram till att den här fattiga drinken på 250gram kvarg och 2.5 dl mjölk innehåller 280 kalorier

( aja 30 gram protein..

Latissimus Dorsi · 2012-08-17, 15:23

Vaknade nyss, ingen träning idag. De fan dags att börja vända på dygnet.

deadich · 2012-08-17, 21:41

Har du kört armpass länge? Jag har funderat lite på att eventuellt prova köra pass med enbart armar då biceps ligger efter, plus att jag typ aldrig provat köra triceps eller biceps när jag inte redan är trött.

Citat:

Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi

Vaknade nyss, ingen träning idag. De fan dags att börja vända på dygnet.

idag, 16:23
:o
Jag klev upp kl 6:20

Latissimus Dorsi · 2012-08-17, 22:33

Citat:

Ursprungligen postat av deadich

Har du kört armpass länge? Jag har funderat lite på att eventuellt prova köra pass med enbart armar då biceps ligger efter, plus att jag typ aldrig provat köra triceps eller biceps när jag inte redan är trött.

idag, 16:23
:o
Jag klev upp kl 6:20

Pröva det jag har gett Ehrling Wahlgrens armprogram en chans. Det finns här på brädan. Och jag tycker det ger riktigt jävla bra resultat. Armarna är den muskelgruppen jag är mest nöjd med just nu.

Latissimus Dorsi · 2012-08-18, 01:40

rond 2 mot min kvarg och mjölk, nu även med 250gram pasta med 100g majs

Nesox · 2012-08-18, 02:07

Du kan ju prova över + underhands grepp när du kör marklyft.
Jag gör det, tycker man får mer kraft än när man har båda över.

Ser fint ut annars