Do I have potential?

[BelowAverage]

Uppvärmning
band pull aparts, shoulder dislocations, skuldercirkumduktion, bålrotation

1 elbow lever
6 set
2 på pall
Stretch v. hand på pall

Static handstand
6 set, 5-20 sek. Knogar & öppen hand.

Elbow lever
4 set på golv
2 på pall

Chins pronerat
8, 8 ,8

Hängande benlyft 90-120gr
8, 10, 8, 8

(Tuck -> push to handstand -> tuck) x3
2 set

Tuck -> push to handstand på knogar
2 set

Tuck -> push to handstand -> 1h elbow lever
3 set

1h handstand
4 set

Stretch
Pecs, palmarflexorer, skuldror, baksida lår.
Foam rolling rygg.

[Ristretto]

Hur går det med ryggen/axlarna?

[G_lund]

Hur mår dina handleder efter allt handstående?

Övade en del idag och mina värkte rätt ordentligt under tiden och lite efteråt.
Vet inte om det beror på stelhet eller svaghet.

[BelowAverage]

Ursprungligen postat av Ristretto

Hur går det med ryggen/axlarna?

Intet nytt. Vill boka tid med herr Tekiel efter min praktik, han verkar väldigt duktig. Om inte du har annan rekommendation? Kan ta via pm om vi inte ska outa folk ^^

Ursprungligen postat av G_lund

Hur mår dina handleder efter allt handstående?

Övade en del idag och mina värkte rätt ordentligt under tiden och lite efteråt.
Vet inte om det beror på stelhet eller svaghet.

Hade ont av halvhård beröring över höger handled under kanske ett års tid, misstänkte nån slags liten fraktur på pisiform. Dock inte ont under själva handståendet. Helt bra nu.
Haft väldigt stram känsla när man böjer handlederna bakåt, kvarstår på vänster som jag tränat mindre. Har fettknölar som kommer fram vid bakåtböjning ffa på höger hand vilken jag belastar mest.
Jag har alltid haft väldigt "knakiga leder i hela kroppen". De låter och hoppar. Rörliga, helt enkelt.

Det är vad jag kan minnas på rak arm. Dock aldrig haft något direkt problematiskt bekymmer över handleder av handstående, snarare att jag oroat mig för att det ska eskalera. Nu är jag stel i vänster hand relativt högern men den är bara otränad, inte skadad.

Vet inte om jag flummar ut för mycket från din fråga?
Jag får fortfarande muskulär ömhet runt underarmarna av handstående, framförallt nu när jag tränar längre och tyngre set. Träningsvärk, helt enkelt.
Men jag kan inte minnas att jag känt någon "dålig" smärta utom just höger handled som var varaktig.

Stelhet tycker jag mest har känts av direkt under övningen, det känns som en ganska huggande och skarp smärta, som att något närmar sig bristningsgränsen. Om det är svaghet som ger smärta har det mest kommit efteråt och mer molande, som jag upplevt det iaf.

[BelowAverage]

Bänkpresserou! kort stopp
10 @stång
10 @60kg
10 @90kg
5 @110kg
1 @120kg
1 @125kg PB
1 @127.5kg PB
1 @130kg PB
5 @110kg
5 @110kg
4 @110kg

BLAAAARGH!

Sittande axelpress, hantel

10 @21kg
6 @26kg
4 @31kg
4 @31kg
4 @31kg
4 @31kg

Dagsform @93kg

[Ristretto]

#Swole
Beef på riktigt. Tänk om benen bara hade funnits också... ;D

*äter mer godis*...

[BelowAverage]

Ursprungligen postat av Ristretto

#Swole
Beef på riktigt. Tänk om benen bara hade funnits också... ;D

*äter mer godis*...

Bearmode does not leg. Ever.

Bra med godis under passet?
Lindts madagascar choklad. Such chocolate. Much wow.

[Ristretto]

Man blir fet av fett.

[BelowAverage]

Man blir blöt av vatten.

[Ristretto]

Ursprungligen postat av BelowAverage

Man blir blöt av vatten.

Just så. #nutrition

[BelowAverage]

Bänkpressu

10 @stång
10 @50kg
8 @90kg
8 @100kg
4 @110kg
3 @110kg
3 @110kg

Sittande axelpress, hantel

10 @10kg
7 @20kg
5 @28.5kg
5 @28.5kg
5 @28.5kg

Facepulls

3x10 @40kg

Shoulder extensions, enarms m. rep

3x8 @25kg

Hängande benlyft

2x8

Back lever
1 dynamisk + 5 sek hold
3 dynamiska + 2, 3, 7 sek hold

Två små fesna sets 1h elbow lever och ett push to handstand. Lär träna kroppsviktsövningar på vårdcentralen där jag bor, blir smått klaustrofobisk av denna träningsanläggning.

Kommentar
Första passet på ett tag. Haft fullt upp med att uppleva Gällivare och Kiruna i all deras pompa och ståt.
Sjukhusgymmet har ett mycket skraltigt rack till bänken. Ska jag träna tungt kommer det bli min död.

[Ristretto]

Hahah, ta det lugnt då. Går praktiken bra?

[BelowAverage]

Ursprungligen postat av Ristretto

Hahah, ta det lugnt då. Går praktiken bra?

Jag tränar alltid lika lugnt som en yrvaken sengångare. Men det vore skoj att lyfta lungt

Ja det gör den! Har en riktigt trevlig handledare dessutom. Hävdar att hennes gymnasiebetyg sköts i sank av bror din. Har han något att säga till sitt försvar?
Kul för en rabiat vänster som mig att hamna på en privat vårdcentral också, men de verkar sköta det finfint. Till mitt stora förtret.

[G_lund]

Ursprungligen postat av BelowAverage

Dagsform @93kg

Bra form!


Jag har börjat öva handstående utan vägg nu.
Känns som jag står någon tiondels sekund längre för varje gång vilket är riktigt kul.

Filmade lite i veckan, ser du om jag gör någon grundläggande teknikfel här?
Länk