Do I have potential? - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

BelowAverage · 2011-12-07, 15:03

Citat:

Ursprungligen postat av Danne2k

Feta dips! Lär ju bara bli bättre och bättre i takt med att kroppsvikten sjunker.

Fan, du borde ju egentligen pressa 100 kg lätt i bänkpress, med tanke på vad du tar i pressövningar...

Helt sjukt nice än så länge, har ju haft en viktnedgång sen Augusti och sen jag lade om kosten till något mycket bättre (i mina ögon) så blev jag mycket piggare. Bara droppar i vikt och fortsätter känna mig starkare, får se hur länge det håller i sig.
Får väl ta och slänga ett försök på de där 100 kilona nån gång när jag har passare.

Förresten kan jag tillägga att jag tränade med lätta tyg-svettband runt handlederna (inga konstiga dyra stödgrejer eller så, 10 spänn på dollarstore

) och jag fick inte känningar i handlederna öht när jag körde dips, vilket jag fått innan. Så det är något jag kan rekommendera.

Ristretto · 2011-12-07, 15:29

100kg borde du fixa i bänken, lätt, om du ser till att fixa tekniken. Du är ju starkare än mig i alla andra pressövningar och en hundring är inga problem i bänken för mig. Jag skulle inte bli förvånad om du drar av 110.

Hetz · 2011-12-07, 15:35

Imponerande militärpressar som vanligt! När kedjan blir lite kort på bältena brukar jag ta 2-3st säkringar och sätta fast dom i varann, annars får man fan knappt på sig skiten, utrymmet under pungen blir nästintill obefintligt!

Riktigt bra dips också, precis som Danne2k nämner tror jag också att du förmodligen har mer att hämta i bänken men att det kanske är tekniken som du faller på! Ingen aning dock, spekulerar bara =)

BelowAverage · 2011-12-07, 15:49

Citat:

Ursprungligen postat av Ristretto

100kg borde du fixa i bänken, lätt, om du ser till att fixa tekniken. Du är ju starkare än mig i alla andra pressövningar och en hundring är inga problem i bänken för mig. Jag skulle inte bli förvånad om du drar av 110.

Tack, du lyckas verkligen smeka mitt ego medhårs!

Jag vet inte riktigt, när jag bänkar tungt så känns det som att jag hämtar den sista kraften från framsida axel, typ nästan på överarmen. Så det kanske är miserabelt utförande.

Citat:

Ursprungligen postat av Hetz

Imponerande militärpressar som vanligt! När kedjan blir lite kort på bältena brukar jag ta 2-3st säkringar och sätta fast dom i varann, annars får man fan knappt på sig skiten, utrymmet under pungen blir nästintill obefintligt!

Riktigt bra dips också, precis som Danne2k nämner tror jag också att du förmodligen har mer att hämta i bänken men att det kanske är tekniken som du faller på! Ingen aning dock, spekulerar bara =)

Gud vad smart med säkringarna, ännu fler visa ord

Får kolla om de har lösa säkringar nästa gång. Annars kan ju ju snällt tipsa dem i kassan att köpa in några. Håller med, att ha vikter svingandes runt i punghöjd känns minst sagt skärrande.
Det vore ju himla roligt om jag kan lyfta så mycket i bänken som ni herrar antar, men tror det är på tok för tungt för mig. Skitkass teknik tror jag att jag har, frågan är ju om den kan förbättras

Kommer förmodligen träna bänkpress med Danne2k på fredag så det kanske passar att pröva 1RM då, men tanken var att öva teknik främst

Men vem vet, vi kanske bägge glatt kan rapportera varsitt nytt PB på fredag kväll

Ristretto · 2011-12-07, 15:52

Citat:

Ursprungligen postat av BelowAverage

Tack, du lyckas verkligen smeka mitt ego medhårs!

Jag vet inte riktigt, när jag bänkar tungt så känns det som att jag hämtar den sista kraften från framsida axel, typ nästan på överarmen. Så det kanske är miserabelt utförande.

Ja, jag säger bara sanningen. Om jag får se och kommentera ditt utförande nån gång så kanske du kommer att tycka motsatsen?

Danne2k · 2011-12-07, 17:07

Citat:

Ursprungligen postat av BelowAverage

Kommer förmodligen träna bänkpress med Danne2k på fredag så det kanske passar att pröva 1RM då, men tanken var att öva teknik främst

Men vem vet, vi kanske bägge glatt kan rapportera varsitt nytt PB på fredag kväll

Tyvärr är våran topbänkare borta i Thailand men det finns flera andra kunniga på plats (om inte jag räcker till)

BelowAverage · 2011-12-07, 17:22

Jaaa, fyfan vad roligt jag taggar redan

Blir kul att se LAK!
Tror ditt kunnande räcker bra för min utveckling, som Mr. Tate sade så kan man väl bara lära sig så mycket åt gången. Men du behöver kanske "extern feedback" (LOL) också

BelowAverage · 2011-12-08, 08:07

Morgonvikt: 76.5
Morgon midjemått: 77.5

Nu ser vikten mer ut som väntat iaf. Mäter midjan över naveln efter normal utandning, avslappnat. Jämfört med lite mer luft tidigare.

Trist med vilodag

Hetz · 2011-12-09, 11:51

Seeeeeeegt med vilodag, släng upp ett pass nu!

BelowAverage · 2011-12-09, 17:04

Citat:

Ursprungligen postat av Hetz

Seeeeeeegt med vilodag, släng upp ett pass nu!

Jasååå duu! Kame- hame - HAAAAAAAAAAAAA!!!

Dagens pass presenteras av Danne2k

i samarbete med BelowAverage

Morgonvikt: 76.3 kg
Morgonmidjemått: 79.5
Innan passet släppte mina lilla förstoppning som byggts upp under två dygn, man kan inte bara äta och äta, man måste ju skita också. Bra skit.

Bröst

Bänkpress
1x10 @stång
1x6 @stång
1x6 @50kg
1x3 @80kg
1x1 @90kg PB
1x1 @100kg PB
1x1 @80kg
1x2 @80kg
1x3 @80kg
1x0 @105kg FAIL PB - har aldrig failat på så hög vikt

1x7 @80kg
Danne var riktigt schysst och passade och försökte bäst han kunde att se över min teknik. Kommer ta tid att utveckla den men ska börja tänka mer på utförandet. Samtidigt ogillar jag det för det tar bort min fokus från att lyfta själva vikten så jag presterar sämre, nu till en början.

Cable crossover - mer nedåtvinklad än vanligt
1x10 @20kg
1x6 @30kg - för tungt, skitkasst utförande
1x6 @25kg
1x10 @20kg
1x7 @20kg

Pullovers - liggande med hantel
1x10 @20kg
2x6 @30kg

Hängande raka benlyft
3x8

Facepulls - mer explosiva än vanligt, känns kalas
1x10 @20kg
1x10 @30kg
1x8 @35kg
1x8 @30kg

Skullcrushers
1x10 @17.5kg
1x6 @22.5kg
1x6 @22.5kg
1x4 @22.5kg
Kommer inte ihåg, tror jag lade två 5:or och två 2.5:or på en ez stång.
Känner att mina triceps släpar, blir till att testa detta igen och se hur de går när jag faktiskt kan memorera vikterna.

Nytt gym, vilket gör mig ganska bortkommen minst sagt, men ett väldigt givande pass, och denna första erfarenhet av LAK är ju att det är ett finfint gym med störtskönt folk och en laid back stämning.
Inte like stroppigt som stil.

Chill-out musik: 32 Leaves - Safe haven

Hetz · 2011-12-09, 17:24

Magiskt med 100 i bänken

Rejäl ökning här ju!

Danne2k · 2011-12-09, 17:38

Citat:

Ursprungligen postat av BelowAverage

Bra skit.

Man kan bli lite skum i magen ibland av PF..

Blev ju ganska bra idag ändå. Är väl skönt att det finns saker att fixa till med tekniken, det betyder ju bara att du kan utvecklas ännu mer och lyfta ännu tyngre framöver

Öva på att få till en ännu stabilare brygga, tänk på att mycket handlar om hur man ligger på bänken, spänning i bröstryggen samt att låta stången träffa längre ner på bröstkorgen!

Det var väl mkt tyngre du körde på i skullcrushers, som mest 35 kg väl?

BelowAverage · 2011-12-09, 17:43

Citat:

Ursprungligen postat av Hetz

Magiskt med 100 i bänken

Rejäl ökning här ju!

Tack!

"Progression!"

Citat:

Ursprungligen postat av Danne2k

Man kan bli lite skum i magen ibland av PF..

Blev ju ganska bra idag ändå. Är väl skönt att det finns saker att fixa till med tekniken, det betyder ju bara att du kan utvecklas ännu mer och lyfta ännu tyngre framöver
Öva på att få till en ännu stabilare brygga, tänk på att mycket handlar om hur man ligger på bänken, spänning i bröstryggen samt att låta stången träffa längre ner på bröstkorgen!

Det var väl mkt tyngre du körde på i skullcrushers, som mest 35 kg väl?

Kanske var PF, tror det handlar om en kraftig ökning av fibrer och att jag slarvade några dagar innan och drack för lite vatten.

Jo du har helt rätt, det roligaste är att ha något att jobba mot, blir kul att försöka se över bänktekniken. Har svårt att få med allt med spänning i bröstryggen osv osv, blir för mycket för mitt lilla sinne att hantera

Var det mer i skullcrushers? Jag hoppas det, känns ju helt ojämnt styrkemässigt annars :/ Vill ju inte ljuga här då är det bättre att skriva för lite.

Danne2k · 2011-12-09, 17:53

Jo men hur får du det till 22,5 kg, du hade ju inga 1,25 kg vikter på?

Stång 10 kg + 5x2 per sida och 2,5 per sida = 12,5 kg per sida = 35 kg.

BelowAverage · 2011-12-09, 18:01

Oj ja du har ju verkligen rätt, jag tror att hjärnkontoret redan har gått och lagt sig.
Väger ez-stängerna verkligen 10kg? Alltid trott det var 7.5, men det står väl iofs nånstans på dem, väl dolt.
Tack för att du håller koll på mig