Mela - kort & gott - Sidan 10 - Kolozzeum Forum

Toxic · 2012-01-02, 22:49

Citat:

Ursprungligen postat av mela

Bänk @ GKK
Tidigare under dagen vart det 30min promenad.

Idag vart det träning på GKK igen. Har missat några pass men nu har jag tid

Mycket teknikhjälp, helt sjukt vad skillnad det gör när man vet hur man ska lyfta

Bänkpress:
8x20kg
8x20kg
3x30kg
2x40kg
2x40kg
2x40kg
2x40kg
2x40kg
3x30kg
3x30kg
3x30kg
1x40kg
3x30kg
3x30kg

Facepulls:
6x20kg
6x20kg
6x20kg

Sittande rodd:
6x40kg
6x40kg
6x40kg

Hur kommer det sig med vikt hoppandet i bänk? I dont understand...

Sent from my iPhone using Tapatalk

mela · 2012-01-02, 23:17

Citat:

Ursprungligen postat av Toxic

Hur kommer det sig med vikt hoppandet i bänk? I dont understand...

Teknikövningar vetty. Fick tips av olika personer, that's why

Toxic · 2012-01-02, 23:20

Citat:

Ursprungligen postat av mela

Teknikövningar vetty. Fick tips av olika personer, that's why

Ahh ja dem verkar ju kunna det där

Sent from my iPhone using Tapatalk

internethjälten · 2012-01-03, 02:13

Nice med teknikträning, då blir man bättre på det man gör =)

Tryman · 2012-01-03, 09:31

Citat:

Ursprungligen postat av mela

Teknikövningar vetty. Fick tips av olika personer, that's why

mela · 2012-01-03, 11:33

Citat:

Ursprungligen postat av Toxic

Ahh ja dem verkar ju kunna det där

Jo

Det kan dem, definitivt!

Citat:

Ursprungligen postat av internethjälten

Nice med teknikträning, då blir man bättre på det man gör =)

Absolut! Bara andningen gör stor skillnad!

Citat:

Ursprungligen postat av Tryman

internethjälten · 2012-01-03, 17:49

Citat:

Ursprungligen postat av mela

Absolut! Bara andningen gör stor skillnad!

Exakt! Att lyfta tungt är mer än att bara racka av stågnen och ta i =)

mela · 2012-01-03, 18:33

Marklyft

Tillbaka till Vallen idag, köpte kort så att nu är det SL för hela slanten!

Idag stod det marklyft på schemat.. eller ja, inte för att jag har ett schema men jag var sugen på mark.

Marklyft:
4x40kg
4x40kg
2x60kg
2x60kg
1x80kg
1x90kg
1x100kg
1x80kg
2x70kg

Magträning:
Crunches på boll
Plankan
Cablecrunches

EZcurl
5x27kg
5x27kg
5x27kg

Hantelcurl
6x10kg
6x10kg
6x10kg

Preacher curl
8x6kg
8x6kg
8x6kg

Sedan var det bara att ge sig ut i det helvetes jävla skitvädret som råder i Göteborg. Snöblandat regn och storm! HÄRLIGT!
På vagnen låg dessutom typ en 5årig tjej över mig och glodde på min telefon när jag lekte med den. Ungen blev sne när jag sa till henne att ge fan i att ligga på mig... jävla tur för henne att jag inte bara ströp henne! Helvete man har ju lackat för mindre!

Tryman · 2012-01-04, 08:33

Citat:

Ursprungligen postat av mela

Marklyft

Tillbaka till Vallen idag, köpte kort så att nu är det SL för hela slanten!

Idag stod det marklyft på schemat.. eller ja, inte för att jag har ett schema men jag var sugen på mark.

Marklyft:
4x40kg
4x40kg
2x60kg
2x60kg
1x80kg
1x90kg
1x100kg
1x80kg
2x70kg

Magträning:
Crunches på boll
Plankan
Cablecrunches

EZcurl
5x27kg
5x27kg
5x27kg

Hantelcurl
6x10kg
6x10kg
6x10kg

Preacher curl
8x6kg
8x6kg
8x6kg

Sedan var det bara att ge sig ut i det helvetes jävla skitvädret som råder i Göteborg. Snöblandat regn och storm! HÄRLIGT!
På vagnen låg dessutom typ en 5årig tjej över mig och glodde på min telefon när jag lekte med den. Ungen blev sne när jag sa till henne att ge fan i att ligga på mig... jävla tur för henne att jag inte bara ströp henne! Helvete man har ju lackat för mindre!

Vart lite sne i morse när vi hade regn och slaskigt på marken men sen kom jag på att det finns folk som har det värre.

mela · 2012-01-04, 11:27

Citat:

Ursprungligen postat av Tryman

Vart lite sne i morse när vi hade regn och slaskigt på marken men sen kom jag på att det finns folk som har det värre.

Ja precis. Tänk på oss på västkusten

Sent from my iPhone using Tapatalk

newb123 · 2012-01-04, 19:01

Hej hej!

Snart tar du över 100 i böj som förut! Eller hur?

mela · 2012-01-04, 19:03

Citat:

Ursprungligen postat av newb123

Hej hej!

Snart tar du över 100 i böj som förut! Eller hur?

Jag har aldrig böjt 100

newb123 · 2012-01-04, 19:06

Citat:

Ursprungligen postat av mela

Jag har aldrig böjt 100

Oj, var det 80? Menade inte att vara dryg.

mela · 2012-01-04, 19:07

Citat:

Ursprungligen postat av newb123

Oj, var det 80? Menade inte att vara dryg.

Uppfattade det inte som drygt

Men 80 kommer nog snart, I hope! Mycket mat nu! Nomnomnom

newb123 · 2012-01-04, 19:08

Citat:

Ursprungligen postat av mela

Uppfattade det inte som drygt

Men 80 kommer nog snart, I hope! Mycket mat nu! Nomnomnom