Mot gubb-VM i klassisk bänkpress

[Anders77]

Ursprungligen postat av bighulken

Bra kämpat med promenaderna där!!!......och träningen.
Önskar jag kunde få same go...i promenerandet!!....
Men jag kör på som vanligt, med tränandet.......hepp....Med vänlig hälsning/

PS: min kroppsvikt ligger på 150kg. Men vill gärna ned till 145kg.....

Skönt att vara lite lättare i kroppen. Inte alltid helt bekvämt att väga 150+.

Lördag 170708

Bänkpress med stopp + Smalbänk

3x150 kg + 3x130 kg
3x150 kg + 3x130 kg
3x150 kg + 3x130 kg
3x150 kg + 3x130 kg
3x150 kg + 3x130 kg
3x150 kg + 3x130 kg

Latsdrag

6x4x100 kg

Kronlyft

1x300 kg
1x340 kg
1x340 kg
1x340 kg

Shrugs

6x8x100 kg

Lätt uppstartspass efter förkylning. Känner mig fortfarande inte helt 100 %. Får nog avvakta med konditionsträningen ett tag till.

[Anders77]

Måndag 170710

Promenad 12,43 km 2:02:03

Onsdag 170712

Promenad 12,50 km 2:01:05

Fredag 170714

Promenad 12,65 km 2:01:37

Bänkpress med stopp + Smalbänk

6x130 kg + 6x115 kg
6x130 kg + 6x115 kg
6x130 kg + 6x115 kg
6x130 kg + 6x115 kg
6x130 kg + 6x115 kg
6x130 kg + 6x115 kg

Scottcurls med hantel

6x6x22,5 kg

Pushdowns

6x8x30 kg

Söndag 170716

Promenad 12,53 km 1:55:23. Första 10 km på 1:29:28 vilket är min snabbaste mil på många år. 8,57 min/km i snitt.

Dagens kroppsvikt 144,3 kg, 13,34 kg mindre än på VM i April.