Mot gubb-VM i klassisk bänkpress - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

Anders77 · 2012-01-01, 18:47

Söndag 120101

Bänkpress

1x8x152,5kg

Smalbänk

2x6x125kg

Pushdowns

2x6x105kg

Bicepscurls

8x6x60kg

Facepulls

8x6x40kg

Anders77 · 2012-01-03, 22:00

Tisdag 120103

Bänkpress

2x4x142,5kg
5x2x100kg (Fokus på tekniken, ffa legdrive)

Smalbänk

2x6x125kg

Pushdowns

2x6x105g

Bicepscurls

8x6x60kg

Facepulls

8x6x40kg

Bänken gick inte bra idag. För kort vila efter senaste passet. Det fick bli lätta vikter med tekniknötande i stället.

Anders77 · 2012-01-05, 23:47

Citat:

Ursprungligen postat av Anders77

Pushdowns

2x6x105g

Torsdag 120105

Dödbänk i Smith

1x12x147kg

Shrugs

6x4x140kg

Militärpress

3x6x97kg

Latsdrag

3x6x95kg

Anders77 · 2012-01-08, 15:23

Söndag 120108

Bänk med signaler

1x140kg
0x150kg

Gymbänk

3x3x140kg

Smalbänk

2x6x125kg

Pushdowns

2x6x105kg

Bicepscurls

8x6x60kg

Facepulls

8x6x40kg

Sista tunga passet inför debuttävlingen på lördag. Ska köra ett lättare pass på onsdag också.
140 kg känns lätt med signaler så jag är lite förvånad att inte 150kg gick också. 150kg får nog bli målsättningen på tävlingen.

Anders77 · 2012-01-11, 20:58

Onsdag 120111

Bänkpress med stopp

8x4x105kg

Smalbänk

8x6x60kg

Pushdowns

8x6x60kg

Bicepscurls

8x6x60kg

Facepulls

8x6x40kg

Lätt pass. Nu återstår bara att tagga inför lördagen. Ingångsvikt blir som sagt 140kg.

Anders77 · 2012-01-14, 19:10

Tävling Serie 1 Borlänge 120114

Tävlingsdebut i Maserhallen i Borlänge i samband med Serie 1. Klassisk bänkpress i +120 kg. Blev nervös inför 1:a lyftet så jag sänkte den planerade ingångsvikten med 5 kg. Efter 1:a lyftet, som gick riktigt lätt, släppte nervositeten. Fick godkänt av alla tre domare på samtliga lyft. Alla tre lyft kändes också skapligt lätta.

135 kg ooo
145 kg ooo
150 kg ooo

Sammanfattningsvis nöjd med tävlingen. Riktigt kul hade jag också. Nästa tävling blir troligen serie 2 i maj. Minst 10 kg mer då.

Anders77 · 2012-01-16, 22:08

Måndag 120116

Bänkpress med stopp

8x8x105kg

Pushdowns

8x8x70kg

Facepulls

8x8x40kg

Bicepscurls

8x8x60kg

Går nu in i första 8-veckorscykeln av två. Efter första cykeln, som slutar i mars, blir det en träningstävling. I slutet av den andra cykeln ligger serie 2.

Träningsupplägget kommer vara lite inspirerat av Hirvis program. Men jag kommer inte planka det rakt av.

Jobbigt pass i dag. Man är inte repsstark...

Nitrometan · 2012-01-18, 08:32

Flyttade tråden till journalerna.

Lycka till och välkommen!

Anders77 · 2012-01-18, 08:49

Bra, den hamnade lite fel i går.

Tack!

Rickard-SL · 2012-01-18, 11:20

Härligt med bänkpressjournal, denna hade jag missat helt.

Grattis till en fin förstatävling.

Anders77 · 2012-01-19, 22:39

Citat:

Ursprungligen postat av Rickard-SL

Grattis till en fin förstatävling.

Tackar! Nio vita ger bra självförtroende inför kommande tävlingar.

Torsdag 120119

Dödbänk i Smith

8x1x150kg

Militärpress

4x3x100kg

Latsdrag

6x4x95kg

Shrugs

6x6x140kg

Idag blev det singlar i dödbänk. Alla övningar kändes hyffsat bra.

Rickard-SL · 2012-01-20, 16:27

Såg att du bor i Ludvika, vart tränar du?

Anders77 · 2012-01-20, 17:15

Det stämmer bra. Tränar på vardagar på Må Bättre i Ludvika. På söndagar tränar jag med klubben i Smedjebacken. Högfors, det är bara några få mil söderut?

Rickard-SL · 2012-01-24, 11:40

Stämmer bra, ca 3 mil från Ludvika.

Anders77 · 2012-01-24, 22:03

Tisdag 120124

Bänkpress med stopp

7x7x112,5kg

Pushdowns

8x8x70kg

Facepulls

8x8x40kg

Bicepscurls

8x8x60kg

Tyvärr uteblev helgens pass eftersom jag var bortrest.