Min - Sidan 35 - Kolozzeum Forum

Spartansk · 2012-04-18, 14:16

Knäböj (v. 8)
45 kg 5 reps
55 kg 5 reps
65 kg 5 reps
65 kg 5 reps

Press (v. 7)
32,5 kg 5 reps
37,5 kg 5 reps
45 kg 5 reps
50 kg 5 reps
Fan vad ont det gjorde i axlarna idag. Det brukar göra lite ont, men idag gjorde det ondare än vanligt.

Marklyft
72,5 kg 5 reps
87,5 kg 5 reps
100 kg 5 reps
115 kg 5 reps

Situps (kroppsvikt)
2
2
0
Nej, jag skojar inte. Jag kan faktiskt bara göra två situps, om jag har benen böjda 90° i knäleden, inte kilar fast fötterna under något, och inte lyfter fötterna från golvet.

Spartansk · 2012-04-19, 10:06

Jag har träningsvärk i övre röv som vanligt. Samt, faktiskt, utsida lår. Den var ny.

Spartansk · 2012-04-20, 22:57

Varför har jag alltid svårt att få tummen ur och skriva ner passet när jag har tränat?

Nog filosoferat.

Knäböj (v. 8)
45 kg 5 reps
55 kg 5 reps
65 kg 5 reps
77,5 kg 5 reps
90 kg 3 reps
65 kg 8 reps
Gick lite grundare idag än jag brukar (lite grundare än parallellt). Knäna, som brukar göra lite ont, gjorde dock lite mindre ont.

Bänkpress (v. 8)
47,5 kg 5 reps
60 kg 5 reps
72,5 kg 5 reps
85 kg 5 reps
100 kg 3 reps
72,5 kg 8 reps

Stångrodd (v. 3)
37,5 kg 5 reps
47,5 kg 5 reps - råkade ta 2,5 kg mer än man ska
55 kg 5 reps
65 kg 5 reps
75 kg 2 reps
55 kg 8 reps

Dips
2 kg 8 reps
2 kg 8 reps
2 kg 8 reps

Stångcurl
30 kg 8 reps
30 kg 8 reps
30 kg 8 reps
Kör samma vikt nästa vecka, för att spara på leder lite.

Pushdown med kort vila
54,5 kg 8 reps
54,5 kg 8 reps
54,5 kg 8 reps
Gick lätt. Höj till 59 kg nästa gång.

Spartansk · 2012-04-21, 18:48

Jag tog en öl i kväll... Bara så ni är beredda, om jag lyfter 10 kg mindre i allt på måndag.

Spartansk · 2012-04-22, 17:43

Hey, jag kom på en fantastisk sak: Proteinpulver löses lättare upp i varmt vatten än i kallt! Att ingen har tänkt på det förut!

Spartansk · 2012-04-23, 12:49

Kände mig rätt kraftlös idag. Tror det är för att jag bara hade ätit frukost innan. Bör nog sikta på att träna på kvällarna.

Knäböj (v. 9)
45 kg 5 reps
57,5 kg 5 reps
67,5 kg 5 reps
80 kg 5 reps
90 kg 5 reps
Fula.

Bänkpress (v. 9)
50 kg 5 reps
62,5 kg 5 reps
75 kg 5 reps
87,5 kg 5 reps
100 kg 5 reps.
Rätt lätt.

Stångrodd (v. 3)
37,5 kg 5 reps
45 kg 5 reps
55 kg 5 reps
65 kg 5 reps
72,5 kg 5 reps
Blir inte klok på den här övningen. Drar jag till höften blir jag 10 kg starkare än om jag drar till naveln, och drar jag till övre låren blir jag ytterligare 5 kg starkare, men då blir rörelsen nästan en pullover. Vet inte vad jag ska göra.

Ryggresningar
2 kg 12 reps
kv 9 reps
Kände mig för första gången trött i ryggen efter övningen.

Situps
12,5 kg 4 reps
10 kg 12 reps
10 kg 6 reps
8 kg 6 reps

Zenot · 2012-04-23, 13:06

Mer i bänk än böj, är du disco eller har du nån skada som ursäkt? :p

2012-04-23, 15:01

Fyra pandor nu, impressive!

Spartansk · 2012-04-23, 20:27

Citat:

Ursprungligen postat av Zenot

Mer i bänk än böj, är du disco eller har du nån skada som ursäkt? :p

Mest disco, men jag är även för ovig för att kunna stå bredbent i böjen, och jag har läst någonstans att man böjer mer om man står bredbent.

Eller, disco kan man nog inte heller kalla det, för jag har i princip inga armmuskler. Bara enorma pattar.

Citat:

Ursprungligen postat av jaaaaag

Fyra pandor nu, impressive!

I'm a regular shaolin monk!

Niwah · 2012-04-23, 20:32

Borde jag veta vad en panda i avataren betyder?

Spartansk · 2012-04-23, 20:33

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Borde jag veta vad en panda i avataren betyder?

En månads sexlöshet per panda.

Morty · 2012-04-23, 22:26

Frivilligt eller ofrivilligt?

Spartansk · 2012-04-23, 22:31

Citat:

Ursprungligen postat av Morty

Frivilligt eller ofrivilligt?

Beror på lite hur man ser det. Jag har fått erbjudanden från tjejer som bor jobbigt långt bort (några timmars tågresa), som jag tackat nej till. Hade dom bott inom smärtgränsen för hur långt jag orkar maka på min magra rumpa hade det kanske blivit nåt... Fast troligen ändå inte, är rätt ordentligt trött på att bara ligga med tjejer som har 25 andra KK samtidigt. Så jag vill helst hålla mig tills jag hittar nån som kan hålla sig till mig.

Spartansk · 2012-04-24, 17:42

Har nu ändrat om vikterna i min Excelfil med schemat, så de vikter jag skulle/ska ha på vecka 9 är nu på vecka 1.

På fredag om 8 veckor slår jag PB i bänk.

Morty · 2012-04-25, 09:21

Citat:

Ursprungligen postat av Spartansk

Hey, jag kom på en fantastisk sak: Proteinpulver löses lättare upp i varmt vatten än i kallt! Att ingen har tänkt på det förut!

Kom ihåg att varmvattnet i kranen inte är ett livsmedel, du ska inte dricka det. Dock värmt vatten!