Min - Sidan 26 - Kolozzeum Forum

Spartansk · 2012-03-11, 15:53

Citat:

Ursprungligen postat av hidden

Hur gick det med din RFL? Hur stort underskott hamnade du på? Själv ska jag köra nu i ungefär 6 veckor och skala av ca 10kg.

Det gick inte så bra. Jag tappade ca 2 kg varje RFL, och inte de 5-10 kg som "utlovades". Dessutom var jag konstant förbannad under min senaste RFL, så nästa gång det är deffdags väljer jag en annan metod - om inte annat för att spara in på möbler här hemma.

Har ingen aning om hur stort underskott jag hamnade på, eftersom jag inte räknat ut mitt kaloribehov, men jag åt ungefär 1200 kcal/dag iaf.

hidden · 2012-03-11, 15:57

Citat:

Ursprungligen postat av Spartansk

Det gick inte så bra. Jag tappade ca 2 kg varje RFL, och inte de 5-10 kg som "utlovades". Dessutom var jag konstant förbannad under min senaste RFL, så nästa gång det är deffdags väljer jag en annan metod - om inte annat för att spara in på möbler här hemma.

Har ingen aning om hur stort underskott jag hamnade på, eftersom jag inte räknat ut mitt kaloribehov, men jag åt ungefär 1200 kcal/dag iaf.

Jaha :/ Det lät ju inte kul. Själv har jag bara testat RFL innan under 5 dagar, försvann ca 1.5kg (inte vätska inräknat). Hamnade på 900-1000kcal per dag. Ska försöka köra på 800kcal per dag nu i 43 dagar och skita i refeedsen om jag inte börjar må dåligt.

Spartansk · 2012-03-13, 18:38

Back on track, tränar enligt vecka 3.

Knäböj
40 kg 5 reps
50 kg 5 reps
60 kg 5 reps
67,5 kg 5 reps
77,5 kg 5 reps

Bänkpress
42,5 kg 5 reps
52,5 kg 5 reps
65 kg 5 reps
75 kg 5 reps
85 kg 5 reps

Stångrodd
37,5 kg 5 reps
45 kg 5 reps
55 kg 5 reps
65 kg 5 reps
72, 5 kg 2 reps
Kan inte klaga på för kort vila eller fel teknik, var bara svagish. Förresten, hur sjutton gör jag nu? Tränar förra fredagens pass på fredag?

Bellyckacks, hyperextentioner, rygglyft, kärt barn har många namn
2 kg bakom nacke 5 reps
kv 6 reps

Situps
12,5 kg 3 reps
10 kg 6 reps
8 kg 8 reps
6 kg 8 eller nåt reps.

Var trött hela dagen minns jag. Misstänker att jag råkar äta lite för lite. Har aldrig tid att äta.

Vandraren · 2012-03-14, 05:48

Någon dag får vi ta ett pass ihop.

Sent from my Galaxy Nexus using Tapatalk

Spartansk · 2012-03-14, 08:22

Samlag ja!

Vandraren · 2012-03-14, 10:37

Citat:

Ursprungligen postat av Spartansk

Samlag ja!

Wouldn't have it any other way.

Spartansk · 2012-03-14, 15:11

Träning idag. Jag var stark, utom i situpsen.

Knäböj
40 kg 5 reps
50 kg 5 reps
60 kg 5 reps
60 kg 5 reps

Press
30 kg 5 reps
35 kg 5 reps
40 kg 5 reps
45 kg 5 reps

Marklyft
65 kg 5 reps
77,5 kg 5 reps
90 kg 5 reps
102,5 kg 5 reps

Situps - kilade inte fast fötterna under något, utan tryckte ner fötterna i golvet. Det gjorde det mycket jobbigare
3
9
4

Spartansk · 2012-03-15, 22:29

Jag gjorde en jätterolig skämtbild idag. Hahaha, fan vad rolig jag är:

MtotheM · 2012-03-15, 23:11

Fast hur kan hon prata med någon genom en iPod???

clappen · 2012-03-15, 23:12

deff? bulk? vad är träningsplanerna nuförtiden? Sexig hunk som gäller? Fast det kanske du redan är iofs.

Spartansk · 2012-03-15, 23:13

Citat:

Ursprungligen postat av MtotheM

Fast hur kan hon prata med någon genom en iPod???

Han (faktiskt) håller bara upp iPoden, samtidigt som han pratar med en som står bredvid.

Citat:

Ursprungligen postat av clappen

deff? bulk? vad är träningsplanerna nuförtiden? Sexig hunk som gäller? Fast det kanske du redan är iofs.

Kaloribalans (jag blir så satans fet annars), men slutmålet är sexig hunk. Jag kommer aldrig bli stark, men jag tror jag kan bli sexig.

clappen · 2012-03-15, 23:18

Citat:

Ursprungligen postat av Spartansk

Kaloribalans (jag blir så satans fet annars), men slutmålet är sexig hunk. Jag kommer aldrig bli stark, men jag tror jag kan bli sexig.

Låter bra. Lycka till.

Spartansk · 2012-03-15, 23:19

Citat:

Ursprungligen postat av clappen

Låter bra. Lycka till.

Tack!

Spartansk · 2012-03-16, 23:52

Ska börja skriva in vilken vecka jag tränar enligt, efter övningsnamnet. Samt vilken veckodag det är.

Knäböj (3)
40 kg 5 reps
50 kg 5 reps
60 g 5 reps
67,5 kg 5 reps
80 kg 3 reps
60 kg 8 reps

Bänkpress (3)
42,5 kg 5 reps
52,5 kg 5 reps
65 kg 5 reps
75 kg 5 reps
87,5 kg 3 reps
65 kg 8 reps

Stångrodd (2)
35 kg 5 reps
45 kg 5 reps
52,5 kg 5 reps
62,5 kg 5 reps
72,5 kg 3 reps
52,5 kg 8 reps

Dips
7
7
7
Lagom.

Stångcurl
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
Höj nästa gång.

Tricepspushdown
50 kg 8 reps
50 kg 8 reps
50 kg 8 reps
Höj nästa gång.

Nyström · 2012-03-19, 21:38

Sann kvällshumor @ din signatur *laugh*