Furqans Träningsjournal - Sidan 138 - Kolozzeum Forum

JSLK · 2012-09-18, 07:23

Citat:

Ursprungligen postat av Forqie

Yo, haha nej aldrig sluta

Tack!

Tränade bänk idag, började bra, 3or med stopp på 100kg, sedan fick jag veta att jag ska få tävla på kalottkampen i Finland nu på lördag! Tackade glatt ja då jag alltid velat tävla internationellt!

Gjorde sedan en etta på 105kg och 110kg, båda lätt!

Kanonbra att du kan ställa upp. Jag väntar bara på klartecken från tävlingsledningen om dom godkänner en oanmäld reserv. Jag eller Maria J hör av oss då det är spikat.

Forqie · 2012-09-18, 07:37

Citat:

Ursprungligen postat av JSLK

Kanonbra att du kan ställa upp. Jag väntar bara på klartecken från tävlingsledningen om dom godkänner en oanmäld reserv. Jag eller Maria J hör av oss då det är spikat.

Okej, det låter bra.

Forqie · 2012-09-18, 19:51

Ingångar i böj idag, kör på en lätt och säker ingång som jag kan ta varje dag i veckan.

Knäböj
20kgx8x3
70kgx8x2
120kgx3x2
140kgx1
150kgx1
160kgx1
120kgx3x6

Marklyft
150kgx1
5 singlar

ovan i böjen och vänder inte där jag vill, men det blev bättre mot slutet!

Forqie · 2012-09-18, 20:54

böjfilmen på 160kg, tycker det ser lätt ut, kändes lätt också!

benaciii · 2012-09-18, 22:04

easy peasy

Forqie · 2012-09-18, 23:10

Citat:

Ursprungligen postat av benaciii

easy peasy

Yeah

Forqie · 2012-09-19, 20:34

Paddlade kanot med idrottsklassen idag, en annorlunda men kul upplevelse, och pump i armarna

jokem · 2012-09-20, 18:00

Kanot är ju konditionsträning, du måste skolka från sånna lektioner !!

Forqie · 2012-09-20, 20:19

Citat:

Ursprungligen postat av jokem

Kanot är ju konditionsträning, du måste skolka från sånna lektioner !!

Äh, det är som toppning

Bänkpress
med stopp och full utrustning, dvs trikå, bälte osv.
20kgx8x3
50kgx8x2
70kgx3x5
50kgx8

Det var det, nu är det vila imorgon och göra bra ifrån sig på lördag!

difeddy · 2012-09-20, 20:20

Lycka till!

MaQue · 2012-09-20, 20:47

Glömde säga; Kör hårt nu på Lördag! Våga bara komma hem utan medalj!!11

Forqie · 2012-09-22, 16:32

Sverige vann med en poäng och jag gjorde 252,5kg mark. Inte illa för att vara i dålig form. mersmak

Forqie · 2012-09-22, 23:21

Saxat från Reddit så det är på engelska, men här är en summering av hela tävlingen:

So, today the winner of "Kalottkampen", translated into something like "The Kalott Struggle" was decided. This meet is a team-competition between northern Sweden, Finland and Norway. Each team consists of 6 lifters, and one of these lifters must be a sub-junior(I was the sub-junior for Sweden).

The score is decided by wilks points. This year was a really tight competition, we had no hope of winning when going in, however one of the Finnish lifters didn't manage to land a single bench, putting us in the lead. When it came to the deadlifts, our final lifter pulled through with a magnificient deadlift of 312,5kg/690lbs(I think).

Anyway, here are some stats and my lifts:

Bodyweight: 200lbs/91kg
Height: 5'11''/180cm
Age: 18(Born 1994)

SQ 1: 160kg. 3 white lights
SQ 2: 172,5kg/380lbs. 3 white lights (5kg below my PR)
SQ 3: 180kg. 3 red

Bench 1: 105kg. 3 white lights
Bench 2: 112,5kg/248lbs. 3 white lights (7,5kg PR)
Bench 3: 115kg. 3 red

Deadlift 1: 225kg. 3 white lights
Deadlift 2: 240kg. 3 white lights
Deadlift 3: 252,5kg/555lbs. 3 white lights (7,5kg PR)

Total: 1183lbs/537,5kg (raw)

Thoughts: This is a 15kg total PR, which IMO isn't that impressive, however there are quite a few obstacles which impaired my ability to train properly.

In the beginning of August I got sick until the 15th. That day I also went to Kashmir in India to visit my relatives. There was no decent gym there, nor was there any protein-rich nutrition, so during my 3week stay I lost quite a bit of weight. When I returned home, I had recieved a sweet parting gift from India in the form of Gastritis, and just as I recovered from that I got a severe cold. Then I got to train for one week, which was until this monday, before I was informed of the upcoming meet. So this total is truly what I can perform when I'm at the lowest of the low, therefore, the end result is something I can't be disappointed at.

That's all for me, have a good one!

zebbztah · 2012-09-23, 12:35

Grymt jobbat! Starkt med 252 marken såg lätt ut. Fint med pb i bänk också!

Forqie · 2012-09-23, 13:09

Citat:

Ursprungligen postat av zebbztah

Grymt jobbat! Starkt med 252 marken såg lätt ut. Fint med pb i bänk också!

tack så mycket!