 |
2012-08-24, 16:26
|
#2041 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens pass: Helkropp
Första passet på 18 dagar tror jag. Inte det bästa gymmet men det funkar väl! Sen att ägaren är kashmirs typ enda styrkelyftare och ser exakt ut som DMX + 10kg muskler är väl ett pluss!
Böj antingen en 25kg eller 30kg stång, jag kör på 25kg 25kgx8x3 55kgx8x3 95kgx3x3 125kgx3x3 145kgx3x2 Bänkpress 35kgx8x2 55kgx8x2 75kgx3x3 95kgx3x5 Marklyft 75kgx8x3 125kgx8x3 175kgx3x2 195kgx2x3 Chins 10 10 10 Hantelrodd 50kgx5x3 Hammarcurl 20kgx8x3 Militärpress med brett grepp 45kgx10 45kgx9 45kgx6 det var typ allt, redigt ont i låren redan. Kändes förjävla bra att få träna idag. |
|
|
|
2012-08-27, 18:02
|
#2042 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Bröst triceps axlar
Bänkpress m stopp
45kgx8 45kgx8 65kgx8 65kgx8 85kgx8 85kgx8 85kgx8 85kgx8 utan stopp 85kgx8 85kgx7 Militärpress 55kgx3x3 45kgx8x3 sen minns jag inte vad jag gjorde |
|
|
|
|
2012-08-28, 16:23
|
#2043 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Underkropp
Böj
25kgx8x3 55kgx8x3 85kgx3x3 115kgx3x2 135kgx3x2 145kg3x2 155kgx2@7 Latsdrag 100kgx12x3 Mark 160kgx8 sumo 160kgx3 ryckmark 160kgx1 + 3 shrugs 2 rundor av denna serie mark sen kommer jag inte ihåg vad för komplement det blev, men böjen var lätt och det är bra |
|
|
|
|
2012-08-29, 16:08
|
#2044 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Disco idag
Cpmycket träningsvärk idag, ouffffff
Bänkpress m stopp 45kgx8x3 65kgx8x2 85kgx8x3 85kgx6 Hantelpress 25kgx8x4 lutande 25kgx8x2 AXelpress med hantlar 25kgx5x5 Tricepsarmhävningar 8 8 8 supersettat med Hantelcurls 20kgx8,8,8 Kanske blir vila imorrn ifall jag åker på utflykt. Idag var jag 4500-5000 meter över havet, att gå typ 50 meter gav mig en puls på typ 140 
|
|
|
|
|
2012-09-01, 18:39
|
#2045 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
tränade helkropp i fredags, gick skit, längtar till sverige
det enda positiva med kashmir är att det är sjukt fint! DSC_0087.jpg big 25kg sten |
|
|
|
|
|
2012-09-09, 13:54
|
#2047 | |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
Tränade marklyft/rygg idag. I och med gastrit osv har jag tappat 3cm runt armarna och gått ner 4kg... Marklyft 70kgx8x2 110kgx6x2 150kgx3x2 sumo: 180kgx3x2 Smala: 180kgx10, 190kgx3 Rumänska: 150kgx3x2 Big Barbellrows 70kgx12 70kgx8 70kgx8 Latsdrag 70kgx8 70kgx8 70kgx8 110kgx2 sen lite lek och mage, skönt att träna |
|
|
|
|
|
2012-09-10, 16:12
|
#2048 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens pass: Bröst och biceps
Bänkpress m stopp
20kgx8 20kgx8 50kgx8 50kgx3x3 90kgx3x2, för tungt för att det ska vara ok... Bredbänk 80kgx7-8x4 Lutande hantelpress 37,5kgx5-6(PB) 37,5kgx4 30kgx10 30kgx8 30kgx7 30kgx7 Hantelcurl 20kgx10 20kgx8 hammar 20kgx8 20kgx6 satan vad jag blivit svag, nej  hoppas det kommer tillbaka fort!
|
|
|
|
|
2012-09-11, 20:23
|
#2049 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens pass: Ben och mage
Knäböj
60kgx8x4 90kgx3x3 110kgx3x2 130kgx3 140kgx3 160kgx3 170kgx1 Hacklift, omvända vanligt stans 200kgx3x2 smal stans 200kgx3x2 Benpress djupa 180kgx3 långsamma 180kgx3 långsamma grunda 230kgx3 230kgx3 Raka marklyft 100kgx6x2 Rumänska marklyft 152,5kgx3x2 Sumoböj 120kgx6x2 Crunches i latsdragshissen 35kgx12 35kgx12 sneda 30kgx12 30kgx12 sen ett set plankan med rasmus på, typ 15sekunder eller så |
|
|
|
|
2012-09-12, 19:23
|
#2050 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens pass: Axlar och bröstrygg
Chins
kvx8x2 kv+20kgx5 kv+20kgx4 kv+20kgx4 kv+10kgx7 kv+10kgx6 kv+10kgx5 kvx8 kvx8 kvx4 ok... Krocrows 55kgx7 Supinerade latsdrag 100kgx3 100kgx3 Militäpress 65kgx3 65kgx3 65kgx3 brett grepp 45kgx8 45kgx8 45kgx8 Bänkpress m stopp 20kgx8 50kgx8 70kgx3 70kgx3 70kgx3 Hantelpress för axlar 27,5kgx3 27,5kgx5 27,5kgx3 Facepulls 40kgx8 40kgx8 40kgx8 40kgx8 40kgx6 Stångrodd 70kgx8 70kgx10 70kgx5 ok... Axelrotationer 13,5kgx6 13,5kgx6 Stångcurl 40kgx4 lite trött... bra pass, blivit svag som fan men det är bara att fortsätta mata! |
|
|
|
|
|
|
2012-09-14, 19:52
|
#2051 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens pass: bröst
fortfarande sjuk, hade tydligen feber fortfarande...
men här var dagens arbetsset Bänkpress m stopp 20kgx8x3 50kgx8x3 70kgx3x2 95kgx3x2 80kgx5x2 90kgx3x2 85kgx3x2 90kgx5 olika greppvidd på dom också |
|
|
|
|
2012-09-15, 17:30
|
#2052 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens pass: Rygg och mage
Sumomark
205kgx3 205kgx3 Smalmark 215kgx3 215kgx3 Upphöjda marklyft 235kgx3 235kgx3 EJ-mark 180kgx1>160kgx2 160kgx3 Pausmark 3ct 160kgx3 160kgx3 Rumänska mark 150kgx4 150kgx3 Raka marklyft 70kgx6 70kgx6 Hantelrodd 52,5kgx6 52,5kgx6 52,5kgx6 Crunches i Latsdragshissen 35kgx12 35kgx10 sneda 35kgx8 30kgx12 det var allt, 215kgx3 kändes på ett ungefär typ 10kg tyngre än vad 220kgx3 gjorde innan jag for till indien, vilket inte är sååå farligt som jag trodde! |
|
|
|
|
2012-09-17, 09:00
|
#2053 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 028
|
Gryymt Forqie! Jag som trodde du hade slutat föra journal så hade du bara flyttat till "Tävlande/Aktiva"
 Kul att se att det går bra trots resan! 
|
|
|
|
|
2012-09-17, 19:24
|
#2054 | |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
 Tack!Tränade bänk idag, började bra, 3or med stopp på 100kg, sedan fick jag veta att jag ska få tävla på kalottkampen i Finland nu på lördag! Tackade glatt ja då jag alltid velat tävla internationellt! Gjorde sedan en etta på 105kg och 110kg, båda lätt! |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:57.
