Furqans Träningsjournal - Sidan 136 - Kolozzeum Forum

Forqie · 2012-08-03, 17:40

Bänkade idag, klarade 110 med nöd och näppe, sen 3 på 100kg med stopp, risigt som fan

sen gjorde jag 10 treor på 80kg, explosiva, och lite komplement för axlar, triceps och bröst!

Anledningen till lätta 3or var för att få någon sorts deload.

Forqie · 2012-08-04, 17:47

Nu mot serie 3 använder jag bara bälte på sumo, smal, och upphöjd mark, alla andra varianter är fortfarande bälteslösa.

Marklyft
70kgx8x3
110kgx8x3
140kgx3x3
160kgx3x2
190kgx1
Sumo:
210kgx3
210kgx3

Smala:
220kgx3(pb, lätt!)
220kgx3

Pausmark 3ct
180kgx3(pb)
180kgx3

Ej-Mark
180kgx3(pb)
180kgx3

Upphöjda mark
240kgx3(PB)
240kgx3

Rumänska marklyft
140kgx5
140kgx5

Raka marklyft
100kgx5
100kgx5

Crunches i latsdragshissen
30kgx12
30kgx12

sneda
35kgx8
30kgx12

Bra pass idag, uppskattar marken till @8-@8,5 på Borgs skala.

Ett av sumo-setten

Forqie · 2012-08-05, 18:06

skulle egentligen vila men blev dragen till gymmet, försökte på en pullup med 50kg extra, failade dock halvvägs. Klarade 30kg med lätthet och försökte ej på något annat. Gjorde även en lätt frontböj på 120kg, vilket pinsamt nog är pers, dock skulle jag nog kunnat göra 3-4 reps till ^^

Sen lekte jag runt med 32kg kettlebellen och svingade lite med den, kanske 5x12 eller något. fun fun fun fun

Forqie · 2012-08-06, 21:52

Bänkpress m stopp
20kgx8x3
50kgx8x3
80kgx3x2
90kgx1
107,5kgx3(PB!)
107,5kgx2

Bredbänk
100kgx3(pb)
100kgx3
100kgx3
100kgx3

Lutande hantelpress > Hantelcurls
32,5kgx12(PB as fuck) > 22,5kgx10
32,5kgx10 > 22,5kgx7
32,5kgx8 > 22,5kgx8

bra pass idag, kommer prova 110kgx3 innan jag far till kashmir!

Forqie · 2012-08-07, 03:55

kanske har feber och lite ont i halsen, så tar en avslappnad rape/ryggbild

edit: jag ger upp, vettefan varför bilden är sned..

Forqie · 2012-08-09, 13:36

Varit sjuk sedan tisdags, och det har blivit värre för varje idag. Idag har jag så ont i halsen så jag håller på avlida. Helt klart top 1 halssmärta i mitt liv, kanske streptococker?

Tediiieee · 2012-08-09, 13:42

Dra och gymma med dig din jävel

Forqie · 2012-08-09, 13:58

Citat:

Ursprungligen postat av Tediiieee

Dra och gymma med dig din jävel

om jag ändå skulle tjäna på det

MaQue · 2012-08-10, 05:58

Tjockis, tränar du utan tröja på Lördag?

Forqie · 2012-08-10, 10:03

Citat:

Ursprungligen postat av MaQue

Tjockis, tränar du utan tröja på Lördag?

sjuuuuuuuuuuuuuuuuuk

Forqie · 2012-08-12, 11:42

trodde jag skulle träna idag men vaknade upp sjukare

xD xD xD xD

rubusvulvan · 2012-08-12, 14:02

xD_________________

jokem · 2012-08-12, 17:24

LOL e du också sjuk xP???? vafan :P orka xDDD

Forqie · 2012-08-12, 17:29

Citat:

Ursprungligen postat av rubusvulvan

xD_________________

Citat:

Ursprungligen postat av jokem

LOL e du också sjuk xP???? vafan :P orka xDDD

ni anar inte hur mycket jag vill träna...

Forqie · 2012-08-18, 15:25

Är i Kashmir där efterfrågan av gym med bra vikter är så gott som icke existerande, dock hittade jag ett gym med tillräckligt med vikter. Dock ingen riktigt bra stång att tala om men det får vara! Dock är det ramadan just nu och Eid antingen imorgon eller på måndag, och gymmet blir inte öppet för än på onsdag.