Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-07-28, 18:04   #2011
omega3stark
Banned User
 
Reg.datum: Jul 2012
Inlägg: 16
Bra dbb där, syns atrt du är SLare
omega3stark är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-28, 18:06   #2012
Forqie
Dr pepper? Dr pepper
 
Forqies avatar
 
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
Citat:
Ursprungligen postat av omega3stark Visa inlägg
Bra dbb där, syns atrt du är SLare
haha på vilket sätt menar du, fläsket eller ?
Forqie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-28, 18:18   #2013
omega3stark
Banned User
 
Reg.datum: Jul 2012
Inlägg: 16
Nej den e inte så inövad, vi andra sätter en i spegeln varje dag för att göra den bättre. Ser inte ut att vara så mycket fläsk faktiskt, bra med kött!
omega3stark är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-28, 18:43   #2014
Forqie
Dr pepper? Dr pepper
 
Forqies avatar
 
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
Citat:
Ursprungligen postat av omega3stark Visa inlägg
Nej den e inte så inövad, vi andra sätter en i spegeln varje dag för att göra den bättre. Ser inte ut att vara så mycket fläsk faktiskt, bra med kött!
aha, på så vis, tack!


här är marken:

Forqie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-28, 18:44   #2015
benaciii
Banned User
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 556
Haha det vore ju synd om du kunde hålla dej på marklyfts markeringarna
benaciii är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-28, 19:01   #2016
Forqie
Dr pepper? Dr pepper
 
Forqies avatar
 
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
Citat:
Ursprungligen postat av benaciii Visa inlägg
Haha det vore ju synd om du kunde hålla dej på marklyfts markeringarna
Dock inte för marklyft specifikt, utan för tyngdlyftare som släpper vikten över huvudet, de sjunker ner typ 3cm i marken
Forqie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-28, 19:04   #2017
benaciii
Banned User
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 556
Citat:
Ursprungligen postat av Forqie Visa inlägg
Dock inte för marklyft specifikt, utan för tyngdlyftare som släpper vikten över huvudet, de sjunker ner typ 3cm i marken
aha
benaciii är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-30, 16:52   #2018
Forqie
Dr pepper? Dr pepper
 
Forqies avatar
 
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
Dagens pass: Bröst, triceps och biceps

Bänkpress med stopp
50kgx8x3
60kgx6x3
70kgx3
80kgx3
90kgx2
105kgx3(PB!)
105kgx2
utan stopp
100kgx2


Bredbänk
90kgx6
90kgx6
90kgx6
90kgx6



Lutande hantelpress
32,5kgx6x6


Cablecurl
65kgx8x2


Hammarcurl
22,5kgx6


Omvänd curl
25kgx8x2


klar, big pb och big pass, ska försöka 107,5kgx3 nästa vecka!
Forqie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-30, 18:34   #2019
rubusvulvan
Banned User
 
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 229
Du söker min bänk
rubusvulvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-30, 18:43   #2020
Forqie
Dr pepper? Dr pepper
 
Forqies avatar
 
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
Citat:
Ursprungligen postat av rubusvulvan Visa inlägg
Du söker min bänk
saknas bara 50% höh
Forqie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-30, 18:52   #2021
zebbztah
Registered User
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
Fyfan nu får man snart passa sig, grymma bänkar!
__________________
Bänkpress/Styrkelyft
zebbztah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-31, 17:08   #2022
Forqie
Dr pepper? Dr pepper
 
Forqies avatar
 
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
Dagens pass: Ben och mage

Citat:
Ursprungligen postat av zebbztah Visa inlägg
Fyfan nu får man snart passa sig, grymma bänkar!
om du slutar träna i typ 3 år, kanske ^^


Knäböj
alltid utan bälte
20kgx8x3
50kgx8x3
70kgx8x2
90kgx3
120kgx3
145kgx6(pb)
145kgx6


Sumoböj
90kgx8x2


Omvända hacklift
175kgx6x2


Benpress
205kgx6
230kgx6(pb)

Benspark
50kgx8
enbent
20kgx6-8x4


Crunches i latsdragshissen
30kgx12
40kgx8
sneda
35kgx8x2



Plankan
kv+72kg för 30sek x2

bra pass idag!!
Forqie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-01, 19:11   #2023
Forqie
Dr pepper? Dr pepper
 
Forqies avatar
 
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
Dagens pass: Bröstrygg och axlar

LAtsdrag
pronerade
100kgx10
100kgx8x2
90kgx10
95kgx8x2
supinerade
90kgx8
95kgx8x2
100kgx6x2
110kgx6

allt var lätt, supinerade utan remmar


Militäpress
20kgx8
50kgx6
70kgx2(pb)

Stöt
70kgx3x2
80kgx2x2
90kgx1
110kgx0




skitpass idag, tanken var 70kgx3x3 men var för trött
Forqie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-02, 14:37   #2024
Forqie
Dr pepper? Dr pepper
 
Forqies avatar
 
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
Tränade lite random skit idag.

Sidomage
12reps
12reps


Crunches i latsdragshissen
35kgx8x2
sneda
35kgx8x2


Crunches
15kgx12
15kgx12


Stöt
50kgx5
70kgx2
90kgx1
90kgx1

Ryckmark
inga remmar eller magnesium
90kgx3
130kgx1
150kgx1
170kgx0.9(kunde ej hålla kvar den)
tumlås
170kgx1
170kgx1
190kgx0
170kgx1

190 går nog med magnesium


Försök till speed-deadlifts
170kgx1
190kgx1


lol pass, men kul ändå!

170kg ryckmark, är det något att hurra över?


här är en film på 170kg "speedpull"

notera att jag försöker härma kinesiska tyngdlyftares ljud när jag ska marka, för det funkar uppenbarligen för dom

Senast redigerad av Forqie den 2012-08-02 klockan 14:39.
Forqie är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-02, 18:56   #2025
Forqie
Dr pepper? Dr pepper
 
Forqies avatar
 
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
190kg "speed pull"

Forqie är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:18.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)