 |
2012-06-24, 03:12
|
#1966 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
tränade inte idag då jag kom hem nu och gymmet stängde för 10 min sedan. Känner mig redan svulstig sen dagens gotteri, funderar på en dubbel uppsättning frontböj men det kanske blir för mycket? jaja, hursomhelst skriver jag mest för att jag har tråkigt på hotellrummet xD :P ^^ >_>
|
|
|
|
2012-06-26, 05:13
|
#1967 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
helkroppspass
Vet inte riktigt hur man genomför dessa, så jag gjorde allt!
Frontböj 135lbsx5x2 185lbsx5x2 97,5kgx5 97,5kgx5 97,5kgx5 97,5kgx5 97,5kgx5 Bänkpress med stopp 135lbsx5 135lbsx3 155lbsx3 185lbsx3 225lbs/102,5kgx3(passaren hjälpte lite på sista, trots att jag sade att han bara skulle lyfta ut, men jag hade klarat det själv, så pb med 4,5kg!) Lutande hantelpress 31,5kgx6 31,5kgx6 31,5kgx6 31,5kgx6 31,5kgx6 31,5kgx6 Hantelpress 29,2kgx6 29,2kgx6 29,2kgx6 29,2kgx6 29,2kgx6 29,2kgx6 Militärpress 42,5kgx8 42,5kgx6 42,5kgx6 Press bakom nacken 42,5kgx5 42,5kgx5 42,5kgx3 Marklyft 135kgx10 135kgx10 185kgx3 185kgx3 185kgx3 185kgx3 185kgx3 Hantelrodd 55kgx5 55kgx5 55kgx5 55kgx5 55kgx5 Chins 8xkv 8xkv 8xkv 8xkv 8xkv Stångrodd 61,2kgx13 61,2kgx12 61,2kgx14 supersettat med Tricepsarmhävningar kvx8 kvx8 kvx8 Latsdrag 80kgx12 80kgx12 80kgx12 Pushdowns 30kgx8 30kgx8 30kgx8 supersettat med Facepulls 40kgx8 40kgx8 40kgx8 det var allt, tror jag! |
|
|
|
|
2012-07-03, 16:22
|
#1968 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
hemkommen från usa nu, vägde 95kg med kläder på så här på kvällen(för mig, +6timmar i new york), antar att jag väger 92-93kg på morgonen, får se om jag känner för att stanna där, är ju ändå perfekt för viktklassen och jag känner mig rätt stark
|
|
|
|
|
2012-07-05, 19:36
|
#1969 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Börjar journalera varje pass igen, måste bli van då jag ska föra logg varje dag i årskurs 3 som en del av mitt projektarbete.
Frontböj 20kgx10 60kgx5,4,3 80kgx3 100kgx3 100kgx3 85kgx6 85kgx6 85kgx6 85kgx6 Sittvändningar 85kgx2 85kgx2 85kgx2 85kgx2 85kgx2 Frontböj 70kgx8 70kgx8 70kgx8 70kgx8 Crunches 30kgx12 35kgx12 sido 35kgx12 30kgx12 Gick bra, frontböja varje dag i USA har hjälpt som fan, då dessa vikter som brukar kännas rätt tunga var papper, låste aldrig ens ut, typ. |
|
|
|
|
2012-07-05, 21:29
|
#1970 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 1 412
|
När tränade du idag? Var tamigfan helt öde idag...
__________________
Strongmanträning / SL-lek |
|
|
|
|
|
2012-07-06, 04:26
|
#1971 | |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
 ((
|
|
|
|
|
|
2012-07-06, 12:14
|
#1972 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 1 412
|
Fuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu ;(
__________________
Strongmanträning / SL-lek |
|
|
|
|
2012-07-06, 21:59
|
#1973 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Triceps och lite bänk på schemat idag.
Bänkpress m stopp 20kgx10x2 40kgx10x2 70kgx6 70kgx4 90kgx3 90kgx3 Smalbänk, armbågar inåt¨ 80kgx6 80kgx6 Dips 30kgx4 pb 30kgx4 Smalbänk Börjar med med POR och flyttar inåt någon cm per hand för varje set 80kgx5 80kgx5 80kgx5 80kgx5 80kgx4 80kgx3 Sittande hantelextension 10kgx8 10kgx8 10kgx8 Press över huvudet i cable 60kgx8 50kgx12 50kgx9 Senast redigerad av Forqie den 2012-07-06 klockan 22:02. |
|
|
|
|
2012-07-06, 22:25
|
#1974 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
|
Fina bänkar. Såg riktigt explosivt och tekniskt bra ut!
__________________
Bänkpress/Styrkelyft |
|
|
|
|
2012-07-07, 19:22
|
#1975 | |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
Var/är magsjuk men tränade ändå, har feber nu, hade det säkert innan också. Körde dock bara marken idag. Sumomark 170kgx6,6,6 Smalmark 180kgx6,6,6 EJ-mark 160kgx3,3,3 Kronlyft 200kgx6,6,6 Rumänska marklyft 130kgx5,5,5 Raka marklyft 100kgx6,6 det var det passet! |
|
|
|
|
|
|
|
2012-07-09, 19:36
|
#1976 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens pass: bröst och biceps
Bänkpress m stopp
20kgx10x2 60kgx6x2 60kgx3x2 80kgx3 92,5kgx3 92,5kgx3 Bänkpress, 90cm grepp 80kgx6,6,6 90kgx4 Lutande Hantelpress 32,5kgx7,7,7,7 27,5kgx8,8 Hantelpress 27,5kgx8,8 Cablepress 40kgx12-14x5 supersettat Cablecurl 60kgx8x5 Axelrotationer 8reps 8reps 8reps vägde 90.1 idag, magsjuka not nice |
|
|
|
|
2012-07-10, 21:46
|
#1977 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Ben idag.
Böj 60kgx6x3 100kgx6x1 110kgx6x3 140kgx1 > 110kgx5 drop Sumoböj 110kgx6x2 Omvända Hacklift 170kgx6 170kgx6 Benpress 180kgx6 220kgx6 200kgx6 200kgx8 Raka mark 90kgx6 90kgx6 2 set mage och 1 set benspark, sen stängde gymmet! |
|
|
|
|
2012-07-11, 19:57
|
#1978 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Fortfarande magsjuk, så jag tänkte skona mina medmänniskor och inte träna idag.
|
|
|
|
|
2012-07-12, 17:48
|
#1979 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
fortfarande magsjuk, tror jag bara skjuter fram programmet tills jag är frisk, dvs inte missar några pass, så höjningarna inte blir så stora i slutändan
|
|
|
|
|
2012-07-13, 19:54
|
#1980 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
tränade idag, mådde lite bättre
Frontböj 20kgx8 20kgx8 50kgx8 50kgx8 80kgx5 105kgx3 105kgx3 90kgx6,6,6,6 Frivändningar 90kgx2 90kgx2 90kgx2 90kgx1 90kgx1 Frontböj 75kgx8 75kgx8 75kgx8 75kgx8 lite mage på det! |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:07.
