 |
2012-05-20, 04:33
|
#1951 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Nm
Norrlands gick i allmänhet bra, gjorde 177,5-100-245 och är nöjd! Tror dock det fanns några kilon till i både böj och mark, bänken gick däremot åt helvete då jag inte var nog upprätt i böjen och var tvungen att sträcka mig mer än vad jag var van, så armbågarna och triceps blev slitna. Hur som helst 17,5kg pers i totalen, vilket är fint!
|
|
|
|
2012-05-26, 17:30
|
#1952 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
gjorde en 5:a på 200kg i smalmark idag, utan bälte
till emil: pbpbpbpbpbpbpbpb |
|
|
|
|
2012-06-03, 21:28
|
#1953 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
|
|
|
|
|
2012-06-11, 03:38
|
#1954 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
passet idag:
Sumomark 170kgx6 170kgx6 170kgx6 Smalmark 180kgx6 180kgx6 180kgx6 EJ-mark 160kgx3 160kgx3 160kgx3 Marklyft från knähöjd 200kgx6 200kgx6 200kgx6 Raka mark, v1 120kgx6 120kgx6 Raka mark, v2 70kgx6 70kgx6 Hantelrodd 50kgx5x5 Crunches 30kgx12 30kgx12 sneda 30kgx12 30kgx12 Älskar dessa markpass 
|
|
|
|
|
2012-06-15, 13:51
|
#1955 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
tog 110 med stopp i bänkpress idag, känns bra med första personbästat i bänkpress på hela 6 månader
|
|
|
|
|
|
2012-06-16, 17:22
|
#1956 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
tränade rygg idag, det mest märkvärdiga var att jag gjorde 170kgx20 i marklyft, sumo. film kommer!
|
|
|
|
|
2012-06-16, 18:07
|
#1957 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
170kgx20 sumomark
|
|
|
|
|
2012-06-16, 19:27
|
#1959 | |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-06-17, 20:27
|
#1960 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 1 897
|
Haha sjuke jävel
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2012-06-20, 02:52
|
#1961 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
det enda som var sjukt med detta var skaket i benen efteråt!
Apropå ingenting: Första passet i USA går som det borde och jag gör ett lätt pers på 215lbsx3 med stopp i bänkpress, vilket blir 97.5kg! Tror jag hade klarat en tung 4a på det
|
|
|
|
|
2012-06-20, 14:16
|
#1962 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
lite av passet idag:
18chins (pb) smala marklyft, 405lbsx3x3, antar att det blir djupa marklyft på plattorna var sjukt små |
|
|
|
|
2012-06-20, 14:36
|
#1963 | |
|
böjinator
Reg.datum: Jul 2010
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 811
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-06-21, 19:02
|
#1964 | |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
 Gjorde en trea på 145lbs i militärpress idag, vilket är pers! |
|
|
|
|
|
2012-06-23, 03:54
|
#1965 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Tränar jävla mycket nu i USA, äter jävla mycket, inbillar mig att jag kan öka explosionsartat i volym och styrka av detta program!
Kör en Russian Squat Routine fast 6ggr i veckan ist för 3, och ska bli klar på tre veckor. Detta är min bas, sedan växlar jag främre och bakre överkropp varje dag. Dagens pass blev så här: Frontböj 135lbsx4x2 185lbsx4x2 215lbsx4 215lbsx4 215lbsx4 215lbsx4 215lbsx4 215lbsx4 supersettat med Pronerade chins 8reps, explosiva 8reps, explosiva 8reps, explosiva 8reps, explosiva Supinerade chins 8reps, sega 8reps, sega 8reps, sega 8reps, sega Smala marklyft 385lbsx3 385lbsx3 385lbsx3 385lbsx3 385lbsx3 supersettat med Hantelrodd 45,5kg 45,5kg 45,5kg 45,5kg 45,5kg Stångrodd 135lbsx10 135lbsx12 135lbsx9 Hantelcurl 18kgx8 18kgx8 18kgx8 Latsdrag 73kgx10 73kgx12 73kgx12 jobbigt, men kul! |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:09.
