 |
2012-03-20, 18:00
|
#1906 | |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
 krampkänslor och mjölksyra ftw äter som en konung idag pga gårdagens låga intag, kommer väl bli 3800-4500kcal beroende på hunger, mår dock illa nu lol |
|
|
|
|
2012-03-21, 19:08
|
#1907 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens Pass: bröstrygg
tränade dragövningar idag, 12-15set, kommer inte ihåg något mer än att det var typ på 80kg i latsdrag, riktigt trött idag, jävla kemiprov
|
|
|
|
|
2012-03-22, 17:50
|
#1908 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Örnsköldsvik
Inlägg: 1 338
|
Erkänn att du svarade H²0 på allt
__________________
Livet med diet-hjärna |
|
|
|
|
2012-03-22, 19:33
|
#1909 | |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
Dagens pass: Ben och mage Knäböj atg 20kgx8,8,8 50kgx8,8,8 105kgx3 105kgx3 95kgx8 95kgx8 95kgx8 95kgx8 Frontböj 80kgx6 80kgx6 80kgx6 80kgx6 Crunches 30kgx12 30kgx12 sido 30kgx12 30kgx12 Plankan 75kg extra 20sek 15sek förjävla trött, somnar 4 och vaknar automatiskt 2-3 timmar senare, sover inte bra alls faktiskt... |
|
|
|
|
|
2012-03-24, 17:59
|
#1911 | |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Gårdagens + dagens pass
Citat:
Igår: Militärpress 50kgx8 50kgx8 50kgx8 Press bakom nacken 40kgx7 40kgx6 40kgx6 30 grader, lutande Hantelpress 27,5kgx8 27,5kgx6 27,5kgx5 40grader, lutande hantelpress 20kgx8 20kgx8 20kgx8 Cablecrosspress 40kgx12 40kgx10 40kgx8 40kgx8 40kgx8 sen lite randomskit på det Idag : Rygg och mage Sumomark 145kgx6 145kgx6 145kgx6 Smalmark 155kgx6 155kgx6 155kgx6 EJ-Mark 140kgx4 140kgx4 140kgx4 Marklyft från knähöjd 3ct 175kgx6 175kgx6 175kgx6 Raka mark 90kgx8 90kgx8 90kgx8 Hantelrodd, kontakt 7,5kgx8 7,5kgx8 7,5kgx8 Hantelrodd 55kgx8 55kgx7 55kgx6 Latsdrag pronerat 70kgx8 70kgx8 70kgx8 supinerat 100kgx6 Plankan 70kg, 20 sek lite crunches på det, satt fint! |
|
|
|
|
|
2012-03-24, 18:58
|
#1912 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
EJ-mark för den intresserade.
|
|
|
|
|
2012-03-26, 17:28
|
#1914 | |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
dagens pass: bröst, triceps och biceps
Citat:
Bänkpress 50kgx8 50kgx8 50kgx8 70kgx8 70kgx8 80kgx8 80kgx8 80kgx7 med stopp 80kgx3 80kgx3 80kgx3 Hantelpress 25kgx8 25kgx8 25kgx8 25kgx6 25kgx7 Lutande Hantelpress 22,5kgx8 22,5kgx8 22,5kgx7 22,5kgx6 22,5kgx6 Dips 7 7 Kabelpress 40kgx8 30kgx14 Stångcurl 35kgx10 35kgx9 35kgx8 35kgx7 det var väl allt 
|
|
|
|
|
|
2012-03-27, 20:31
|
#1915 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
dagens pass: ben
Knäböj
50kgx8 50kgx8 50kgx8 70kgx6 70kgx6 90kgx4 90kgx4 105kgx8 105kgx8 105kgx8 105kgx8 sumoböj 95kgx8 95kgx8 Hacklift, omvända bred stans 150kgx8 150kgx8 smal stans 150kgx8 150kgx8 Benpress 150kgx8 150kgx8 170kgx8 170kgx8 190kgx8 sen var jag klar! |
|
|
|
|
|
2012-03-27, 21:01
|
#1916 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
biggest drink:
 only second to DR PEPPER |
|
|
|
|
2012-03-28, 17:53
|
#1917 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens Pass: lats
Chins
5 5 kv+20kgx3 8 8 8 8 5(3sek upp, 3sek ner) Latsdrag explosivt och kontakt 84kgx8 84kgx8 78kgx8 78kgx12 78kgx10 supinerat 102kgx3 108kgx3(kanske pb) 114kgx3(lätt, pb) Hantelcurl/hammarcurl varannat 15kgx8 15kgx8 15kgx8 15kgx8 15kgx8 15kgx8 15kgx8 |
|
|
|
|
2012-03-29, 16:01
|
#1919 | |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Dagens pass: ben och mage
Citat:
Kör inte mer Ol-böj utan byter ut det mot frontböj istället, fyller samma syfte fast ger bålen en större smäll. Frontböj 20kgx8 50kgx8 50kgx8 50kgx8 70kgx6 70kgx6 95kgx3 95kgx3 85kgx6 85kgx6 85kgx6 85kgx6 75kgx8 75kgx8 75kgx8 75kgx8 Crunches 30kgx12 30kgx12 sido 30kgx12 30kgx12 träningsvärken var störd innan, nu är den faktiskt helt okej! |
|
|
|
|
|
2012-03-30, 11:08
|
#1920 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
dagens pass gick riktigt dåligt, men genomförde iaf det, pallar inte skriva upp det
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:17.
