 |
2012-02-07, 21:15
|
#1831 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 1 897
|
Lätt o lagom, du behöver ju inte ens ta i!
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
2012-02-07, 22:03
|
#1832 | ||
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
Citat:
 det var fan i mig lätt! lite grund på sista, men no biggie |
||
|
|
|
|
2012-02-07, 22:46
|
#1834 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Örnsköldsvik
Inlägg: 1 338
|
Riktigt fina lyft Furqz!
__________________
Livet med diet-hjärna |
|
|
|
|
2012-02-08, 11:33
|
#1835 | ||
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
2012-02-08, 12:34
|
#1836 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 236
|
Böjjen tar sig, härligt att se.
__________________
Träningslogg http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?p=5548955 Divide et impera |
|
|
|
|
2012-02-08, 13:38
|
#1837 | |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2012-02-08, 14:22
|
#1838 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2010
Ort: Skellefteå
Inlägg: 1 535
|
Fan va stark du är i böjen nu , grymma böjar
Lätt också !!
__________________
Bänkpress/Styrkelyft |
|
|
|
|
2012-02-08, 18:42
|
#1839 | |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
dagens pass: rodd
Citat:
fräsch i ryggen, rodd är bra för mark, så rodd rodd rodd Hantelrodd/kettlebellrodd 30kgx12 30kgx12 30kgx12 30kgx12 30kgx12 40kgx8 40kgx8 40kgx8 40kgx8 40kgx8 40kgx8 40kgx8 40kgx8 40kgx8 40kgx8 40kgx6 40kgx6 typ nåt sånt, jättelätta vikter men det blev tungt mot slutet för att vilan var kortvarig! |
|
|
|
|
|
2012-02-08, 18:48
|
#1840 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 1 897
|
Någon kommer ha världens tjockaste rygg samt världens största biceps inom 1 månad med detta upplägg
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2012-02-09, 21:22
|
#1841 | |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
dagens pass var bestod av bänkpress och dylikt! bänk m. stopp 20kgx10 20kgx10 40kgx8 40kgx8 60kgx6 60kgx3 70kgx3 80kgx2 90kgx1 97,5kgx2(pb, @9,5) 97.5kgx2 Bänk 3ct 90kgx3(PB) 90kgx3 Gummibandsbänk ljusbruna gummibandet 80kgx3 80kgx3 pb serie Smalbänk, armbågar inåt 90kgx3(PB) 90kgx3 Smalbänk, armbågar utåt 85kgx3(PB) 85kgx3 Hantelpress 33,5kgx4(PB) 33,5kgx4(PB) sen blev det inte något mer som var viktigt |
|
|
|
|
|
2012-02-10, 09:27
|
#1842 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Gävle
Inlägg: 274
|
Jäkligt fina böj och mark! detta ska följas =)) keep it up
__________________
JOURNAL -> http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=174927 |
|
|
|
|
2012-02-10, 11:01
|
#1843 | |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
Citat:
woo danke man
|
|
|
|
|
|
2012-02-11, 02:31
|
#1844 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
passet: lätt triceps och biceps
dips
kv 95 12reps 12reps 12reps 12reps 12reps Stångcurl 40kgx6 40kgx6 40kgx6 40kgx6 40kgx6 supersettade dessa två övningar ovan Liggande tricepsextensions 30kgx10 30kgx10 30kgx10 30kgx10 30kgx10 supersettat med ez-curl 30kgx10 30kgx10 30kgx10 30kgx10 30kgx10 sen var det lite lek osv, kändes bra =) tagga mark imorgon, dags att PERSA!! |
|
|
|
|
2012-02-11, 18:17
|
#1845 |
|
Dr pepper? Dr pepper
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 3 136
|
skitjävla markpass
Inte ätit ett enda skit idag, var tvungen att gå 5km med en tung jävla väska till gymmet, och träningsvärk... Ett perfekt recept på ett skitpass
Marklyft 50kgx40(totalt över typ 5min) 90kgx20 130kgx30(över kanske 5 min) 150kgx20(över kanske 5 min) 180kgx3 180kgx3 200kgx1 200kgx1 smalt 210kgx2 210kgx2 sumo 210kgx2 210kgx2 fyfaaan vad illa Marklyft från knähöjd, extended lockouts 230kgx3 230kgx2 Rakmark 90kgx6 90kgx6 Crunches i latsdragshissen 30kgx12 30kgx12 30kgx12 30kgx12 Byggarodd, hantel 10kgx8 10kgx8 8kgx8 8kgx8 fyfaaan vilken muskelvärk jag har nu, efter duschen blir det dagens första måltid, nya tag i marken nästa markpass, förhoppningsvis mer kraft i ben och bröstrygg som verkligen saknades idag, iofs får jag fan skylla mig själv skapar dessa förutsättningar för mig själv, som man bäddar får man ligga
Senast redigerad av Forqie den 2012-02-11 klockan 18:18. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:35.
