Furqans Träningsjournal - Sidan 118 - Kolozzeum Forum

Forqie · 2012-01-16, 12:59

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Citat:

Jag gillar kärlek och kramar och hoppas att jag kan tillföra lite love till alla som läser journalen.

Kärlek är fint! Det finns för lite kärlek och empati i världen. Jättekul att du vill hjälpa till att öka mängden kärlek.

oj vad trevligt, kul att vi delar syn på saker i världen!

Citat:

Ursprungligen postat av Hetz

Ditt IRL namn - tungt som fan

haha tackar då, kul att någon tycker det ^^

Forqie · 2012-01-17, 22:04

YEAAAH fick loss en till låsning, och det kändes fan bra idag! Dock svag ^^

Knäböj
20kgx10
20kgx10
20kgx10
50kgx10
50kgx10
60kgx6
60kgx6
70kgx6
80kgx6
90kgx6
110kgx3
110kgx3
120kgx3
110kgx3

Bänkpress med stopp
20kgx10
50kgx10
50kgx10
70kgx3
80kgx3
90kgx3(PB, @9)
90kgx3
90kgx3
90kgx3

Marklyft
lite sumo, men mest smalt, pronerat
60kgx8
60kgx8
90kgx8
90kgx8
130kgx8
130kgx8
150kgx5
150kgx5
150kgx5
150kgx5
150kgx5
150kgx5
150kgx5

lite stretch på det! FYFAAAN VAD NICE ÄLSKA LIVET

maten då:

11:00 2 portioner kebab med ris, kanske 1250kcal, kanske 50-60gram protein
14:00 100gram vassle 360kcal, 80gram protein
22:00 typ 200gram pasta med 450gram köttfärs, typ 1500kcal och 120gram protein

totalt 3100kcal och 250-260gram protein!

difeddy · 2012-01-17, 22:13

Bra bänkat för i helvete!

Hetz · 2012-01-17, 23:22

fyfan vad roligt pass

Forqie · 2012-01-18, 18:01

Citat:

Ursprungligen postat av difeddy

Bra bänkat för i helvete!

Tackar för i helvete!

Citat:

Ursprungligen postat av Hetz

fyfan vad roligt pass

haha det ägde fan sönder

Kosten idag:

12:00 60gram vassle 240kcal, 50gram protein
16:00 100gram nappar 340kcal
18:30 kommer jag äta 750gram kyckling och 500gram pommes med BBQsås, typ 160gram protein och 1500-1600kcal
21:00 kanske 60gram vassle 240kcal, 50gram protein

totalt 2300-2400kcal och 250-260gram protein!

snart kommer mina proteinbars jag beställde, sjukt billiga, bara 9kr/bar

Sundqvist · 2012-01-18, 18:02

Riktigt bra bänkar/mark senaste!

Forqie · 2012-01-18, 18:12

Citat:

Ursprungligen postat av Sundqvist

Riktigt bra bänkar/mark senaste!

ty man! kan dock inte hålla med om att 55% av max är bra att marka femmor på ^^

Sundqvist · 2012-01-18, 18:14

Citat:

Ursprungligen postat av Forqie

ty man! kan dock inte hålla med om att 55% av max är bra att marka femmor på ^^

ditt max ligger väll på 240 ? då är inte 150kg 55% av max

Forqie · 2012-01-18, 18:21

Citat:

Ursprungligen postat av Sundqvist

ditt max ligger väll på 240 ? då är inte 150kg 55% av max

skojjade lite, tänkte att 60% av 240 var 160 (A) nej, men 65% då ^^ det är iaf vekt i vilket fall! men det kommer tillbaka

zebbztah · 2012-01-18, 19:57

Kul att du är på gång i mark/böj nu igen

BALADEVA · 2012-01-18, 22:05

Citat:

Ursprungligen postat av Forqie

En bild på la bena, tycker de börjar bli rätt köttiga!

Bifogad fil 80996

edit: non flexed mothafuckas

Inget fel på dem benen

Forqie · 2012-01-18, 22:08

Citat:

Ursprungligen postat av zebbztah

Kul att du är på gång i mark/böj nu igen

japp, otroligt trevligt!

Citat:

Ursprungligen postat av BALADEVA

Inget fel på dem benen

haha, dock riktigt längesedan, de har förhoppningsvis växt en del då jag ökat en bra bit sen dess ^^

BALADEVA · 2012-01-18, 22:35

Citat:

Ursprungligen postat av Forqie

japp, otroligt trevligt!

haha, dock riktigt längesedan, de har förhoppningsvis växt en del då jag ökat en bra bit sen dess ^^

ah fan, klickade på din signatur och den tog mig till sida 70 som jag trodde var senaste sidan hahaha borde ha kollat mer noggrant

Forqie · 2012-01-18, 23:48

Citat:

Ursprungligen postat av BALADEVA

ah fan, klickade på din signatur och den tog mig till sida 70 som jag trodde var senaste sidan hahaha borde ha kollat mer noggrant

hahah det är ju mitt fel, borde kanske fixa till det där!

Forqie · 2012-01-19, 00:10

Bild 2012-01-19 kl. 00.09.jpg

en sexig liten armbild utan (förhoppningsvis) en sängkammarblick

de mäter för övrigt ca 40.7 atm!